Sunt bogate în mulți nutrienți valoroși

sunt

Legumele și nucile sunt unul dintre cele mai sănătoase produse care trebuie incluse în cantități mai mari în rutina zilnică. Sunt surse de vitamine și minerale importante, antioxidanți, grăsimi sănătoase, proteine ​​vegetale și fibre.

Dacă adăugați o porție suplimentară de legume pe zi, nu veți greși. Cu siguranță îți vor aduce multe beneficii pentru sănătatea ta și o figură subțire. Unele dintre ele merită o atenție specială. Aflați ce alimente vegetale ar trebui să vă concentrați mai des în fiecare zi.

Nucile sunt extrem de bogate în acizi grași omega-3. De asemenea, conțin o cantitate de invidiat de proteine ​​vegetale și fibre. Consumul lor zilnic reduce riscul de colesterol rău și cardiovascular, crescând în același timp rezervele de energie ale organismului.

Deși cartofii sunt considerați un dușman al taliei subțiri datorită prezenței amidonului în ei, ei sunt mai mult prieteni decât dușmani. Sunt minunate pentru persoanele active care fac mișcare regulată, deoarece oferă energie și hidratează bine corpul. Sunt o sursă de potasiu, care este un electrolit important necesar pentru ca inima să funcționeze și să transporte fluidele în organism.

Soia este o sursă bună de proteine ​​vegetale. De asemenea, conține toți aminoacizii necesari care nu se găsesc în multe alte proteine ​​vegetale. Este un substitut excelent pentru produsele lactate datorită prezenței bogate a calciului.

Broccoli este foarte dietetic, sărac în calorii și bogat în legume în fibre. Doar o cană de broccoli crud conține aproximativ 3 grame de proteine, 30 de calorii, 10% din cantitatea necesară de fibre pentru ziua respectivă, precum și elementele potasiu, vitamina K, vitamina C și calciu.

Varza de Bruxelles este foarte utilă. De asemenea, este sărac în calorii și bogat în fibre. De asemenea, conține vitamina C, proteine ​​și antioxidanți puternici care luptă împotriva radicalilor liberi.

Mai multe despre acest subiect

Orezul brun este un produs din cereale integrale care conține mult mai multe proteine ​​și fibre decât orezul alb rafinat. Aceste substanțe accelerează metabolismul și contribuie la o descompunere mai completă a nutrienților, în timp ce nu provoacă o creștere a nivelului de zahăr din sânge.

Lintea este o sursă uimitoare de proteine ​​și fibre vegetale. Poate fi pregătit în tot felul de moduri. Textura sa și carbohidrații complecși pe care îi conține controlează de asemenea glucoza și susțin funcția sistemului digestiv. De asemenea, este bogat în fier și acid folic.

Subliniați aceste alimente vegetale sănătoase mai des în dieta dvs. și vă veți bucura de mai multă sănătate și longevitate.