planul

Dacă sunteți pe valul curățării corpului, dar doriți să-l faceți sănătos și gustos, atunci vă sugerăm să aruncați o privire asupra planului de detoxifiere al Gwyneth Paltrow, pe care l-a distribuit pe site-ul său personal GOOP.

Cel mai bun lucru despre detoxifierea actriței este că durează doar o săptămână, nu necesită prea multe investiții și schimbări de obiceiuri pentru a o urma conștiincios.

Să ne amintim mai întâi ce este detoxifierea în general și de ce este bine să o „provocăm” cel puțin o dată pe an.

Ca urmare a vieții în mediul poluat al orașului mare și datorită consumului de alimente pline de conservanți, stabilizatori chimici, aditivi și amelioratori, o cantitate imensă de toxine se acumulează în corpul nostru.

În timp, toxinele ne înfundă corpul și încep să interfereze din ce în ce mai mult cu funcționarea sa normală. Nivelul imunității noastre naturale scade proporțional. Devenim obezi și mai des victime ale stresului, bolilor și depresiei.

Detoxifierea și prevenirea sunt factori deosebit de importanți în menținerea sănătății corpului nostru.

Cel mai simplu mod de a explica detoxifierea este de a scăpa de toxinele din corp și de a le reîncărca cu energie, sănătate și frumusețe excepționale pentru lunile următoare.

Super-alimentele de care va trebui să urmați planul de detoxifiere Gwyneth nu sunt doar sănătoase, ci și delicioase.

Unul dintre produsele pe care actrița insistă să fie incluse în meniu în timpul detoxifierii este avocado. Datorită cantităților mari de vitamina E, luteină, acid oleic, acid folic, glutation și grăsimi monoinsaturate conținute în avocado, devine unul dintre cele mai indispensabile alimente din viața de zi cu zi.

Cel mai simplu mod de a-l consuma este într-o salată, o baie sau un smoothie.

Celălalt produs important de detoxifiere este leguminoasele. Acestea conțin o cantitate mare de calciu, potasiu, vitamine B și acid folic.

Mănâncă leguminoase sub formă de supă ușoară fără exces de grăsime, înmuiată sau sub formă de „chifteluțe” din fasole sau linte, pătrunjel, ceapă și morcovi.

Dacă sunteți un fan al fructelor, Gwyneth vă recomandă să mâncați afine. (Iarna și chiar înainte de primăvară puteți găsi afine în stare înghețată).

Fructele albastre mici sunt luptători unici împotriva colesterolului ridicat și sunt super antioxidanți. Pregătiți un smoothie de afine cu iaurt și miere sau o salată - o mână de afine, castraveți, frunze de mentă, ricotta și tei.

Bea în fiecare zi un pahar cu apă de cocos, care conține potasiu, calciu, magneziu și sodiu. (Căutați-l în orice magazin organic).

Actrița recomandă să consumați legume crucifere, cum ar fi broccoli, varză de Bruxelles, varză obișnuită, varză, cât mai des posibil. Sunt bogate în vitamina C și în alte substanțe fitochimice flavonoide numite indoli și sulforafani.

Indolii inactivează estrogenii, care pot determina creșterea tumorilor, în special în sân. Sulforafanii stimulează celulele să producă enzime cu efecte anticanceroase. Combinația tuturor acestor antioxidanți puternici din legumele crucifere protejează împotriva multor forme de cancer.

Spanacul este un alt ajutor pentru planul dvs. de detoxifiere. Mănâncă-l în salate, sub formă de pesto sau un shake energetic.

Nucile sunt, de asemenea, printre alimentele benefice pentru detoxifiere. Acestea furnizează organismului acizi grași omega 3, cupru, melatonină, acid alfa-linolenic, magneziu și vitamina E.

Lăsați peștele să nu lipsească din dieta de detoxifiere. Somonul este cel mai util în cazul peștilor. Este bogat în vitamine B și D, seleniu, proteine ​​și acizi grași omega 3.

Boabele de cacao crude sunt un aliment indispensabil - nu conțin zahăr, dar conțin proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, fier, calciu, magneziu, vitamine B, vitamina C și E și multe alte ingrediente utile. Boabele de cacao conțin peste 400 de componente aromatice. Acesta este un aliment - un antidepresiv care îmbunătățește starea de spirit și crește activitatea fizică. Datorită magneziului, cacao crudă are un efect detoxifiant.

Și nu în ultimul rând, adăugați o lingură de semințe de chia în micul dejun în fiecare zi. Aici am scris mai multe despre ele.

Potrivit dr. Alejandro Junger (specialist în detoxifiere personală a lui Gwyneth Paltrow), este bine să adăugați completarea la un plan de detoxifiere de o săptămână:

- Pentru a practica yoga.

- Luați două linguri de ulei de măsline înainte de culcare. Acesta vă va stimula activitatea ficatului și va îmbunătăți circulația sângelui.

- Ajutați-vă pielea să scape de toxine prin transpirație - faceți mișcare sau mergeți la saună.

- Dimineața, beți un pahar cu apă pe stomacul gol. După o oră, beți o ceașcă de ceai de plante. Abia apoi luați micul dejun.

- Termină de mâncat la ora 18:00.

- Fii imaginativ și pregătește mese ușoare folosind produsele de mai sus.