Dacă doriți să mâncați mai puțin, serviți mâncarea în porții mici și la mese mari, recomandă experții

Venelina Stoyanova

Și psihologii americani au descoperit că pofta de mâncare și sațietatea depind nu numai de mărimea bucăților de mâncare și farfurii, ci și de mărimea mesei.

depinde

Cu cât este mai mare, cu atât o persoană mănâncă mai puțin.

Mai nou, psihologii și nutriționiștii spun că pofta de mâncare este afectată nu numai de calitatea alimentelor, ci și de situație.

Ustensilele și farfuriile solide, de exemplu, predispun la supraalimentare, iar în mâncărurile albe și ușoare mâncarea noastră pare mai gustoasă.

Brennan Davis și colegii de la Universitatea Politehnică din California au descoperit că masa de luat masa este, de asemenea, importantă pentru senzația de apetit.

Pentru studiul lor, cercetătorii au observat 200 de voluntari mâncând o pizza mare.

Jumătate din pizza au fost tăiate în opt bucăți, iar restul în 16.

Unii dintre ei oamenii de știință pun pe mese mici, iar alții pe mese mari.

Sursa: Getty Images/Guliver

S-a dovedit că masele mari distrag atenția, iar voluntarii au perceput atât optimi cât și șaisprezecimi ca fiind egale ca mărime.

Drept urmare, au mâncat mult mai puțin decât vecinii lor la mesele mici.

„Dacă doriți să mâncați mai puțin, serviți mâncarea în porții mici și la mese mari”, sfătuiește Brennan Davis.

În plus față de porțiile mici, totuși, este important ca alimentele pe care le consumați să fie sănătoase și moderate.

Vedeți care sunt semnele unei diete sănătoase.