Plan de pierdere în greutate sau suplimente? De fapt, una dintre cele mai frecvente întrebări este care suplimente sunt pentru pierderea în greutate și care sunt masa musculară, forța explozivă și rezistența.
Astăzi îmi voi îndrepta atenția asupra celor mai frecvent utilizate două suplimente alimentare în acest sens. Acestea sunt creatină monohidrat și arzătoare de grăsimi.

Creatina monohidrat într-un plan de slăbire?

Este un fapt incontestabil că creatina monohidrat vă va fi recomandată în principal pentru creșterea masei musculare și/sau a forței și rezistenței la explozie.
Acesta este răspunsul pe care îl veți obține în majoritatea forumurilor și a multor consultanți din magazinele de suplimente alimentare.
Cu toate acestea, adevărul este că creatina monohidrat este un supliment ideal, atât în ​​planul de creștere a masei musculare, a forței explozive sau a rezistenței, cât și în orice plan de scădere în greutate.

Poate mă întrebați, dar cum da! Creatina monohidrat într-un plan de slăbire?

Iată răspunsul! După cum sa menționat mai sus, creatina monohidrat este, de asemenea, utilizată pentru a crește rezistența și rezistența la explozie. Adică aceste efecte sunt în frunte, numai cu creatină monohidrat din toate suplimentele pe care le-am folosit ca concurent și nu numai. Deoarece creatina monohidrat crește rezistența și puterea explozivă, acest lucru ne spune automat că este unul dintre cele mai bune suplimente nutritive pentru creșterea masei musculare și pentru creșterea puterii explozive și pentru creșterea rezistenței mușchilor noștri.

Rezistența sporită pe care creatina monohidrat o conferă mușchilor înseamnă antrenamente de înaltă calitate. Adică ne putem antrena mult mai mult decât fără să-l luăm. Aceasta înseamnă că rezultatele vor veni mult mai ușor și mai repede! Deci creatina monohidrat este inclusă în toate planurile, inclusiv în planul dvs. de slăbire. Exclud opțiunea atunci când sunteți pe punctul de a avea o sesiune foto sau o competiție în fitness, culturism și altele, unde sunt necesari mușchii de relief și pielea subțire.

Vedeți mai multe despre acest subiect în videoclip:

Presupun că ai urmărit videoclipul până la capăt, pentru că în el explic că rolul suplimentelor de slăbit este similar.

De exemplu, dacă te antrenezi pentru a crește masa musculară - ar trebui să bei un arzător de grăsimi. Arzătorul de grăsimi este un supliment alimentar pentru pierderea în greutate. Dar pierderea în greutate înseamnă arderea excesului de grăsime.

monohidrat

Nu cred că atunci când urmați un plan de creștere a masei musculare, doriți să vă creșteți procentul de grăsime (desigur, există excepții). Deci, arzătorul de grăsime poate fi folosit nu numai într-un plan de slăbire, ci în orice alt plan va fi un plus!

Unde este secretul în orice plan pentru pierderea în greutate sau masa musculară, puterea explozivă și/sau rezistența?

Secretul este în antrenament și nutriție în funcție de scop. Încep cu antrenamentul! De exemplu, atunci când vă antrenați pentru a crește masa musculară, este necesar să faceți repetări între 6-8-10. Dar uneori 15 (în funcție de dotările genetice). Când scopul nostru este să creștem puterea explozivă! Repetițiile de lucru variază între 1-4 în funcție de perioada în care ne aflăm (principal sau pre-cursă).

Și când ne antrenăm pentru ameliorarea mușchilor (procent scăzut de grăsime, dar fără a crește masa musculară) sau așa cum o numesc non-profesioniști - pierderea în greutate, atunci repetările din seria de lucru variază între 12-25. Amintiți-vă că, de asemenea, ardeți grăsimi în fiecare antrenament, indiferent de obiectivul dvs. - pierderea în greutate, masa musculară sau puterea explozivă. Dar! Păduri și carbohidrați și proteine.

De aici trec pe dietă, care ar trebui să fie în concordanță în principal cu obiectivele și metabolismul tău. Consumul pentru a crește puterea explozivă este bogat în proteine, carbohidrați și grăsimi. Situația este similară cu creșterea masei musculare. Dar acolo grăsimile și carbohidrații sunt în porțiuni mai mici, în funcție de perioadă (principală sau pre-rasă). În timp ce se află într-un plan de slăbire, dieta este săracă în grăsimi și carbohidrați.

În această fotografie, antrenamentul meu este pentru volum, iar planul de dietă pentru ușurare - adică. sărac în grăsimi și carbohidrați!

Sunt multe de vorbit și, dacă aveți întrebări, contactați-mă folosind chatul de pe site-ul meu sau secțiunea de contacte. Dacă vrei să faci un corp frumos! Sfatul meu este să acordați o atenție serioasă respectării unui plan de dietă adecvat pentru pierderea în greutate sau masa sau forța musculară. La fel ca și utilizarea unui partener de instruire adecvat în seria de lucru.

În caz contrar, ai doar nenumărate experimente, o satisfacție minimă și o mare probabilitate de renunțare din cauza lipsei de motivație, care este dificil de creat atunci când o persoană este singură și nu are cunoștințele necesare.!