utile

Temperaturile scăzute de afară sunt un motiv pentru care mulți oameni rămân acasă și își anulează planurile. Iarna grea este considerată cea mai favorabilă perioadă a anului, deoarece virusurile gripale își pierd puterea la temperaturi mai scăzute.

Efectul vindecător al frigului

Obezitate și supraponderalitate

Pentru obezitate și supraponderalitate, mersul afară iarna este mai util decât vara. Răceala ajută la pierderea în greutate și acest lucru este un fapt dovedit, deoarece organismul trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru a se încălzi, folosind rezervele sale de grăsime. Dar dacă o persoană nu doar merge pe jos, ci face și câteva exerciții de bază, poate arde de 4 ori mai multe calorii decât atunci când se antrenează într-o sală de sport încălzită.

Dar nu de fiecare dată este potrivit pentru activitatea fizică în aer liber, mai ales dacă ieșiți afară în acest scop. Dacă este sub -15, atunci este mai bine să nu te antrenezi în această zi. În țara noastră, astfel de temperaturi scăzute sunt raportate numai în cele mai reci zile de iarnă și dimineața, astfel încât în ​​cea mai mare parte a sezonului de iarnă condițiile pentru plimbări și activități în aer liber sunt relativ potrivite.

Cefalee și migrenă

Nu contează ce a cauzat durerea de cap - tensiunea nervoasă sau lipsa somnului. În orice caz, ieșirea în aer liber este utilă.

Cefalee - cauza este întotdeauna tulburările vasculare, spasmul și, în acest caz, cel mai important lucru este prevenirea stazei venoase în capilarele creierului. În timpul turului la temperaturi mai scăzute, vasele pielii se contractă. Iar capul, dimpotrivă, simte o gură de sânge și astfel ajută să facă față spasmelor și disconfortului cauzat de acestea. Pentru orice durere, este util să ieșiți iarna pentru a simți efectul vindecător al frigului, care constă în scăderea sensibilității terminațiilor nervoase. Acest lucru reduce durerea și îmbunătățește starea generală.

Hipotensiune arterială - o boală opusă hipertensiunii

Hipertensivele se simt mai rău în timpul iernii, iar pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută, frigul este un avantaj. Mersul pe timp rece este o prevenire a durerilor de cap, a slăbiciunii, a insomniei, a distragerii atenției, a afectării memoriei și a altor consecințe ale hipotensiunii. Dar persoanele care suferă de boli coronariene și alte boli cardiovasculare, este mai bine să aveți grijă și să rămâneți acasă pe vreme rece. Problema este că, la temperaturi scăzute, sarcina motorului corpului crește. Acest lucru se datorează reflexelor naturale ale corpului de a reține căldura. Tremurul muscular crește tonusul vaselor de sânge și acest lucru creează condițiile prealabile pentru dezvoltarea infarctului și a accidentului vascular cerebral.

Prevenirea hiperfuncției glandelor sebacee

Pentru persoanele cu pielea grasă, mersul pe timp rece este mult mai util decât pe timp de cald. Aerul rece usucă epiderma și aceasta este o bună prevenire a acneei și a cosurilor. Odată cu sinteza crescută a sebumului, riscul acestor probleme neplăcute crește de multe ori, de aceea se recomandă utilizarea vremii reci.

Combaterea stresului

Pentru mulți oameni, venirea iernii, cu zilele scurte și nopțile lungi, înseamnă o depresie lungă și persistentă. Dar imaginea gri și deprimantă din exterior nu este un motiv de frustrare, ci o oportunitate de a rezista apatiei și stării proaste. Oamenii de știință demonstrează că aerul rece ajută la formarea hormonului fericirii. Aceasta înseamnă că plimbările în aer curat pot fi folosite pentru a combate efectele stresului. Chiar și 30 de minute afară sunt suficiente pentru a întări sistemul nervos autonom, pentru a minimiza anxietatea și frica.

Consolidarea imunității

Majoritatea oamenilor cred că răceala este cauza bolilor sezoniere, cum ar fi gripa și infecțiile virale acute, deși se știe că sunt cauzate de viruși. Hipotermia scade apărarea organismului și apoi devine vulnerabilă la infecții. Dar în frig ușor, până la -5 grade, mersul pe jos afară nu este doar acceptabil, ci și recomandat. Aerul rece întărește corpul și crește imunitatea.