Nu mai numărați calorii și priviți-vă garderoba, patul și respirația, spune celebrul nutriționist Kerry Glassman

revoluționare

  • 5. Găsiți un sport care să vă ofere plăcere. Nu credeți că fitness-ul este singura opțiune pentru strângerea corpului. Dacă, în timp ce te antrenezi, singurul tău gând este când se va termina acest chin, nu vei obține efectul dorit. Pentru a fi consecvent în sport, trebuie să mergi de bunăvoie la sală, aerobic, Pilates sau Zumba.

    6. Sexul îmbunătățește starea de spirit și crește cantitatea de oxitocină din organism - un hormon care ajută la combaterea stresului și asigură un somn sănătos. Este mai ușor să slăbești atunci când există mai puțin stres.

    7. Mai multă varietate în plăceri.Glassman subliniază faptul că oamenii au tendința de a se răsfăța, dar este important să căutăm alte modalități de a crea senzații plăcute care nu-i aduc vinovăție după aceea.

    8. Dorm fără tehnologie.Scoateți toată energia electrică din dormitor - telefoane, tablete, TV ... Lăsați patul doar pentru somn și sex. Glassman amintește din nou cât de important este să dormi cel puțin 7 ore pe noapte.

    9. Eliberați spațiul din jurul vostru. Eliminați în mod regulat obiectele în exces și cele neutilizate pentru a face loc noilor produse. Sentimentul de schimbare și dezvoltare oferă o atitudine pozitivă față de viață și îți va fi mai ușor să urmezi celelalte reguli atunci când ai senzația că schimbarea obiceiurilor tale depinde de tine.