obiectele

Yuganov Konstantin/Shutterstock

07 noiembrie. 2016, 17:20.

Dietă

76. Înlocuiți postul cu mâncatul cu măsură. Veți putea să vă bucurați de mâncare și să vă păstrați o sănătate bună.

77. În loc să iei cina la restaurante, gătește ceva delicios. De multe ori va fi mai sănătos și veți economisi niște bani.

78. Înlocuiți cina cu carne cu vegetariană (din când în când). Acest lucru este adesea mai bun atât pentru corpul dumneavoastră, cât și pentru mediu.

79. Înlocuiți sucul de portocale cu o portocală întreagă. Când bei suc, o parte din fibră se pierde și astfel pierzi oportunitatea de a profita de toate beneficiile acestui fruct.

80. Înlocuiți cumpărăturile de fructe și legume din supermarketuri cu cumpărături de pe piețe ale căror bunuri știți că sunt bulgare. Bătrânul de pe piață vă poate asigura că a folosit mai puține substanțe chimice decât puteți găsi în fructele și legumele de pe piața locală.

81. Înlocuiți băuturile carbogazoase cu un pahar cu apă.

82. Înlocuiți pansamentele și marinatele cumpărate cu cele realizate manual. Puteți face un dressing grozav cu puțin suc de lămâie, piper și ulei de măsline.

83. În loc să utilizați metoda prăjirii profunde, luați o tigaie cu un strat antiaderent și limitați grăsimea. În acest fel, mâncarea dvs. va fi la fel de gustoasă, dar mai sănătoasă și veți economisi bani pe termen lung.

84. Înlocuiți acadele cu struguri înghețați. Este la fel de dulce și răcoritor.

85. Înlocuiți ceaiul obișnuit cu verde. Va ajuta la detoxifierea corpului și la menținerea unei greutăți sănătoase.

86. În loc să mâncați în exces la un restaurant, luați restul într-o cutie pentru acasă.

87. Mănâncă mai încet pentru a-ți îmbunătăți sistemul digestiv.

88. Înlocuiți mâncarea rapidă cu una sănătoasă. Aceasta este cea mai importantă masă a zilei, așa că mâncați ceva sănătos pentru a vă acorda o zi productivă.

89. Înlocuiți salata verde cu spanac sau kale, deoarece conțin mai multe vitamine.

90. Folosiți paste integrale în loc de făină albă pentru a obține mai multe fibre în dietă.

91. Înlocuiți sifonul cu un tonic ca alternativă mai sănătoasă.

92. Dacă îți plac tortilla, mănâncă-le cu salsa în loc de brânză. Cu salsa sunt la fel de delicioase, dar mult mai bune pentru tine.

93. Dacă doriți un mic dejun sărat mai sănătos în timpul unui film, înlocuiți jetoanele cu floricele.

94. Înlocuiți carnea de vită cu pește o dată pe săptămână. Peștele este minunat pentru inima ta și, de asemenea, poți face mâncăruri foarte gustoase cu el.

95. În loc să săriți peste mese și să vă concentrați asupra fast-food-ului, asigurați-vă că aveți 3 mese în fiecare zi.

06. Împachetați prânzul pentru serviciu în loc să cumpărați sandvișuri - deoarece este mai ieftin, deci este mai sănătos.

97. Înlocuiți orezul alb cu maro când gătiți acasă, ca alternativă mai sănătoasă.

98. Înlocuiți maioneza cu muștar dacă doriți să păstrați gustul, dar să reduceți caloriile.

99. Înlocuiți slănina cu rața dacă vă place să mâncați carne, dar reduceți sarea.

100. Folosiți avocado în loc de unt pentru prăjitorul de pâine pentru un mic dejun mai sănătos și mai gustos.