alimentare

Spuneți NU băuturilor calde dimineața și mâncați desertul preferat pentru a fi reîmprospătat și vital în timpul zilei.

Ziua este cunoscută dimineața, spune o zicală populară, potrivit căreia, dacă ne ridicăm cu fundul sus, totul va merge bine până la apusul soarelui. Adevărul este că există zile în care, chiar dacă ne-am îndeplinit norma de 8 ore de somn odihnitor și am murit presupus bine, adormirea este dificilă, iar sentimentul de vitalitate tinde la zero. Dar sarcinile programate pentru ziua respectivă nu sunt interesate de starea noastră, ci așteaptă să fie finalizate, deci este important să ne formăm rapid. Obiectivul stabilit în aceste zile pare imposibil. Dar există o modalitate, spun experții, care oferă cinci idei despre ce și cum să-ți pui în gură pentru a păstra detașarea dificilă de pernă din trecut și pentru a încânta lumea cu energie și pozitivism.

Potrivit cercetătorilor, este foarte important ce și cum punem în gură, deoarece depinde de decizia noastră pentru micul dejun dacă vom putea să muncim și să ne bucurăm de viață pe deplin potențialul pe care îl avem. Iată cinci sfaturi care vă vor ajuta să luați poziția corectă dacă ați devenit, așa cum se spune zicala.

1. Un pahar cu apă la temperatura camerei imediat ce te ridici din pat. Acesta este un truc care provine din cultura indiană. Se crede că apa spală energiile negative acumulate de somn. Știința spune altfel - apa determină corpul să treacă de la o stare de repaus la o etapă de activitate. Este modalitatea blândă de a trezi nu numai ochii și creierul, ci și întregul corp. Unii teoreticieni recomandă adăugarea unui pic de suc de lămâie proaspăt stors la acești 150-200 ml de apă, care are un efect deosebit de puternic asupra sistemului digestiv și pregătește stomacul pentru micul dejun care urmează. Fie cu o venă acră, fie curată - apa trebuie testată. Dacă îți faci acest obicei, nu vei regreta.

2. Un mic dejun consistent ne duce înapoi la culcare. Nu este corect să te ridici din pat și să treci la masă. Mulți se vor opune unei alte înțelepciuni populare, care spune: Dă cina dușmanului tău, prânzul - împărtășește cu un prieten și micul dejun - mănâncă singur. Este corect să presupunem că prima masă a zilei are o importanță deosebită, dar este greșit să credem că ar trebui să fie grea și să combine multe dintre produsele care sunt bune de mâncat în timpul zilei. Micul dejun ar trebui să fie ușor, hrănitor, bogat în calorii și ușor de prelucrat. De asemenea, amintiți-vă - DEJUNUL DE MASĂ CEL MAI MIC O ORA DUPĂ TREZIRE, nu imediat. Dacă mâncăm alimente prea grele până când corpul este complet treaz, există o senzație de somnolență și lentoare completă, deoarece, în loc să adoarmă corect corpul, se concentrează pe deosebit de dificil în acest moment defalcarea alimentelor. Pastele NU sunt un mic dejun de calitate, spre deosebire de fructe, iaurt, nuci, brânză și legume.

3. Alimentele calde adorm. De aceea, copiii se culcă cu un pahar de lapte cald sau cu o supă de legume fierbinte ușoară. Din păcate, obiceiul multor europeni este să bea o ceașcă de ceai fierbinte sau cafea după ce se trezesc. Temperaturile alimentelor și băuturilor mai mari de 40 de grade au un efect relaxant asupra corpului și este clar pentru toți ce se întâmplă cu un organism care se relaxează chiar înainte de a se trezi pe deplin. În loc de vivacitatea așteptată, apare lenea enervantă a unui sistem nervos cu funcționare lentă în repaus. În acest caz, oamenii au spus - lenea nu ucide, ci chinurile. Nimeni nu vrea ca ziua să înceapă cu durere?

4. Băuturile revigorante sunt cu adevărat revigorante, dar important este când funcționează corect. A devenit deja clar că ceaiul și cafeaua nu trebuie să aibă o temperatură foarte ridicată. De asemenea, nu trebuie luat imediat după ce te-ai ridicat. Potrivit unor nutriționiști, aceste băuturi, în special ingerate în compania laptelui, creează un mediu acid în stomac, ceea ce duce la o senzație de oboseală și dispoziție scăzută. Prin urmare, experții sfătuiesc să nu vă privați de ceai, cafea, cacao, chiar și stimulente dăunătoare, cum ar fi cola și băuturile energizante, ci pur și simplu să le luați 40 de minute după micul dejun. Atunci efectul este cel mai complet și negativul - cel mai mic.

5. Tortul de ciocolată vicios este o idee bună pentru micul dejun. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați cel puțin o bucată de tort în timpul zilei, să spargeți o bară de două sau trei bomboane de ciocolată sau să savurați un brownie bogat în calorii - atunci prima masă a zilei este cel mai bun moment pentru a face acest lucru. Ciocolata adoarme, iar cantitatea celor mai multe dulciuri este prea mică pentru a duce la supraalimentare, lucru discutat la punctul 2. Zaharul din deserturi este o sursă de o cantitate mare de energie rapidă, care este necesară pentru a începe în mod activ ziua. În plus, vitalitatea zilnică ajută la arderea acestor calorii fără a se acumula sub formă de kilograme în organism. Prin urmare, puteți lua conștiincios ciocolata și o puteți declara un mic dejun adecvat, în ciuda recomandărilor nutriționiștilor.