Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară! Dar asta nu înseamnă că este imposibil.
Cu toate acestea, pentru a pierde atât de multe kilograme cu succes, nu trebuie să vă grăbiți.

pierderea

Ai câștigat kilograme în plus, nu te simți bine în pielea ta, hainele tale nu mai încap, simți oboseală constantă, apatie, stima de sine merge cu pași progresivi în jos, începi să te izolezi de mediul tău social, stagnezi acasă și mai sincer găsești alinare în mâncare. Vă dați seama că în acest fel nu faceți decât să aprofundați problema și cădeați în spirala alimentației emoționale incontrolabile, dar ca și cum nu ați avea puterea de a lupta.

Pentru a slăbi 10 kilograme, este necesar să ne schimbăm nu numai obiceiurile alimentare, ci și să ne creștem semnificativ activitatea fizică. Planificați sporturi de cel puțin 4 ori pe săptămână, de preferință în fiecare zi, inclusiv antrenament cardio și de forță. Pentru a obține un succes real, ar trebui să petreceți cel puțin 150 de minute pe săptămână pentru antrenament cardio și, de preferință, 300. Alegeți o încărcătură care vă place și încărcați - mersul pe jos, mersul cu bicicleta, alergarea, săritura de coardă, dansul, aerobicul etc.

Amintiți-vă că pentru ca un antrenament cardio să aibă efect, acesta trebuie să vă facă să transpirați, să vă creșteți ritmul cardiac și să activați procesul de descompunere a grăsimii corporale! Pentru un efect și mai mare, includeți antrenament pe intervale în programul cardio. Conform studiilor recente, antrenamentul pe intervale are o contribuție semnificativă la creșterea metabolismului și la arderea grăsimilor.

Iată câteva suplimente utile pentru a începe să luați pentru a ajunge mai repede la cifra dorită:

1. Picolinat de crom - Suplimentarea cu crom îmbunătățește echilibrul zahărului din sânge la persoanele cu pre-diabet și diabet și controlează apetitul. Poate fi util și în cazurile de hipoglicemie reactivă, când glicemia scade sub normal după masă.

2. Extract de cafea verde, după cum sugerează și numele, este derivat din boabe de cafea verde neprăjite. Principalul său ingredient activ este o substanță numită acid clorogenic, care este creditat cu efectul său pozitiv asupra pierderii în greutate.

Deși nu este pe deplin clar cum funcționează exact, acidul clorogenic pare să promoveze arderea grăsimilor prin creșterea activității PPAR-alfa (o genă implicată în transportul și oxidarea acizilor grași) și în același timp limitând formarea de grăsimi noi celulelor, datorită proprietăților sale antioxidante. Acest lucru este demonstrat de cel puțin două studii separate - Universitatea Națională Suncheon din Coreea de Sud și Universitatea Națională "Chung Hsing" din Taiwan.

Până în prezent, există doar un singur studiu cu oameni care arată că extractul de cafea verde favorizează pierderea în greutate. Este din 2007 și a fost publicat în International Medical Research. Oamenii de știință norvegieni au oferit voluntarilor cafea pură sau cafea plus extract de cafea verde. După 12 săptămâni, al doilea grup a pierdut în medie 5,4 kg, iar primul - doar 1,7 kg. Rezultatele acestui studiu sunt promițătoare, dar trebuie avut în vedere faptul că la acesta au participat doar 30 de persoane supraponderale. Sunt necesare studii mai mari și mai bine controlate pentru a demonstra cu certitudine efectul pozitiv al acestui extract.

3. L-carnitină Fără îndoială, își găsește un loc printre cele mai populare suplimente de fitness - sunt foarte puțini oameni care nu l-au folosit într-o formă sau alta. L-carnitina a fost asociată în mod tradițional cu arderea grăsimii corporale și creșterea masei musculare, dar după cum vom vedea, beneficiile administrării acestui supliment nu se termină aici. Acesta joacă un rol important în metabolismul grăsimilor, transportând acizi grași cu lanț lung prin membrana celulară și către mitocondrii - fabricile de energie ale celulei. Deoarece membrana este impermeabilă la acizii grași, este necesar ca fiecare moleculă de grăsime să se lege de o moleculă de carnitină.
Luată în cantități rezonabile, L-carnitina oferă putere, energie și rezistență, oferindu-vă posibilitatea de a profita la maximum de fiecare antrenament.

4. Cetone cu zmeură sunt printre cele mai noi și mai naturale ajutoare pentru slăbit. Poți obține același efect doar consumând zmeură, dar va trebui să mănânci aproximativ 45 de kilograme și având în vedere fructoza din ele, cel mai bine este să folosești un supliment alimentar. Zmeura Cetonă are o structură moleculară foarte asemănătoare cu sinefrina (stimulente) și capsaicina (care se găsește în ardeiul roșu iute), care sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a stimula metabolismul și arderea grăsimilor. Primele studii asupra cetonelor de zmeură au fost făcute în Japonia și au constatat că cetonele de zmeură stimulează descompunerea grăsimilor și previn ficatul gras.

Când arzi grăsimi, cetonele din zmeură stimulează eliberarea unui hormon numit adiponectină, care reglează modul în care organismul manipulează glicemia și grăsimile. Adiponectina face ca organismul nostru să „creadă” că suntem slabi - acționează pentru a accelera metabolismul fără a crește pofta de mâncare, ceea ce îl face un ajutor atât de important al corpului.

5. Secretul ceai verde se află în bogăția sa în polifenoli de catechină, în principal galat de epigalocatechină. Este un puternic antioxidant care inhibă dezvoltarea celulelor canceroase. Este, de asemenea, eficient în scăderea colesterolului rău, precum și în suprimarea formării anormale a cheagurilor de sânge: reduc riscul de tromboză și în special de infarct și accident vascular cerebral.

Eficacitatea extractului de ceai verde în arderea grăsimilor constă într-un mecanism celular complex care implică interacțiunea dintre catechine și cofeină, ducând la producția crescută de norepinefrină în organism.

Rețineți că capacitatea extractului de ceai verde de a arde grăsimile este afectată de cât de puternică este rezistența la cafeină a destinatarului. De exemplu, dacă beți trei sau mai multe cafele sau alte băuturi pe bază de cofeină pe zi, efectul ceaiului verde nu va fi la fel de puternic.

Cafea instantanee instantanee pentru slăbit cu lapte, stevie și 5 dintre cele mai puternice suplimente pentru reducerea greutății - acesta este cel mai recent produs sănătos al companiei bulgare Bioherba . Cafeaua 3 în 1 combină gustul echilibrat al cafelei de calitate cu laptele îndulcit cu stevia și un complex special dezvoltat de ingrediente active pentru a ajuta la pierderea în greutate. Produsul inovator conține extract de cafea verde și ceai verde, L-carnitină, cetone de zmeură și picolinat de crom.

Cafeaua Bioherba pentru slăbit sau cafeaua Bioherba pentru scăderea în greutate cu stevia le puteți comanda de la Farmacia noastră online.