Acasă »Pierdere în Greutate» Pierdere în Greutate și Metabolism Partea I.

pierderea
Pierderea în greutate și metabolismul

Aceste două concepte sunt legate indisolubil și, pentru a arăta această legătură, vom lua în considerare structura pierderii în greutate și a proceselor metabolice din organism.

De ce slăbim

Când luăm din alimente mai puține calorii decât avem nevoie, atunci corpul își atinge depozitele de glicogen, mușchi și grăsimi. În aceste condiții pierdem în greutate. Desigur, acesta nu este un proces unilateral, metabolismul este „motorul” care conduce toate procesele de construire și descompunere în corp.

Ce este metabolismul

Metabolismul sau metabolismul este o proprietate care se caracterizează prin evoluția a mii de reacții implicate în conexiunile metabolice. Principalele tipuri de procese metabolice sunt - anabolismul și catabolismul.

Anabolism este un proces de construire. Compușii simpli se leagă în cei mai complecși, ducând la construirea țesuturilor și regenerarea celor existente. Acest lucru este posibil cu ajutorul substanțelor nutritive ingerate. Exemple de anabolism sunt creșterea corpului, acumularea de grăsime și/sau masa musculară.

Catabolism este un proces de descompunere a țesuturilor și substanțelor deja construite de anabolism/glicogen, mușchi, grăsimi /. Această acțiune este asociată cu eliberarea de energie.

Cele două procese sunt interconectate, compușii sunt în mod constant creați și dezintegrați în corp, ne autoînnoim în mod constant.

Energia eliberată în timpul proceselor catabolice poate fi utilizată doar în două moduri - pentru a fi consumată sau depusă în organism/glicogen, în anumite condiții musculare sau cel mai adesea sub formă de grăsime /.

Opțiunile sunt după cum urmează:

  • Energia eliberată este mai mult decât ne trebuie pentru a ne menține funcțiile/echilibrul caloric pozitiv - PCB /. Dacă antrenăm corpul arată atletic și câștigă masă musculară, altfel corpul formează rezerve, cel mai adesea de grăsime.
  • Energia ne satisface pe deplin nevoile - apoi atingem echilibrul și ne menținem echilibrul greutate/calorii - KB /. Acesta este metabolismul nostru de bază.
  • Energia este mai mică decât nevoile noastre/echilibrul caloric negativ - OKB /. În acest caz slăbim.

În practică, însă, lucrurile stau puțin diferit. Metabolismul de bază depinde foarte mult de predispoziția noastră genetică. Acesta este motivul pentru care, alte lucruri fiind egale, unii oameni se îngrașă, iar alții nu își schimbă greutatea consumând aceleași alimente.

De ce nu slăbim

Atunci de ce nu slăbim tot timpul când avem OKB? Motivul este că metabolismul nostru nu a fost actualizat, adică. este moștenirea noastră din zilele în care mâncarea era obținută prin muncă și vânătoare. S-a întâmplat deseori să treacă mult timp între mese și acest lucru reprezenta un risc pentru supraviețuirea individului. Mecanismul care este declanșat și care a păstrat specia noastră este metabolismul. În absența surselor de energie, toate procesele metabolice din organism încetinesc. Aceasta este o modalitate de a economisi stocurile disponibile - grăsime și mușchi.

Când mergem la o dietă de slăbit, corpul nostru este stresat și „crede” că nu va mai fi mâncare în curând. Prin urmare, își încetinește ritmul și reduce considerabil procesele metabolice. De aceea, nu mai pierdem din greutate, chiar dacă urmăm o dietă cu mai puține calorii decât avem nevoie.

În următoarea parte a subiectului veți afla care este modalitatea de a continua să pierdeți în greutate în articolul următor pierderea în greutate și metabolismul Partea II.