Acesta este un plan dietetic simplu de 1800 de calorii pe zi. Care include trei mese principale și trei gustări care ar trebui consumate la intervale regulate pe tot parcursul zilei. Acest plan te va ajuta să slăbești 1 până la 2 kilograme pe săptămână.
Mic dejun - 440 de calorii
O jumătate de cană de muesli cu o banană feliată și lapte degresat - 400 de calorii.
Pepene mare feliat sau alte fructe în funcție de sezon - 40 de calorii.
Ceai sau cafea fără zahăr.
Prima gustare - 230 de calorii
2 oz covrigi de grâu cu 2 linguri smântână de brânză.
Prânz - 420 calorii
Orice carne slabă, legume - castraveți, roșii, varză, ceapă, salată, sfeclă - 300 de calorii.
Castron cu suc de portocale.
Gustare după prânz - 180 de calorii
O felie de pâine neagră - 75 de calorii, întinsă cu 1 lingură de unt de arahide - 105 calorii.
Cina - 425 calorii
4oz file de curcan sau 3oz friptură de vită (gătită sau prăjită).
Aproximativ 200g. orez sau paste.
200 g spanac aburit.
100 g morcovi înăbușiți.
Ceai sau cafea fără zahăr.
A treia gustare - 105 calorii
O jumătate de cană de iaurt degresat și aproximativ 50 g de nuci.
- Dieta de detoxifiere de 3 zile cu probă de ceai Dieta de probă
- 10 zile de odihnă de la dieta pentru M
- Ceas Oozoo Unisex C8503 pentru bărbați și femei - Timedix
- Dieta anti-stres
- Ceai organic ayurvedic pentru ceai pentru bărbați Yogi, 17 plicuri