pentru ajuta

Consumul emoțional este un model în care oamenii folosesc mâncarea pentru a-i ajuta să facă față situațiilor stresante. Mulți oameni trec prin mâncare emoțională la un moment dat sau altul în viața lor. Acest lucru poate fi exprimat prin consumul de chipsuri atunci când o persoană se plictisește sau prin consumul de ciocolată după o zi grea de muncă. Cu toate acestea, atunci când alimentația emoțională se întâmplă des sau devine principala modalitate de a lupta împotriva emoțiilor cuiva, atunci viața, sănătatea, fericirea și greutatea pot fi afectate, scrie site-ul medicalnewstoday.com.

Fapte rapide despre nutriția emoțională

• Există atât motive fizice, cât și psihologice pentru alimentația emoțională.

• Consumul emoțional este adesea cauzat de stres sau alte emoții puternice.

• Alte cauze frecvente sunt: ​​Plictiseala - a fi plictisit sau a duce o viață foarte stimulatoare și activă sunt factori care îi determină pe oameni să apeleze la alimente pentru a umple acest vid.

Obiceiuri: Sunt adesea conduși de nostalgie sau de lucruri care s-au întâmplat în copilăria unei persoane. Un exemplu în acest sens este să ai înghețată după o zi bună de muncă sau să gătești prăjituri cu bunicii.

Oboseală: Este mai ușor să mănânci în exces sau să mănânci fără rost când ești obosit, mai ales când te-ai săturat să faci o sarcină neplăcută. Mâncarea poate părea un răspuns la faptul că nu mai doriți să faceți o anumită activitate.

Influențe sociale: Toată lumea are un prieten care îl încurajează să ia pizza după un bar sau să iasă, la cină sau să bea după o zi grea ca recompensă.

Dezvoltarea copilului: Pentru unii oameni, consumul emoțional este un comportament învățat. În timpul copilăriei, părinții le-au oferit dulciuri pentru a-i ajuta să facă față unei zile sau situații dificile sau ca recompensă pentru ceva. În timp, un copil care ajunge la un cookie după ce a primit o notă slabă în timpul unui test poate deveni un adult care apucă o cutie de cookie-uri după o zi plină de muncă. Într-un exemplu ca acesta, rădăcinile consumului emoțional sunt profunde, ceea ce poate face ca eliminarea obiceiului să fie extrem de dificilă.

Impactul fizic al stresului: Există, de asemenea, câteva motive fizice pentru care stresul și emoțiile puternice pot determina o persoană să mănânce în exces. Inițial, stresul determină scăderea apetitului, astfel încât organismul să poată face față situației. Dacă stresul nu este eliminat, se eliberează un alt hormon numit cortizol. Cortizolul crește pofta de mâncare și poate duce la supraalimentare. Nivelurile ridicate de cortizol din stres pot crește dorința de alimente zaharate sau grase. Stresul este, de asemenea, asociat cu hormoni ai foamei crescute, care pot contribui, de asemenea, la foamete și la alimentele nesănătoase.

Consumul emoțional este o experiență obișnuită și nu este de obicei asociat cu foamea fizică. Unii oameni cedează uneori, în timp ce alții îi pot permite să le afecteze viața și chiar să le pună în pericol sănătatea și bunăstarea mentală.

Oricine experimentează emoții negative cu privire la obiceiurile sale alimentare ar trebui să se consulte cu medicul și să discute despre problemele lor. Puteți consulta, de asemenea, un nutriționist sau un alt terapeut pentru a vă ajuta să găsiți o soluție sau tehnici de coping.