Cred că mulți dintre voi v-ați promis un nou început odată cu începutul noului an. Începerea unui sport, înscrierea la un curs, organizarea unei călătorii de vis și ce nu. Există multe exemple. Totuși, ceea ce ne promitem cel mai adesea este să începem o dietă întârziată. De aceea cred că este potrivit acum să vă povestesc despre regimul care m-a influențat cel mai mult.

Recent, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au devenit deosebit de la modă. Dacă ne gândim la asta, totuși, a fost întotdeauna prezent în recomandările pentru persoanele care doresc să slăbească. Trebuie să fi auzit de zeci de ori binecunoscutul „Oprește dulceața și pâinea”. Acum doar această listă de alimente a extins și a limitat mult mai multe produse.

Există mai multe tipuri diferite de diete cu conținut scăzut de carbohidrați, care diferă în termeni generali în ceea ce privește exact cantitatea de carbohidrați care va fi limitată și modul în care vor fi înlocuite.

Glucidele sunt principalul „combustibil” pentru organism. Acest grup de alimente include în principal (dar nu numai) produse din zahăr, paste, orez, cartofi, leguminoase, legume, fructe. Și toate conțin zahăr într-o anumită formă, ceea ce, în opinia mea, este principala problemă cu aceste alimente. Deschid o paranteză rapidă pentru a-mi exprima părerea că un organism sănătos ar trebui să poată prelucra și asimila fiecare grup de alimente fără probleme. Cu toate acestea, corpul meu s-a dovedit a nu fi așa!

Probabil că ați auzit de Keto, la urma urmei, acesta este cel mai recent hit de modă dintre reclamele alimentare. Acesta este și regimul pe care îl urmez. În acest mod, din carbohidrați „combustibili”, treceți la „alimentați” grăsimile. Adică, limitați (sau opriți) aportul de aluat, produse de patiserie, cartofi, orez etc. și creșteți aportul de carne, ouă, pește, avocado, măsline etc. Lucrul care mi-a fost ciudat la început și am întâlnit-o adesea ca o întrebare este cum mănânci alimente grase și cum pierzi în greutate. La urma urmei, le evităm toată viața?! În afară de motivul evident pentru care există o mare diferență de la grăsime la grăsime, aici vine și rolul acestui „combustibil”, pe care l-am menționat deja de mai multe ori. Și să ne gândim la asta, este de fapt destul de elementar și logic. Pur și simplu, după ce nu avem „nu avem” este mult exagerat, deoarece carbohidrații sunt încă absorbiți, doar în cantități mai mici (carbohidrați), organismul începe să folosească grăsimea pentru a funcționa. Și astfel, uneori încet, alteori mai repede, dar cu siguranță, grăsimea corporală începe să dispară.

bulgaria

Adaptarea la modul poate fi dificilă pentru unii dintre voi. Cu toate acestea, ne învățăm literalmente corpul să lucreze diferit și acest lucru poate duce la un anumit disconfort. De exemplu, așa-numita „ceto-gripă”, care durează de obicei aproximativ o săptămână sau zece zile. Se caracterizează prin cefalee, pierderi de forță și energie și oboseală. Am început regimul de mai multe ori și am avut dureri de cap o singură dată la aproximativ 3 zile. Pe de altă parte, însă, am simțit lipsa de energie mult mai în serios și cu siguranță este un factor de care trebuie să țin cont. În mai multe locuri am întâlnit chiar informații că este recomandabil să nu mă antrenez în prima sau două luni de la începerea regimului. Atunci totul ar trebui să revină la normal și această lipsă de energie nu numai că ar trebui să dispară, ci și să facă o persoană să se simtă mult mai rezistentă.

Considerați această postare ca o introducere în profunzimile regimului meu Keto. Subiectul este puțin mai lung, iar informațiile ar fi prezentate mai multe simultan. Așadar, astăzi am vrut să încep acest subiect și, în postările viitoare, să împărtășesc mai multe despre experiența mea personală și să vă spun ce am făcut și ce am făcut, cum a afectat și ce am realizat.

Și vă rog să vă amintiți că împărtășesc doar experiența pe care am acumulat-o luând decizii personale specifice. Sănătatea dvs. ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc și, înainte de a decide să excludeți un anumit grup de alimente, trebuie să consultați un medic și să evaluați dacă sănătatea voastră o permite.

Și în cele din urmă - un exemplu de dietă săracă în carbohidrați și mai multe grăsimi, și anume salată de roșii cu avocado și mozzarella și un clasic pentru regim - coaste de porc la grătar. Ambele feluri de mâncare sunt comandate de Norocos.