alimente

Cele mai bune alimente de mâncat la căldură sunt cele cu un conținut ridicat de apă. În plus, alimentele care scad temperatura corpului sunt foarte utile. acolo sunt ei!

Castraveți

Cele mai bune alimente pentru vară - castraveții

Este bine cunoscut faptul că castraveții constau în 96% apă - și acesta este motivul pentru care sunt recunoscuți ca fiind produsul ideal pentru căldura verii. Această legumă este capabilă să potolească atât foamea, cât și setea în același timp - așa că asigurați-vă că o includeți în mod regulat în meniul dvs. de vară.

Țelină

Cea mai bună mâncare pentru vară - țelina

Un alt produs de primă clasă pentru vară este țelina - ușoară și răcoritoare. Nutriționiștii o recomandă ca o gustare excelentă pentru zilele toride. În ceea ce privește conținutul de apă, țelina aproape ajunge din urmă de castraveți și aparține produselor cu conținut scăzut de calorii, ceea ce înseamnă că nu prezintă un risc de exces de greutate.

Zmeură

Zmeură

Aceste fructe delicioase sunt o modalitate minunată de a umple deficiența de vitamina C care apare adesea din cauza soarelui intens. În plus, zmeura ajută la scăderea temperaturii corpului.

Afine

Cele mai bune alimente pentru vară - afinele

Cu cât mănânci mai multe afine, cu atât mai bine. Împreună cu celelalte proprietăți utile ale acestora, aceste fructe de padure ne ajută să suportăm căldura mai ușor. Motivul este că sub influența temperaturilor ridicate aerul se îngroașă și afinele au proprietăți vasodilatatoare și ajută sângele să circule mai bine. În acest fel, nu se reține apă în corp.

Ardei

Ardei

Ardeii ar trebui să fie prezenți în meniul nostru tot timpul anului - iarna întăresc sistemul imunitar, iar vara ajută corpul să facă față căldurii și deshidratării periodice.

Dovlecel

Cea mai bună mâncare pentru vară - dovleceii

Susținătorii unei alimentații sănătoase sunt conștienți de numeroasele beneficii ale consumului de dovlecei. Vara, sunt un produs indispensabil, deoarece sunt ușor de digerat, nu provoacă senzație de greutate și, în același timp, se satură mult timp. Acest lucru le face ideale pentru zilele caniculare, când nu ar trebui să consumăm alimente prea grele și grase.

Roșii

Roșii

Este conținut în roșii licopen, care este recunoscut ca unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Sub influența razelor ultraviolete, care sunt active mai ales vara, în celule se formează radicali liberi - de care se ocupă cu succes doar antioxidanții. Un detaliu curios este că roșiile sunt printre puținele legume care devin și mai utile după tratamentul termic. Datorită faptului că cresc concentrația de licopen. Așadar, pe lângă salate, nu ezitați să le folosiți pentru sosuri și tot felul de feluri de mâncare gătite.

Legume cu frunze verzi

Frunze verzi

Salată verde, spanac, doc, mărar, pătrunjel, busuioc - toate acestea sunt produse indispensabile pentru vară, mai ales dacă sunt recoltate direct din grădină. Legumele cu frunze verzi ajută la normalizarea echilibrului apă-sare, care este deosebit de important la căldură.

kiwi

După zilele reci, mohorâte și ploioase de primăvară, corpul nostru experimentează stresul datorat temperaturilor ridicate și umidității. Adăugând kiwi în dieta ta zilnică, vei îmbunătăți activitatea inimii (care este forțată să împingă sângele mai activ) și vei calma sistemul nervos.

Cea mai bună mâncare - grapefruit

Acest fruct este o sursă de vitamina C, de care organismul nostru are nevoie în lunile însorite. Pe lângă protejarea pielii de efectele dăunătoare ale razelor UV, această vitamină întărește și sistemul imunitar, ceea ce înseamnă că ne protejează de infecțiile gastrointestinale obișnuite în timpul verii. Citiți mai multe despre cum să mâncați grapefruit urmând linkul plasat pe nume.

Pepene

Cea mai bună mâncare - pepene verde

Avem un articol separat despre pepene verde - cât de util este, precum și semințele sale și cum să le folosiți, citiți făcând clic pe acest link -