nutriție

Beneficiile nutriției naturale în creșterea unui copil au fost confirmate de Organizația Mondială a Sănătății.

Cu toate acestea, viitoarele mame trebuie să fie pregătite pentru actul de alăptare, deoarece multe dintre ele nu cunosc toate avantajele reale ale laptelui matern față de înlocuitori. Multe mame care alăptează au lactație limitată, ceea ce nu poate satisface nevoile copilului, dar după pregătirea mentală și încurajarea de către un medic, consultant pentru alăptare, rude și prieteni, acestea pot crește cantitatea de lapte eliberat. Depășirea barierei mentale reprezentată de unele femei care nu au alăptat este de o mare importanță. Pregătirea psihologică pentru nutriția naturală ar trebui să înceapă în clinica pentru femei, când femeia însărcinată primește primul sfat pentru creșterea viitorului copil.

Factorii fizici care asigură o alăptare normală și de calitate sunt menținerea unui regim igienic și alimentar adecvat în timpul sarcinii, care trebuie combinat bine cu timpul pentru odihnă, muncă, tratament precoce și complet în prezența bolii.

Cel mai bun stimulent pentru menținerea alăptării este alăptarea completă. Când în primele câteva zile bebelușul nu poate, din niciun motiv, să exprime pe deplin laptele matern, este necesar să elibereze sânul prin exprimare. Actul alăptării ar trebui să înceapă cât mai devreme posibil după naștere. Primele 2 săptămâni ale perioadei neonatale sunt de cea mai mare importanță pentru stabilirea unui proces normal. Adesea, dificultățile în nutriția naturală duc la scăderea greutății copilului. În astfel de cazuri, în loc să eliminați cu răbdare cauza lactației reduse, recurgeți la o sticlă de lapte pentru a completa cantitatea de lapte care lipsește. Suplimentarea cu lapte are un efect extrem de negativ asupra dorinței bebelușului de a alăpta. De obicei, nou-născutul preferă să fie hrănit cu biberonul în loc să fie alăptat, deoarece actul alăptării necesită mai mult efort.

Este perfect normal să vă faceți griji cu privire la cantitatea de lapte matern pe care o aveți atunci când începeți să vă alăptați copilul. Să știi că nu ești doar tu! Multe mame își fac griji cu privire la satisfacerea nevoilor de creștere și dezvoltare corespunzătoare a copiilor lor.

Cel mai bun indicator că produceți suficient lapte este că bebelușul se îngrașă. Este normal ca un nou-născut să slăbească în primele zile de naștere, după care se îngrașă treptat.

Mai multe informații despre acest subiect pot fi găsite în subiectul: Există suficient lapte pentru bebelușul dvs.?

Cel mai bun mod de a stimula alăptarea este să vă alăptați copilul la cerere. Dacă este foarte somnoros, este posibil să trebuiască să-l trezești și să-l încurajezi ușor să mănânce mai des. Acest lucru va stimula sânii să producă mai mult lapte.

Creșterea și menținerea lactației depinde de cerere și ofertă. Cu cât alăptați mai mult, cu atât corpul dumneavoastră va produce mai mult lapte. Dacă treceți la hrana cu formulă, acest lucru va reduce automat producția de lapte matern.

Dacă sunteți îngrijorat de greutatea bebelușului sau credeți că într-adevăr nu aveți suficient lapte matern, cel mai bine este să discutați cu un medic sau cu un consultant pentru alăptare.

Există o credință larg răspândită că anumite alimente pot contribui la creșterea secreției de lapte. Adevărul este că există foarte puține cercetări în acest domeniu și ceea ce arată nu este suficient de fiabil pentru a da un răspuns clar. Deși informațiile sunt uneori contradictorii și, în unele cazuri, nu există dovezi științifice că anumite alimente ajută la creșterea alăptării, generații de mame care alăptează cred că aceste alimente le-au ajutat.

Aici sunt câțiva dintre ei. Dacă decideți să le utilizați, lăsați-l să fie moderat și ca parte a unei diete echilibrate. Și nu luați suplimente pe bază de plante fără a solicita sfatul medicului sau al consultantului pentru alăptare!

Produse naturale pentru creșterea laptelui matern

Semințe de schinduf

Semințele au fost folosite de generații din întreaga lume pentru a crește producția de lapte. Există o cantitate mică de cercetare pentru a susține această credință străveche, dar nu suficientă pentru a vă asigura că sunt eficiente. Semințele de schinduf sunt o sursă de vitamine, fier, calciu, acizi grași omega-3, beta-caroten, care sunt bune pentru mamele care alăptează. Acizii grași omega-3 sunt importanți pentru dezvoltarea creierului bebelușului. Schinduful poate fi adăugat la multe feluri de mâncare - legume, mâncăruri din carne și poate fi folosit pentru a face parata. De asemenea, este foarte popular sub formă de ceai.

Schinduful este un membru al aceleiași familii ca alunele, nautul și soia. Așadar, aveți grijă - dacă sunteți alergic la oricare dintre aceste alimente, puteți reacționa și la schinduf.

Semințe de fenicul

Un alt remediu tradițional pentru creșterea cantității de lapte sunt semințele de fenicul. De asemenea, sunt recomandate mamelor pentru a ajuta la prevenirea gazelor și a colicilor la copil. Se crede că acest lucru se datorează faptului că semințele sunt utilizate de adulți pentru ameliorarea tulburărilor de stomac și a problemelor digestive. În acest sens, după consumul lor de către mamă, beneficiile feniculului vor ajunge la bebeluș prin laptele matern. Mărarul este un diuretic ușor și trebuie consumat cu moderare. Semințele plantei pot fi adăugate la alimente precum murături, salate, cremă de brânză. Este cel mai des folosit sub formă de ceai.

Usturoi

Printre numeroasele sale proprietăți curative, precum întărirea sistemului imunitar și prevenirea bolilor cardiovasculare, usturoiul își găsește și un loc ca mijloc de creștere a laptelui matern. În multe surse veți găsi informații că usturoiul schimbă gustul laptelui și bebelușii nu vor să alăpteze.
Cu toate acestea, un studiu a constatat că bebelușii mamelor care mănâncă usturoi mănâncă mai mult timp, sugerând că le place mirosul de usturoi din laptele matern. Dar, deoarece studiul este prea mic, nu se pot trage concluzii certe.

Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, frunzele de schinduf, sturionul, sunt surse excelente de vitamine și minerale, cum ar fi fierul, calciul, acidul folic, betacarotenul, riboflavina. Se crede, de asemenea, că stimulează alăptarea. Femeilor care alăptează li se recomandă să mănânce zilnic legume cu frunze verzi.

Semințe de chimen

Semințele de chimen, pe lângă faptul că sunt o sursă de calciu și riboflavină (vitamina B), stimulează producția de lapte, precum și pentru a îmbunătăți digestia și problemele gastro-intestinale (constipație, arsuri la stomac, balonare). Fasolea poate fi prăjită și poate fi adăugată la gustări și lyutenitsa.

Susan

Susan - o sursă de calciu. Calciul este un nutrient important pentru mamele care alăptează. Acest lucru este important atât pentru dezvoltarea bebelușului, cât și pentru propria sănătate.

Busuioc sacru (Tulsi)

Dacă decideți să utilizați această plantă ca mijloc de creștere a laptelui matern, faceți acest lucru cu prudență. În mai multe surse, ceaiul din plantă este menționat ca o băutură adecvată femeilor care alăptează, dar este contraindicat și în mare parte din literatură. Și, deși nu este pe deplin clar dacă crește producția de lapte, se crede că are un efect calmant, are un efect benefic asupra peristaltismului intestinal și crește pofta de mâncare. Dacă decideți să-l utilizați, luați-l cu moderare!

Dovleci

Legumele de dovleac sunt, de asemenea, considerate a crește lactația. Aceste legume sunt sărace în calorii, hrănitoare și ușor de digerat.


 Lintea

Leguminoasele și mai ales lintea roșie sunt surse bune de proteine ​​și sunt bogate în fier și fibre.

Nuci și fructe uscate

Migdalele și caju sunt bogate în calorii. Acestea conțin vitamine, minerale și oferă energie și substanțe nutritive. Dacă le adăugați lapte, acestea sunt un mic dejun excelent pentru mamele care alăptează. Fructele uscate sunt, de asemenea, considerate alimente adecvate care stimulează alăptarea.

Ovăz și fulgi de ovăz

Ovăzul este o sursă excelentă de vitamine fier, calciu, fibre și sunt populare în rândul mamelor care alăptează. Se consumă de obicei sub formă de terci cu adaos de lapte, nuci sau fructe pentru a crește valoarea nutrițională.

Ar trebui să mănânc sau să beau mai mult pentru a stimula alăptarea?

Ar trebui să vă ghidați numai după pofta de mâncare - mâncați când vă este foame. Beți cât de mult lichid puteți pentru a vă potoli setea în timp ce alăptați. Consumul de multă apă nu va afecta cantitatea de lapte matern.

Totuși, rețineți că în timpul alăptării corpul eliberează hormonul oxitocină, ceea ce vă va face să vă simțiți sete. Așadar, aveți un pahar cu apă în apropiere atunci când alăptați.

Continuați să mâncați alimente sănătoase și variate pe care le-ați consumat în timpul sarcinii. Acest lucru vă va oferi majoritatea nutrienților de care aveți nevoie și copilul dumneavoastră.

Cu toate acestea, femeilor care alăptează li se recomandă să ia suplimente zilnice precum fier, acid folic, vitamina B și calciu. Trebuie să vă consultați medicul, care vă va sfătui cu privire la suplimentul de care aveți nevoie și în ce doză, după ce ați discutat despre dieta dumneavoastră.

Masajul la sân poate ajuta la producerea laptelui?

Masajul la sân nu va crește cantitatea de lapte pe care o produceți, dar poate ajuta la deschiderea conductelor de lapte blocate și, de asemenea, la reducerea riscului de mastită.

Factorii psihologici sunt, de asemenea, importanți pentru stabilirea lactației normale. Atmosfera fericită și calmă din jurul mamei o naște.

Mamele își fac griji că bebelușul ar putea fi bolnav dacă este prea somnoros, plânge, strănută sau vărsă lapte. Sunt îngrijorați că laptele lor este defect în ceea ce privește cantitatea și calitatea.

Mai multe despre tema calității laptelui matern găsiți în: „Fără lapte ne-nutritiv”.

Multe femei nu se simt confortabil să alăpteze cu alte persoane din cameră, iar unele se îngrijorează în ziua în care sunt externate din spital și cum sunt întâmpinate acasă. Este deosebit de important să evitați oboseala! O mamă ar trebui să aibă grijă nu numai de copilul ei, ci și de ea însăși - să aibă suficient timp pentru somn și plimbări.