Pandemia de coronavirus a ancorat pe toată lumea acasă, a provocat stres și a pus la îndoială rezistența sistemului nostru imunitar. Este posibil să ne întărim corpul în această situație dificilă în timp ce rămânem acasă? Da - „Ice Man” Wim Hoff are ceva de spus în această privință.

Este un olandez în vârstă de 60 de ani, care a devenit faimos în toată lumea pentru metodele sale de a rezista la temperaturi foarte scăzute. Hoff face acest lucru datorită unei minți antrenate și tehnici speciale de respirație, care deblochează forța corpului și l-au ajutat personal să înregistreze până la 20 de recorduri mondiale, dintre care unul este o excursie la Everest doar cu pantaloni scurți și pantofi.

Și așa cum mulți i-au cerut lui Iceman sfaturi despre cum să-și sporească imunitatea în perioadele de pandemie globală, Wim Hoff a abordat oamenii prin contul său de Instagram. Și a anunțat: „Metodele mele funcționează”.

„Situația coronavirusului ne paralizează economia, viața socială și ne paralizează mintea, insuflând frică. S-ar putea să credem că nu suntem capabili să facem nimic, dar vă spun că putem face multe. Putem învăța cum să ne întărim sistemul imunitar aproape imediat - totul se bazează pe dovezi ", a spus olandezul în videoclip.

„Stocați-vă cu mai multă energie prin tehnici de respirație și expunere la frig. Cu metoda pe care am dezvoltat-o ​​de-a lungul anilor, am dovedit că acest lucru este posibil. L-am făcut accesibil și foarte eficient. Este într-adevăr un atu foarte puternic. Alegerea este a ta. Nu vând, prezint doar ceva care funcționează aproape instantaneu. Avem o aplicație gratuită, deci nu trebuie să cumpărați nimic, o puteți folosi doar ", a spus Hoff tuturor.

Aplicația este disponibilă pe Google Play pentru Android și AppStore pentru iPhone. Se numește WHM (Metoda Wim Hof) și este gratuit, cu excepția unor prelegeri audio și video individuale, precum și a unor programe avansate.

„Are un curs video, dar poți face lucruri suplimentare care îți vin în minte”, a spus Wim Hoff.

„Prin intermediul acestuia, învățăm cum să ne controlăm mai bine sistemul imunitar. Învățăm cum să controlăm nivelurile de energie și starea noastră de spirit. Fac mereu acest mesaj, dar acum îl fac și mai mult din cauza pandemiei coronavirusului. Iti urez noroc. Alegerea este a ta ", a încheiat olandezul.

Care sunt metodele lui Wim Hoff?

„Omul de gheață”, așa cum este supranumit, lucrează cu oameni de știință din întreaga lume pentru a-și promova abilitățile. A devenit faimos pentru că a atins o altitudine de 6.700 de metri pe Muntele Everest în 2007, purtând doar pantaloni scurți și pantofi, dar nu a reușit să urce pe cel mai înalt vârf de pe planetă din cauza problemelor la picioare. Doar doi ani mai târziu, cu toate acestea, a urcat pe cel mai înalt munte din Africa, Kilimanjaro, în două zile, purtând din nou doar pantaloni scurți.

În 2008, Hoff a stat în apă cu gheață 1 oră, 13 minute și 48 de secunde. Acesta este doar începutul aventurii sale înghețate - a îmbunătățit acest record de mai multe ori, iar în 2011 a rămas scufundat în gheață 1 oră 52 minute 42 secunde.

Olandezul este popular pentru metoda sa, prin care organismul se recuperează mai repede și combate cu ușurință bolile prin controlul sistemului imunitar. Mulți sportivi de renume mondial folosesc tehnicile sale și recunosc că funcționează. Printre acestea se numără numărul 1 mondial în tenisul masculin Novak Djokovic, precum și fostul lider în clasamentul feminin Carolyn Wozniaki.

Avantajele metodei Wim Hoff, care include exerciții de respirație și expunere la frig, sunt recuperarea mai rapidă după exerciții, rezistența crescută și o reducere semnificativă a grăsimii subcutanate.

Acum, în vremuri de criză globală a sănătății, el dezvăluie un alt plus - acumularea de suficient oxigen în organism, care elimină hormonul stresului.

gheață

Cum funcționează aplicația Ice Man?

Aplicația WHM prezintă trei provocări principale: un program de duș cu gheață de 20 de zile, respirație controlată și o provocare audio de 30 de zile. Prima opțiune este complet gratuită, a doua este valabilă pentru o anumită perioadă de timp, iar a treia este deblocată la cumpărare.

Conferințele lui Wim Hoff, în care oferă explicații complete despre metodele sale, sunt complet gratuite. Explică de ce respirația adecvată este cea mai importantă tehnică și de ce cealaltă componentă majoră este expunerea la frig. Prin diferite videoclipuri, olandezul oferă îndrumări despre cum să respiri corect și cum ajută corpul. Separat, explică de ce trebuie să te dedici complet cauzei atunci când începi cu provocările. El vorbește despre siguranța implementării lor și oferă explicații științifice care dovedesc toate metodele sale.

Cum să vă consolidați sistemul imunitar în lupta împotriva COVID-19? Wim Hoff oferă provocarea de 20 de zile de a face un duș cu gheață cinci zile pe săptămână și timp de patru săptămâni. Este în concordanță cu ogarii, care nu au fost expuși de mult timp la frig.

Scopul său este de a reduce temperaturile la care corpul este expus în fiecare săptămână. La început, toți cei care au luat provocarea au început cu un duș cu gheață timp de 15 secunde, până au ajuns în ultima a patra săptămână, în care durata este deja de 60 de secunde. Sfatul olandezului este: „Începeți cu un duș cald și terminați cu unul rece, relaxați-vă și respirați liber”.

O altă opțiune din aplicație este provocarea respirației controlate. Este împărțit în mai multe niveluri și începe cu 30 de respirații profunde, după care trebuie să ne ținem respirația cât mai mult posibil înainte de a trece la nivelul următor. Toată lumea poate parcurge numărul dorit de niveluri și își poate salva rezultatele, precum și urmări progresul printr-un calendar.

Wim Hoff oferă, de asemenea, o provocare audio de 30 de zile, care este o opțiune plătită. În el își dezvăluie pe deplin metodele prin 30 de monologuri scurte și îi face pe oameni să le aplice în practică. Începe cu respirații profunde și un duș cu gheață timp de 5 secunde în prima zi și cu fiecare zi următoare se adaugă încă cinci secunde sub apa rece.

De ce este atât de importantă respirația adecvată?

În opțiunea de e-learning din aplicația sa, Wim Hoff explică metoda, explicând importanța crucială a unei tehnici adecvate de respirație. Scopul este de a obține cantitatea maximă de oxigen în organism pentru a distruge hormonul stresului.

„Trebuie să reglăm nivelul de oxigen din corpul nostru. Conduce mediul alcalin din corp. Am învățat aceste tehnici nu în cărți sau școală, ci în frig. Deoarece oxigenul este cel mai important. Trebuie să știi cum să-ți menții respirația în modul corect. Dacă respirați astfel, vă puteți afecta profund sistemul imunitar - pozitivSpune „Omul de gheață”.

„Scopul este ca pH-ul corpului nostru să fie peste 7, adică ca organismul să devină alcalin. Acest lucru se întâmplă atunci când există mult oxigen în el. Se întâmplă atunci când respirăm profund și încet, apoi expirăm. Nu ezitați și creșteți treptat viteza cu care inspirați și expirați. Când vă simțiți plini de oxigen, respirați ultima dată, expirați și țineți-vă respirația cât de mult puteți. Scopul este să stocăm cât mai mult oxigen în corpul nostru ", explică olandezul într-una din prelegerile de la WHM.

De ce este frigul prietenul nostru? Hoff încearcă să ne convingă că temperaturile scăzute pot avea un efect pozitiv asupra corpului. Prin ei deblocăm condițiile naturale în care funcționează circulația noastră sanguină. Îmbunătățim activitatea venelor, arterelor și capilarelor, facilitând astfel activitatea inimii - motorul corpului. Nu ar trebui să ne punem în zona noastră de confort, Hoff recomandă.

„Dacă suntem în el, acesta slăbește de fapt acțiunea venelor, arterelor și capilarelor. Apoi, inima încearcă să compenseze părțile slăbite ale fluxului sanguin. Celulele imune nu funcționează normal și inima bate mai repede. Acolo intră mai mult stres și intră cronic în corp "., explică „Omul de gheață”.

„Dacă facem aceste exerciții la rece, atunci, într-o perioadă de doar 10 zile, circulația noastră sanguină va deveni de trei ori mai bună. Hormonul stresului va coborî în organism, deoarece bătăile inimii vor fi mai puțin frecvente - 20-30 bătăi pe minut, 24 de ore pe zi. "Mult mai mult oxigen va trece prin corpul nostru", explică Wim Hoff.

COVID-19 a infectat peste 194.000 de oameni din întreaga lume, cu peste 7.894 de morți începând de miercuri dimineață. Infecția este activă în 143 de țări și în multe dintre ele a condus la starea de urgență, închiderea frontierelor și blocarea spațiului aerian.

Wim Hoff însuși îi îndeamnă pe toți să urmeze recomandările Organizației Mondiale a Sănătății și să rămână acasă. Acasă, ei pot combate infecția mult mai cu succes decât își imaginează.

„Putem face mult mai mult și acasă împotriva acestui virus paralizant care ne dăunează psihicului”, a spus „Omul de gheață”.

„Această metodă ne permite să luăm măsuri care vor funcționa chiar și după ce coronavirusul rămâne în istorie. Te vei simți mai fericit, mai puternic și mai sănătos ”.