rapid

Chiar și fără timp, este posibil să pregătiți mâncare sănătoasă și delicioasă acasă. Ca această plăcintă cu spanac. Plin de beneficii și fără gluten sau grăsimi, este gata în câteva minute.

Citeste mai mult:

Supă de detoxifiere cu spanac cu ignam - protecție și curățare din grădină
Retenție de lichide - eliminarea balonării prin alimente

Lista nutrienților cu spanac este extinsă.

Și include fier, vitamina C, vitamina A și antioxidanți.

Cu fibrele sale, contribuie la prevenirea și controlul diabetului.

Un proces care susține metabolismul zahărului.

Se remarcă și prezența cromului.

Mineralul sporește efectul insulinei, îmbunătățind absorbția glucozei de către celule.

Toate acestea fac ca alimentele să fie utile pentru cei care intenționează să slăbească sau au nevoie să scadă colesterolul.

Vorbim despre ceea ce are plăcinta, dar vârful ei vine din ceea ce nu are.

Făcut fără făină, este fără gluten.

Următoarea rețetă este gata în 30 de minute.

Și dă șase porții, luând doar 73 kcal fiecare.

ingrediente

1 ½ ceasca de spanac fiert
1 cană brânză de vaci
1/3 cană brânză ușoară rasă
6 alb
1 ou
1 ceapa medie, tocata marunt
1 vârf de cayenne
1 vârf de nucșoară
Sarat la gust
Spray de bucătărie

Mod de preparare

pre-încălzește cuptorul.
Într-o tigaie antiaderentă, călește ceapa până când devine translucidă.
Se adaugă spanacul, se amestecă și se lasă deoparte.
Pulverizați pe o plăcintă refractară.
Răspândiți minus brânza și spanacul peste tot.
Bateți albușurile, ouăle, brânza de vaci și condimentele.
Finalizați punând amestecul deasupra spanacului într-un vas ignifug.
Coaceți timp de aproximativ 30 de minute.

Veți găsi această și alte rețete și sfaturi în cartea mea Balance Point - citiți online aici.