Expert medical al articolului

Pierdeți greutatea în 2 săptămâni la 4-5 lire sterline dacă urmați programul integrat propus. Sărbătorile s-au încheiat, timpul se apropie de primăvară, iar cel mai urgent subiect pentru toate femeile este modul în care poți pierde în greutate timp de 2 săptămâni fără restricții speciale și deteriorarea corpului. Web-ul a publicat o cantitate imensă de informații despre diete stricte, exerciții istovitoare, pastile minune care contribuie la pierderea în greutate și alte hărțuiri pentru organism.

greutate

[1], [2]

Ce trebuie făcut pentru a slăbi după 2 săptămâni?

Primul pas pentru a pierde în greutate în 2 săptămâni, trebuie să vă stabiliți sarcini clare. Nu stabiliți obiective de mare viteză, deoarece acestea nu sunt realiste, iar eșecul vă va supăra. Apoi, trebuie să alegeți o strategie potrivită stilului dvs. de viață și stării fizice. La urma urmei, trebuie să vă schimbați în mod semnificativ dieta, să găsiți timp pentru a vă exercita, să creați o dispoziție psihologică specială.

Al doilea și poate cel mai important este să te pregătești pentru un rezultat pozitiv și să afli de ce trebuie să slăbești după 2 săptămâni. Eliminarea excesului de greutate s-ar putea să nu vă facă întotdeauna mai fericit sau să aveți mai mult succes. Dar dacă sunteți sigur că pierderea în greutate vă va schimba viața, începeți să lucrați imediat asupra dumneavoastră. Pentru un rezultat pozitiv, motivația este o necesitate: găsiți un stimul care să vă inspire timp de două săptămâni.

Pierderea în greutate cu succes după 2 săptămâni vă va ajuta să faceți mișcare: mai mult mers pe jos, vizitarea piscinei și exerciții de dans, abonați-vă la sală. Dacă aveți probleme de sănătate, consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Nu vă anulați antrenamentul dacă nu aveți suficient timp din cauza programului dvs. de lucru: puteți obține complexe de exerciții online care vor satisface atât sportivii începători, cât și cei semi-profesioniști. Dacă ați oprit alegerea în sala de sport, începeți doar cu antrenorul, care vă va ajuta să reglați respirația corectă și să evitați rănile.

Dacă îți propui să slăbești câteva kilograme în 2 săptămâni, atunci, desigur, va trebui să îți echilibrezi dieta și să te limitezi la utilizarea multor produse. Dar în nici un caz nu trebuie să încercați să mori de foame: după epuizarea inevitabilă, corpul va avea nevoie de hrană și veți fi greu de controlat.

Cum se mănâncă pentru a slăbi după 2 săptămâni?

Mergeți la o masă împărțită: mâncați mese mici de cel puțin cinci ori pe zi (trei mese pe zi și mai multe gustări). Pentru a slăbi în 2 săptămâni, începeți ziua cu un pahar de apă curată cu lămâie. Acest lucru vă va ajuta să începeți un metabolism care vă va ajuta să ardeți calorii suplimentare în viitor.

Este posibil să slăbești timp de 2 săptămâni, dar trebuie exclus din dieta carbohidraților simpli: bomboane, produse din făină (excepție - produse integrale), orez și cartofi albi, zahăr, băuturi răcoritoare carbogazoase și alcool (excepție - un pahar de vin uscat) pentru seara). Regulă, cum ar fi prăjiturile, preparatele, carnea și așa-numitele „gustări” (chipsuri, biscuiți, nuci sărate).

Bea aproximativ jumătate sau doi litri de apă pe zi, ceai și cafea, bea fără zahăr și fără deserturi. Limitați consumul de fructe dulci care sunt bogate în fructoză, ceea ce va afecta negativ cifra.

Pentru a pierde în greutate în 2 săptămâni, nutriționiștii au creat dieta ideală astfel:

Dimineața: un pahar cu apă potabilă cu lămâie sau miere, carbohidrați complecși. Micul dejun trebuie să fie hrănitor și să ofere organismului nutrienți pe tot parcursul zilei. Oportunități bune pentru un mic dejun sănătos: fulgi de ovăz cu miere sau fructe uscate, gătit brânză de vaci și făină integrală.

Gustare după-amiaza: la câteva ore după micul dejun, încercați micul dejun cu salată de fructe. Acest lucru va oferi organismului vitaminele necesare și va compensa faptul că ați limitat consumul de dulciuri și, prin urmare, vă va ajuta să slăbiți în 2 săptămâni.

Prânz: cină cu proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi și legume. Supă de pui, carne slabă sau pește prăjită, tocană de legume sau legume la grătar. Este gustos, util și reflectat favorabil în figură.

Mic dejun seara: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salate proaspete de legume, produse lactate cu un conținut de grăsimi de până la 10%. Orice nealimentar care să satisfacă senzația de foame.

Cina: Ultima masă ar trebui să arate ca un prânz ușor. Carne dietetică, legume - ideală. Nu ascultați „nutriționiștii”, cărora li se recomandă să renunțe la alimente după 18 ore pentru a slăbi după 2 săptămâni: dacă sunteți obișnuiți să rămâneți târziu, atunci această opțiune nu este pentru dvs. Încearcă, desigur, să nu pieri noaptea, dar să nu mori de foame.

Ascultați-vă corpul: în orice caz, acesta vă va da primul semnal. Dacă nu faci ceva greșit. Nu permiteți o senzație de slăbiciune, înseamnă că primiți substanțe nutritive insuficiente. Nu vă descurajați dacă rezultatul nu este imediat vizibil. Moscova nu este construită direct și nu vă așteptați la miracole într-o singură zi: stabiliți un obiectiv de a pierde în greutate în 2 săptămâni, așa că nu vă confruntați cu cântarul de mai multe ori pe zi. Gândește-te pozitiv, buna dispoziție este jumătate din poveste, dacă ești încrezător și concentrat pe un rezultat bun, cu siguranță vei avea succes și o siluetă frumoasă în viitorul apropiat.