greutate
Portocalele, lămâile, mandarinele și grapefruiturile sunt nu numai răcoritoare, ci și super utile. De exemplu - o portocală de dimensiuni medii conține mai mult de 100% din camera de zi necesară acasă Vitamina C. Iată câteva motive pentru care este bine să mănânci citrice în fiecare zi.

Ajută la răceli

Dacă mănânci multe citrice, acest lucru nu garantează că vei evita răceala obișnuită. Dar doze mari Vitamina C (400 până la 500 mg.) Poate scurta durata și reduce simptomele. Deci, dacă te îmbolnăvești, mănâncă mai multe citrice, ceea ce te va ajuta să te vindeci mai repede. De asemenea, puteți face sucuri proaspete în care să puneți o lingură de miere.

Ele protejează inima

Mai multe despre acest subiect Pierderea în greutate - argumente pro și contra medicamentelor pentru slăbit Persoanele care iau pastile pentru slăbit adesea se deprima Beta carotenul protejează memoriaPortocala, grapefruit și teiul sunt surse bogate de flavonoide. Flavonoidul predominant în aceste fructe - hesperidina - a fost legat de o creștere a colesterolului „bun” și o scădere a colesterolului „rău” și a trigliceridelor.

Acestea cresc metabolismul și ajută la slăbire

Citricele pline de apă și fibre te vor ajuta să rămâi plin și mulțumit. Grapefruitul conține naringenină, antioxidant, care vă ajută corpul să utilizeze insulina mai eficient, menținând nivelul zahărului din sânge sub control. Fructul crește, de asemenea, arderea caloriilor.

Ajută la reducerea sodiului

Sarea conține aproximativ 40% sodiu. El crește tensiunea arterială, reține apa și astfel corpul nostru pare umflat. Atât citricele, cât și sarea îmbunătățesc gustul mâncării, așa că omiteți sarea și stoarceți niște suc de citrice pe salată.

Protejați-vă împotriva cancerului

Compușii din citrice, numiți limonoizi, joacă un rol important în lupta împotriva cancerului ale gurii, pielii, plămânilor, sânului, stomacului și colonului.