Mai multe povești pentru copii încep cu „A fost odată”. Și știi cum încep cele mai multe povești de fitness pentru femei? Asa:

Obișnuiam să mă antrenez și să întorc 69 de kilograme. Era ceva de dorit, dar mi-a plăcut ... Tocmai cumpărasem o rochie pentru a mă inspira să pierd încă 1-2 kilograme și am rămas însărcinată ...

După cum probabil ați ghicit, după sosirea copilului, lucrurile devin și mai dificile. Petya nu face excepție:

Nu mi-a fost ușor să mențin ceva greutate înainte, dar acum este mult mai greu cu un copil, am luat 20 de kilograme în timpul sarcinii, iar unii dintre ei încăpățânat nu au vrut să piardă. De asemenea, îmi pierdusem multă forță și masă musculară ca urmare a lipsei de antrenament în timp ce eram însărcinată. Greutatea nu s-a mișcat și a trebuit să schimb ceva în dieta mea, dar nu știam exact de unde să încep. Pe lângă îngrijirea copilului, nu am avut atât de mult timp să mă gândesc la ce să mănânc. Mi-a fost greu să nu mănânc cremă de alune și ciocolată preferate, căutam o dietă care să le includă, ...

Da. O poveste destul de tipică despre o mamă antrenantă și luptele ei cu mâncarea și greutatea. Cunoașteți o mulțime de oameni care încearcă să învingă dragonul, nu-i așa?

De cât îmi amintesc, am urmat întotdeauna o dietă calorică sau am mâncat gem și aluat în anumite zile. Am urmat o mulțime de diete și rezultatul a fost întotdeauna temporar. Am fost constant atent la ceea ce am mâncat și am fost mereu pe spini.

Când am rămas însărcinată mi-am spus - este singura dată când nu trebuie să fiu atât de atentă cu mâncarea - a fost o mare greșeală și rezultatul nu a întârziat. Am câștigat peste 20 de kilograme în timpul sarcinii și am petrecut 6-7 luni după naștere în încercări nereușite de a-mi recâștiga greutatea anterioară.
După ce am născut, am avut foarte multe dificultăți pentru că eram obișnuit să mănânc mai multe alimente. Am început să mă antrenez din nou, dar mi-a devenit rapid clar că fără o alimentație adecvată nu voi putea slăbi. Aveam nevoie de cineva care să-mi spună ce și cât să mănânc.

doresc

Să vedem dacă reușește să găsească o modalitate de a intra în rochia neagră strânsă fără a se priva de mâncărurile preferate:

Petya a ales să lucreze conform „metodei standard” - pentru a obține un mod programat (gata) de urmat. Cuvântul „gata” este ușor înșelător. Este mai exact să spui „pregătit”, deoarece un astfel de regim se face individual în funcție de persoană - cum mănâncă, care sunt scopurile sale, ce vrea să mănânce etc.

Dar Petya să explice în cuvintele ei despre munca noastră:

Este foarte important ce se întâmplă la sfârșitul regimului. Nu degeaba unul dintre cele mai citite articole ale mele este pe această temă. Să vedem ce are de împărtășit Petya despre această problemă:

Până la sfârșitul regimului, realizasem ceea ce îmi doream, dar cumva nu mă simțeam în siguranță. Mi-era teamă că mă voi întoarce la vechile mele obiceiuri. Am petrecut câteva zile pe mâncărurile la alegerea mea și s-a dovedit că gusturile mele s-au schimbat. Am mâncat mai multe ouă și brânză de vaci, nu am vrut să mănânc atât de dulce. Mi-am explicat-o spunând că alimentele pe care corpul meu a început să le caute sunt mai hrănitoare și nu mai îmi lipsesc anumite grupuri de alimente.

La sfârșitul primelor 10 săptămâni de monitorizare a regimului pregătit, Petya și-a atins obiectivele: - 7 kg, - 9 cm talie, - 6 cm șold, - 4 cm coapsă.

Dar ..., după cum se spune, pofta de mâncare vine odată cu mâncarea. Petya a decis să învețe cum să aleagă ce să mănânce. Ea observase deja că o dietă echilibrată nu numai că ducea la un aspect mai bun, dar că creierul nu mai poftea „junk” tot timpul.

De aceea, Petya a ales să continue să lucreze cu macrocomenzi după modul pregătit:

După regim, am vrut să învăț cum să mănânc, astfel încât să nu mai fac din nou greșelile din trecut și să pot da un exemplu bun fiicei mele în formarea obiceiurilor alimentare. Așa că am continuat să corespondez cu iulie și am intrat în modul macro. În total, în aceste 5 luni, am învățat o mulțime de lucruri, am învățat că alimentele nu sunt doar calorii, că pe lângă ele există și macro- și micronutrienți care afectează întregul corp și chiar starea de spirit. Și să știu - este scris peste tot - l-am citit personal de mai multe ori, dar acum am reușit să-l simt și să realizez.

De asemenea, am aflat că ciocolata și gemul nu sunt neapărat rele, atâta timp cât le consumăm în cantități rezonabile.

Iulie m-a ajutat cu răspunsuri extrem de cuprinzătoare la toate întrebările mele, chiar și la nebuni:) când aveam nevoie de ea m-a inspirat și acum îndrăznesc să spun că acum mănânc fără teamă și îmi place să pregătesc rețete sănătoase 🙂

Aș recomanda să lucrați cu iulie? Categoric! Are cunoștințe extrem de aprofundate în domeniul nutriției și este întotdeauna gata să le împărtășească.

Ei bine, asta a fost povestea lui Petya - o mamă tipică de fitness care se lupta cu hernia și dragonul.

Timp de 5 luni ea are -12 kg și cu circumferința redusă a taliei (-12 cm), șoldurilor (-8 cm) și coapsei (-5 cm). Toate acestea cu ciocolată, cremă de alune etc. Și cu câteva „blocări” în timpul ieșirilor cu prietenii și a sărbătorilor de Anul Nou.

Dacă știți mame care se luptă cu greutatea și mâncarea - împărtășiți articolul pentru a le motiva 😉

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • Google +
  • Tumblr

Când eram mic, câștigam doar șase și adulții voiau să studiez pentru a fi medic pentru a le trata. Și eu, naiv copilăresc, îi întrebam de ce ar trebui să se îmbolnăvească în loc să facă mișcare regulată și să mănânce bine. Când am crescut, mi-am dat seama că aveam absolut dreptate să pun această întrebare. Și m-am dedicat vocației mele - de a ajuta oamenii să fie sănătoși și sportivi.