În zilele noastre, când corpul este crescut într-un cult, apar tot mai multe sporturi noi. Acum, că v-am prezentat noua nebunie a Nebuniei, a sosit timpul pentru piloxing.

manie

După cum sugerează și numele său, acest tip de sport combină elemente de box și Pilates. Dar puteți simți și influența dansului modern și a zumba.

Cel mai mare avantaj al piloxării este că face atât antrenament cardio, cât și antrenament de forță. Sportul a fost creat de un instructor de fitness suedez care a dorit să ofere o șansă doamnelor care nu frecventează sala de gimnastică, dar preferă activitățile de grup, pentru a obține rezultate rapide și eficiente ca la antrenamentul de forță cu greutăți.

900 de calorii pe oră

Antrenorii promit că piloxingul arde multe calorii - dacă faci exercițiile conștient, poți chiar să arzi până la 900 de calorii pe oră. Mișcarea împrumutată de la box, adesea efectuată cu greutăți, întărește mușchii, iar Pilates pune flexibilitatea trenului.

Un alt avantaj al antrenamentului este acela că sculptează mușchii fini fără a avea picioare sau spate prea în formă, pe care unele femei nu vor să le aibă.

Antrenamentul este potrivit pentru cei care caută antrenamente de forță precum fitness, dar se plictisesc când „transpira” singuri în sala de sport și preferă să fie într-un grup și, în același timp, se străduiesc să se descarce și să se reîncarce. Piloxing-ul este potrivit și pentru cei foarte ocupați din punct de vedere al timpului, deoarece antrenamentele sunt de obicei de 45 de minute, cel mult pe oră.

Mănuși de box cu greutăți

Pentru acest tip de sport nu aveți nevoie de o echipă specială, alta decât cea standard, care vă este convenabilă. Se folosesc doar gantere sau mănuși speciale de box, dar cu greutăți în ele. Antrenorii vă sfătuiesc să purtați adidași confortabili cu talpa suficient de groasă, deoarece există și salturi și lovituri în aer, deci trebuie să fiți cât mai stabili.

Practicanții avertizează că acest tip de sport nu are în general contraindicații pentru persoanele sănătoase. Cu toate acestea, persoanele cu probleme cardiace sau respiratorii nu trebuie înscrise. Dacă nu v-ați antrenat mult timp sau suferiți de supraponderalitate, antrenorii încă vă recomandă să consultați un specialist înainte de a vă răsfăța cu piloxing sau de a antrena ceva mai ușor timp de câteva săptămâni și abia apoi să vă alăturați unui grup.

    Cuvinte cheie:
  • calorii
  • piloxing
  • Pilates
  • mănuși
  • Instruire
  • fitness
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Sport

Exerciții de 10 minute cu efect unic (+ video)

Cercetări recente au arătat că un antrenament de 10 minute poate aduce aceleași beneficii ca un jogging de 45 de minute și un antrenament de 30 de minute în sala de gimnastică.

Care sunt consecințele ciudate, neplăcute și neașteptate ale alergării

Bazându-ne pe cercetările moderne, ne-am născut pentru a rula, relatează CNN. Studiile arată că picioarele și mecanismul general al corpului nostru sunt adaptate în mod natural pentru a acoperi

Aceste exerciții de trei minute fac picioarele slabe și elegante

Dacă dorințele tale pentru acest an sunt picioare mai subțiri, mai subțiri și frumoase, fără a te priva de alimentele preferate și fără a fi nevoie să te înmoaie în sala de gimnastică, atunci uită-te la aceste 3 exerciții

Antrenamentul pentru diabetul de tip 2 - de aceea ajută

Diabetul este una dintre cele mai frecvente boli și afectează atât calitatea, cât și speranța de viață. Și printre cei mai influenți factori găsiți

Cum mențin femeile greutatea după 50 de ani

Restructurarea hormonală a întregului organism, care are loc înainte de menopauză și se termină după aceasta, forțează corpul unei femei să trăiască într-un scenariu complet diferit.

Șapte semne că exagerăm cu sportul

Te străduiești să ai un corp perfect și să petreci fiecare minut gratuit în sala de sport pentru a obține rezultate mai rapide. Este mai bine să te oprești o vreme