pentru

Majoritatea nutriționiștilor sunt unanimi: acesta este micul dejun ideal pentru pierderea în greutate, deoarece conține o abundență de substanțe nutritive care nu numai că activează metabolismul în modul de ardere a grăsimilor, ci și te mențin sănătos. Acest amestec de nutrienți îmbunătățește calitatea părului și a pielii, reglează metabolismul și întărește toate sistemele din corpul tău.

De asemenea, micul dejun vă curăță în mod eficient corpul de toxine și vă ajută să defecați în mod regulat. După ce ați încercat mixul de dimineață, veți fi de acord că acesta este unul dintre cele mai delicioase feluri de mâncare pe care le-ați mâncat vreodată.

Această rețetă uimitoare pentru pierderea eficientă în greutate calmează probleme precum intestinele leneșe și constipație și menține pierderea constantă în greutate. Consumul regulat al acestui amestec vă poate ajuta să pierdeți între 7 și 11 kilograme într-o lună!

2 linguri de fulgi de ovăz
1 cană de chefir (lapte din ciuperci chinezești înmuiate), dacă nu aveți, îl puteți înlocui cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
1 linguriță pudră de cacao
1 linguriță semințe de in măcinate
5-7 prune cărnoase (poate prune uscate, în funcție de sezon)

Mod de utilizare:

Momentul ideal pentru a pregăti această rețetă este noaptea să o consumi a doua zi dimineață. Puneți prunele într-un vas și umpleți-le cu 100 ml de apă clocotită. Acoperiți vasul și lăsați fructele să se înmoaie timp de aproximativ zece minute. Într-un castron separat puneți fulgi de ovăz, cacao și semințe de in. În cele din urmă, adăugați chefirul bătut sau iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi (pe care îl aveți acasă) și amestecați totul împreună. Tăiați prunele îmbibate și adăugați-le la amestec. Folosind un robot de bucătărie, bateți toate ingredientele la o consistență omogenă, scopul este să obțineți o pastă (ca în fotografia de mai sus). Lăsați micul dejun sănătos rezultat la frigider. Consumați imediat după trezire.

Ar trebui să vezi primele rezultate într-o săptămână! Este foarte probabil să aveți o senzație ciudată în stomac, cum ar fi bubuit în intestine după primul consum, dar acest lucru este doar temporar și nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare.


Kefirul (ciuperca chineză) a fost folosit de mult timp de asiatici ca un aliment sănătos care dă longevitate. Acesta este un probiotic uimitor care vă reglează în mod eficient metabolismul - foarte important atunci când încercați să slăbiți, deoarece un metabolism lent poate duce cu ușurință la creșterea în greutate. Majoritatea oamenilor fac o mare greșeală atunci când încearcă să ardă excesul de grăsime cu foamea, ceea ce stimulează doar apetitul și duce la porții mai mari de alimente consumate. Micul dejun pe care îl pregătiți vă va salva de foame (această abordare nesănătoasă a pierderii în greutate), deoarece vă va menține plin mult mai mult decât orice alt mic dejun.

Laptele scurs din ciuperca chineză (chefir) funcționează pe două niveluri. În primul rând, chefirul asigură o funcție metabolică optimă, care la rândul său stimulează organismul să expulzeze toxinele. Această combinație este tot ce aveți nevoie pentru a începe o pierdere în greutate pe termen lung.

Kefirul este un probiotic natural care menține flora intestinală sănătoasă. Este extrem de eficient în reglarea nivelului de glucoză din sânge. S-a dovedit că persoanele care consumă în mod regulat lapte chinezesc de ciuperci în fiecare zi reduc semnificativ grăsimea corporală, în special în acele zone care sunt predispuse la acumularea de grăsime subcutanată.