Nervul sciatic este cel mai mare dintre toți nervii din corpul nostru. Începând din zona plexului lombosacral, fibrele sale trec prin întregul picior, asigurându-i mișcarea.

dacă

În acest sens, ciupirea nervului sciatic aduce durere infernală și disconfort. Și, în unele cazuri - chiar pierzând oportunitatea de a lucra o vreme.

Din fericire, există exerciții speciale care te pot salva de durere. Vă vom spune despre cele mai eficiente două, cu care puteți debloca cu ușurință nervul sciatic, scrie zajenata.bg.

Așezați-vă pe o suprafață plană. Îndoiți-vă picioarele.

Țineți piciorul îndoit cu ambele mâini și îndreptați-l încet către piept cât mai mult posibil. Țineți-l în această poziție timp de cel puțin 30 de secunde.

Puneți picioarele în poziția inițială și repetați exercițiul de încă 2 ori.

Așezați-vă pe o suprafață plană. Îndoiți-vă picioarele în poală.

Încrucișați-vă picioarele așa cum se arată, susținându-le cu mâinile. Fii în această poziție timp de 30 de secunde sau mai mult.

Reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul de încă 2 ori.

Aceste exerciții pot fi efectuate individual sau în combinație. Acestea sunt aprobate de medici și își sfătuiesc pacienții să facă același lucru. Pentru a preveni bolile asociate cu sciatica, ar trebui să dedicați cât mai mult timp activității fizice. Mergeti mult, faceti exercitii dimineata si dupa ziua de munca faceti exercitiile oferite de noi.

Nu practicați automedicația! Dacă durerile de spate sunt la nivelul piciorului, mergeți la medic pentru a confirma diagnosticul și a prescrie tratamentul. Distribuiți informații utile prietenilor dvs. pe rețelele de socializare.