greutate

Este posibil să slăbești prin dietă. Mulți oameni supraponderali doresc să slăbească, dar nu pot urma o dietă, iar exercițiile fizice nu funcționează. În acest articol vom analiza modul în care o persoană poate pierde în greutate și își poate curăța corpul zilnic, urmând pur și simplu anumite principii de nutriție ...

Marile concepții greșite

Înainte de a continua, este foarte important să analizăm câteva concepții greșite, care, din păcate, sunt încă frecvente în rândul majorității oamenilor.

Pentru a slăbi, trebuie să vă controlați dieta. Mulți oameni, inclusiv eu, când aveam 110 kg. M-am bazat doar pe activitate fizică și sport pentru a slăbi. Firește, rezultatul a fost zero. Indiferent cât de mult se antrenează o persoană, dacă nu urmează o dietă, parcă nu face nimic. Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor renunță și încearcă situația - pentru că pur și simplu nu văd rezultatele. Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă mențineți și să vă dezvoltați mușchii, să vă mențineți tonusul și să pierdeți în greutate mai repede, dar dacă nu vă controlați dieta, nu poate exista o pierdere în greutate. Doar cel mai important lucru este nutriția.

Un alt lucru pe care trebuie să îl clarificăm este că supraponderalitatea este aproape întotdeauna o consecință a obiceiurilor și practicilor dăunătoare pe termen lung, în principal a dietei inadecvate. Prin urmare, este nevoie de mult timp pentru a recupera complet corpul. La fel cum o zi de prăjituri și înghețată nu poate fi umplută, tot așa o zi de mere nu se va topi cu 10-15 kg. Dacă doriți să obțineți rezultate, va trebui să uitați tot ce știți și ați auzit despre nutriție și să vă deschideți mintea la noi informații. Trebuie să încetați să vă simțiți victimă și să vă asumați responsabilitatea pentru situația în care vă aflați acum. Abia atunci veți putea obține rezultatele dorite.

Gradarea zilnică a alimentelor - scăderea în greutate prin nutriție

Acesta este un mod de a mânca în timpul zilei, care vă va facilita munca corpului și, în același timp, îi va permite să se autopurifice și chiar să se vindece. Cu cât se aplică mai mult, cu atât are un efect mai mare și este foarte potrivit pentru persoanele cărora le este frică de dietele stricte.

Trezirea corpului

Primul lucru pe care îl vom analiza este micul dejun. Se vorbește despre cât de important și util este, dar unele lucruri nu sunt menționate deloc. După ce te-ai trezit dimineața, corpul durează între 1,5 și 2 ore. În acest timp, este normal să nu simțiți pofta de mâncare. Dacă există foame imediat după ce te-ai ridicat, atunci ceva nu este în regulă și corpul nu funcționează normal. În primele 2 ore după ce te-ai ridicat, este normal să bei doar apă. Acest lucru prelungește odihna corpului cu încă 2 ore și dacă ați dormit 8 ore în care corpul s-a odihnit de mâncare, acestea devin 10, ceea ce înseamnă practic aproape o jumătate de zi. Acest lucru oferă corpului timp pentru a-și reveni.

Imaginați-vă în timp ce organele dvs. încă „dorm” și ficatul este plin de sânge pentru a deschide o vafe și a vă stresa corpul la începutul zilei. Ca să nu mai vorbim de cafea și țigări. Din păcate, asta facem cu copiii. Îi forțăm să ia micul dejun imediat ce se ridică, deși nu vor. Cu cât un organism este mai tânăr, cu atât este mai aproape de instinctele și obiceiurile sale naturale. De multe ori trebuie să urmăm exemplul copiilor când vine vorba de nutriție și să nu credem că știm totul și îi forțăm.

Cu cât prelungim timpul după ce ne trezim, timp în care bem doar apă, cu atât mai bine. Odată ce te obișnuiești cu această practică, îți vei da seama că acesta este cel mai natural mod de a începe ziua.

Mic dejun

Când vine timpul pentru prima masă, care poate fi chiar și la prânz, avem ocazia unică de a continua curățarea corpului. Prima regulă a gradării zilnice a hranei este când ne este foame să bem apă. De ce este asta? Adesea oamenii confundă setea cu foamea. Cea mai bună modalitate de a nu face această greșeală este când ne este foame să bem unul sau două pahare de apă și după 20-30 de minute dacă încă ne este foame să începem să mâncăm. Una dintre cele mai mari probleme din zilele noastre este că oamenii sunt deshidratați masiv.

Când am decis în sfârșit să mâncăm, cel mai bine este ca primul meniu al zilei să fie fructe proaspete. Acest lucru se datorează faptului că sunt cel mai ușor și mai purificator aliment pentru organism. În acest fel, ajutăm practic corpul să continue să se purifice. Este important să rețineți că fructele nu sunt combinate cu alte grupe de alimente și sunt consumate singure. De asemenea, nu beți lichide timp de 30 de minute înainte și cel puțin o oră după masă. Acest lucru face digestia cât mai ușoară posibil. Fructul poate fi înlocuit cu suc proaspăt stors. Puteți citi mai multe despre potrivirea alimentelor în acest articol == >> Potrivirea corectă a alimentelor?

Asigurați-vă că urmăriți videoclipul de mai jos:

Mâncare în timpul zilei

Se vorbește constant despre cât de util este să mănânci puțin și des. Cu toate acestea, nu este deloc cazul. În acest fel, organismul procesează constant niște alimente și nu are timp să se odihnească. Diferite alimente se amestecă în tractul gastro-intestinal și îngreunează digestia. Consumul de băuturi complică și mai mult situația. După cum am luat deja în considerare înainte și după masă, nu trebuie să consumați lichide. Dacă respectați regulile și nu confundați foamea cu sete, atunci corpul dvs. va fi suficient de hidratat. În mod natural, alimentele trebuie să fie vii și proaspete, precum fructe, legume, nuci crude etc. Nu trebuie să mâncați în exces și să mâncați calm și să mestecați foarte bine mâncarea. Aici este important să urmați principiile nutriționale de bază == >> Cum să construiți obiceiuri alimentare sănătoase?

Descărcați cartea mea, Un ghid pentru o alimentație sănătoasă, la sfârșitul acestui articol. 🙂

Masa de seara

Dacă o persoană respectă principiile gradării zilnice a alimentelor, micul dejun va fi adesea ca prânzul, iar prânzul va merge mai mult la cină. Este important să începeți de la cele mai ușoare alimente la cele mai grele. Cele mai grele sunt: ​​fructele, legumele, nucile și semințele, carbohidrații încet, leguminoasele și cele mai grele: lactate, ouă și carne. Cofetăria și zahărul alb rafinat ca beneficiu pentru organism seamănă mai mult cu otravă decât cu mâncare. Trebuie menționat aici că cu cât este mai mic tratamentul termic al produselor, cu atât este mai bine. Cele mai bune opțiuni de gătit sunt ca mâncarea să fie înăbușită sau cel mult gătită. Evitați cu orice preț prăjit și prăjit. Respectați alimentele crude pentru rezultate optime. Nucile crude trebuie înmuiate în apă == >> De ce să înmuiați nucile?

Cea mai importantă regulă este să nu mâncați nimic cel puțin două ore înainte de culcare. Acest timp crește proporțional în funcție de cât de greu și lent de digerat a fost alimentul de la ultima masă. Autoritățile au și perioade de muncă și odihnă. De aceea este bine să dormi noaptea, deoarece orele cuprinse între 23:00 și 03:00 sunt cele mai importante și sunt considerate ca o odihnă dublă.

Pierderea în greutate prin nutriție - Concluzie

Dacă urmați aceste principii de bază, veți observa în curând pierderea în greutate și vă veți simți mult mai bine fizic și mental. Puteți face câteva zile de post de fructe sau puteți încerca doar sucuri proaspete. Există o mulțime de informații utile despre aceste subiecte pe site-ul meu, precum și pe canalul meu YouTube. Vă puteți abona la videoclipurile mele de pe acest link == >> The Way of Health - Canal oficial

Sper că ți-am fost de folos! Dacă credeți că ceea ce ați învățat aici va fi util altcuiva, îl puteți împărtăși prietenilor.