multă

Ei fac totul activ
Unii dintre ei merg până la 10 kilometri pe zi, alții ridică greutăți (prin creșterea masei musculare și topirea grăsimii), alții folosesc scările în loc de lift, își parchează mașinile destul de departe etc.

Scapă de toate alimentele rele
Acestea includ mai multe fructe și legume, pește prăjit și pui, mai multe nuci, cum ar fi migdalele. Bea mai multă apă și evită băuturile gazoase. Nu sunt limitate în cantitatea acestor alimente și nu se îngrașă, deoarece stimulează arderea grăsimilor.

Ei primesc sprijin
Cei mai mulți dintre ei au un prieten, coleg, iubit sau membru al familiei care îi motivează să meargă pe drumul către scopul lor.

De exemplu, o doamnă a slăbit 45 kg. doar pentru că și-a însoțit prietenul în plimbarea lui de dimineață o vreme.

Toată lumea încerca niște gimnastică stupidă pentru a slăbi
După ce au văzut că nu i se întâmplă, bunul lor simț a vorbit și au început să mănânce mai puțină mâncare (au încetat să moară de foame) și au devenit mai activi.

Ei iau o pauză de la slăbit
Pentru a slăbi 45 kg. dureaza. Dacă rămâi într-un program de slăbire prea mult timp, fără nicio întrerupere, rezultatul se va opri sau scădea la minimum, deoarece corpul se obișnuiește cu acest regim și nu-l mai consideră stres. Așa că trebuie să-i faci o pauză din când în când.