Doar câteva minute pe zi sunt suficiente pentru a vă strânge stomacul și a vă tonifica corpul. Vă vom dezvălui care sunt avantajele exercițiului „scândură”, precum și ce este necesar pentru implementarea corectă a acestuia.
14 alimente cu stomac plat: vezi care sunt în galeria de mai jos
Exercițiul „scândură” într-o formă sau alta este utilizat în aproape toate antrenamentele, începând cu yoga și terminând cu exerciții de forță în sala de sport. Acest fapt nu este surprinzător, deoarece exercițiul oferă rezultate excelente.
Cum să efectuați exercițiul?
1. Stați în poziție verticală de împingere.
2. Îndoiți coatele în unghi drept și transferați greutatea corpului pe ele și pe antebrațe.
3. Intinde corpul. Ar trebui să formeze o linie dreaptă din cap până în picioare.
Cât timp ar trebui să fii în poziție?
Dacă sunteți începător, începeți cu 30 de secunde și măriți timpul cu 10 secunde în fiecare zi. Stabiliți un obiectiv final (de exemplu: 2 minute) și nu renunțați.
Avantajele exercițiului „scândură”:
1. Exercițiile fizice întăresc nu numai mușchii abdominali, ci și cei ai spatelui, brațelor, picioarelor și feselor.
2. Exercițiul eliberează corpul de tensiunea acumulată în zona din spate.
3. Accelerează metabolismul și treptat corpul începe să ardă mai multe calorii.
- Stomac plat 1 luna! 6 exerciții de moarte pe curele și burta agățată Pentru femeie
- Stomac plat fără dietă și exerciții fizice; ca Chernomore
- Dieta victoriană la modă alimente bune pe stomac
- Faceți acest exercițiu în fiecare zi și spuneți adio de la celulită, stres și varice - Vsyaka
- Puteți scăpa de sciatică în doar 15 minute dacă cunoașteți aceste 2 exerciții! (FOTOGRAFII)