Câteva schimbări ușoare în activitatea noastră fizică și timpul asociat cu aceasta ne vor ajuta să obținem rezultatele pe care ni le imaginăm.
Cafea înainte de antrenamentul de dimineață
Combinația de exerciții fizice și o anumită dietă este considerată cea mai echilibrată și eficientă modalitate de a slăbi.
Așadar, nu este surprinzător faptul că cafeaua sau o băutură cu cofeină cu o jumătate de oră înainte de sală vor face vremea acolo mai plăcută și activitățile mai ușoare. În plus, sistemul nervos central va fi stimulat.
Când știm exact ce vom face, economisim timp întrebându-ne și rătăcind între aparate. Putem planifica mental ce exerciții vom antrena astăzi, în ce ordine sunt și unde sunt echipamentele necesare. Este bine să avem o a doua opțiune dacă aparatul de care avem nevoie este ocupat.
Telefon în modul avion
Timpul de antrenament este timpul pe care îl investim în noi înșine și în sănătatea noastră - nu trebuie să-l pierdem în chat-uri și în derularea pe Facebook. Cel mai bine este să păstrați telefonul în vestiar.
Antrenament de forță
Antrenamentul de forță crește densitatea osoasă, ceea ce reduce riscul de fracturi și osteoporoză. În acest fel prevenim pierderea masei musculare care apare odată cu înaintarea în vârstă și lucrăm și pentru sistemul cardiovascular, scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului.
Mai puține pauze
Aceasta crește automat intensitatea antrenamentului și menține ritmul cardiac mai rapid. Principala regulă în intervalele dintre exerciții este să ne odihnim atât de mult încât să avem puterea de a efectua în mod eficient următoarea noastră serie, dar nu atât de mult încât să fim complet recuperați.
- Cinci trucuri care elimină mirosul neplăcut din bucătărie - Newspaper Morning
- Cinci super trucuri pentru descărcarea după sărbători - Dietele
- Cinci trucuri alimentare care te vor face să ai somn
- Cinci trucuri de seară care te vor ajuta să slăbești
- Fructe după un antrenament Mai puține rezultate Ce să mănânci după un antrenament