ivanova

L-a întâlnit pe bulgarul Ivan într-o brigadă studențească din Statele Unite ale Americii. Din cauza acestei iubiri, în 2010, a ajuns la Targovishte. Și-a început propria afacere într-un salon de înfrumusețare. Propria dorință de a-și menține corpul în formă o împinge la sală. Treptat, și-a perfecționat atât de mult tehnica, încât ea însăși a devenit antrenor al grupurilor de tinere fete și femei. A cunoscut-o pe Tatiana Prokofieva - un instructor de fitness și nutriționist de renume mondial și a devenit în curând parte a echipei sale.

În plus față de sală, Polya organizează și instruiri online. Programul se numește „Frumos și confortabil” și ideea este de a ajuta oamenii să-și găsească frumusețea.

- De unde și cum a apărut interesul pentru fitness?

- Am ramas insarcinata si m-am ingrasat mult. Când am născut eram extrem de incomodă, nu-mi plăcea corpul și acest lucru mi-a înrăutățit stima de sine. Am mers la mai multe centre de fitness și mi-am dat seama că nu este nimeni care să mă ghideze, să mă ajute, să lucrez cu o femeie care tocmai a născut. O cunoștință de pe internet a recomandat un grup numit „Mama de fitness”. Și acolo am învățat cu adevărat câteva lucruri. Am slăbit, mi-am recăpătat forma anterioară și a fost foarte interesant.

- Dar se pare că lucrurile nu s-au oprit aici?

- Nu, îmi place să învăț lucruri noi, să fac lucruri noi, să fiu interesant. Așa că am găsit-o pe internet pe Tatiana Prokofieva - un instructor de fitness și nutriționist de renume mondial. Mi-a plăcut abordarea ei față de clienți. Era diferită. Pentru că acum există mulți antrenori, dar în general funcționează în același mod - există anumite standarde de frumusețe și încep să le impună altor persoane, deși lucrurile sunt foarte individuale. Nu toată lumea poate intra într-o formă perfectă sau o poate întreține. Nu este bine să puneți lucrurile în ambii poli - este frumos, nu este.

În timp ce Tatiana Prokofieva nu funcționează așa. De asemenea, m-a ajutat să-mi dezvăluie frumusețea. Pentru că fiecare persoană este frumoasă în felul său. Nu există oameni perfecți, toată lumea are un defect. Pot spune pentru mine că am umerii largi. Și asta m-a deranjat, pentru că acum fetele uscate sunt la modă. Dar antrenorul meu m-a învățat cum să-mi iubesc corpul.

Programul ei, pe care îl aplic și eu, se numește „Frumos și confortabil”. Când te uiți în oglindă să îți placă ceea ce vezi, dar în același timp nu suntem dependenți de nicio dietă brutală și de antrenamente istovitoare. Cel mai de bază - puteți merge undeva în vacanță și puteți mânca în liniște fără a fi obsedat de numărarea caloriilor pe o farfurie.

- În prezent, sălile de sport sunt pline de femei care sunt disperate să se îmbrace în hainele verii trecute și să se arate pe plajă. Este posibil?

- Principalul lucru pentru ca un program să aibă succes este că trebuie să te plimbi cu corpul tău, nu împotriva lui, să nu te lupți cu anumite diete sau să faci 300 de salturi și genuflexiuni. Este ca un copil mic - mai întâi începe să se târască, apoi merge pe jos, apoi fuge. Când nu ai fost niciodată la sală, trebuie să o iei de la capăt. Învață-ți corpul să folosească anumiți mușchi. De exemplu, se spune că genuflexiunile sunt cel mai bun mod de a vă strânge gluteii. Așa este, dar mai întâi trebuie să înveți să le faci bine, să-ți protejezi genunchii, să-ți protejezi talia, să-ți protejezi sănătatea și apoi începi să lucrezi la construirea mușchilor și a unui corp frumos.

Când am contactat prima dată antrenorul meu în Australia, i-am trimis videoclipuri cu exercițiile pe care le făceam. Am crezut că sunt încă bună pentru că nu era prima dată când fac fitness. Totuși, ea mi-a trimis o scrisoare lungă, care suna așa „Munca este foarte proastă, dar vom repara lucrurile!”. Apoi, de fiecare dată când mergeam la finețe, începeam să caut pe cineva care să-mi facă poze când făceam exerciții. Mi-au strigat: „Ești un rus nebun, de ce trebuie să tragi, făcând totul foarte bine!”, Dar nu am renunțat. Am tot trimis videoclipurile antrenorului meu și am început să corectăm cele mai mari greșeli. De exemplu, mi-a spus imediat să reduc greutățile pe care le ridic. Apoi am continuat să lucrăm la detalii. Deci, până când am obținut tehnica perfectă. Când am trimis videoclipuri, nu au mai existat remarci, dar am simțit și eu diferența. Nu este important să fii doar la sală de dimineață până seara, ci ce faci acolo și cum o faci.

- Ce este diferit în sistemul pe care îl aplicați?

- Mi s-a oferit să conduc grupuri standard - un antrenor arată exerciții și 10 femei le repetă. Nu vreau să o fac, pentru că nu voi putea merge la fiecare fată sau femeie și să îi acord atenție și să o ajut. Prefer să mă ocup de toată lumea individual, pentru că este mai eficient și mă simt mai util, simt că îmi fac cu adevărat treaba.

Aplic un sistem de instruire online cu abordare individuală. Am organizat 4 cursuri până acum. Am clienți diferiți. Sunt fete care se pot forma în câteva luni, dar există și femei care s-au îngrășat de ani de zile și le este mai greu. Programul de detoxifiere durează 4 săptămâni, un curs pentru începători durează 8 săptămâni și apoi la fel de mult. Grupul este închis pe Facebook. Acolo public informații ca antrenor. Dar nu pentru a face clienții dependenți de antrenor, ci pentru a trece prin program pentru a obține obiceiuri de bază și a deveni independenți. Meniul îl facem împreună. Nu există produse interzise. Putem limita anumite produse în faza de slăbire, dar dieta corectă ar trebui să fie în primul rând gustoasă, plăcută și individuală.

- Dietele sunt celălalt subiect bolnav pentru multe fete și femei tinere. Care sunt sfaturile tale?

- Principalul lucru este că nu există un sistem de alimentare greșit. Există un sistem de alimentare care nu ți se potrivește. Ajut pe toată lumea să înțeleagă ce le place. De exemplu, cu greu ne gândim la ce vrem să mâncăm, la ce gustăm. Aceste lucruri provin din familie, din tradiții, din cultură, din ceea ce citești pe internet, precum că broccoli este foarte util. Când începeți să priviți către interior, puteți constata că, dacă mâncați ouă și pâine dimineața, vă simțiți foarte bine.

Există chiar și băieți din grupul meu care nu pot mânca dimineața pentru că ziua lor este greșită după aceea. M-am întors. Dacă nu am luat micul dejun, voi mânca pe cineva în timpul zilei pentru că devin foarte nervos.

- Cum determinați apoi dieta individuală a fiecărui client?

- În timp ce vorbim. Nu există un răspuns corect și nici o rețetă unică. Adevărul este că nu vei înțelege nimic până nu încerci. Puteți citi multe pe Internet de ce sunt utile cartofii dulci, dar până nu încercați, nu veți ști dacă vă place. Există fete și femei în programul meu de detoxifiere care au refuzat anumite alimente, dar nu pentru că le-a spus cineva, ci pentru că au încercat, și-au dat seama și au făcut acest lucru. Îndrăznesc să spun că nu cunosc o adevărată detoxifiere în Bulgaria. Îți spun să bei niște ceai, dar ce rost are dacă mănânci chipsuri după aceea. Detoxifierea este ca și cum ai curăța apartamentul. Trebuie doar să faci niște pași.

Apoi facem câteva teste de fitness și le consultăm pentru ca clienții să achiziționeze echipamente. Odată ce au cunoștințe de bază, se pot îmbunătăți singuri.

- Ce părere aveți despre foamete?

- Totul este foarte individual. Dar atunci când aplicați un sistem de post, trebuie să aveți mare grijă. Deoarece este posibil să experimentați probleme psihologice cu mâncarea în timpul postului. Este periculos, deoarece în timp ce țineți o dietă, vă limitați alimentele și chiar pierdeți în greutate, dar atunci când dieta se termină și începeți să mâncați totul. A existat o astfel de glumă - voi aștepta să se încheie dieta mea, astfel încât să pot mânca un tort în pace. Nu că nu îl mănânc acum, dar cumva nu mă simt în largul meu.

Lucrez într-o altă direcție, pentru ca fiecare să-și găsească propriul confort și să nu respecte standardele altora. Sunt un cunoscător al frumuseții feminine. Vreau să-mi ajut clienții să-și găsească frumusețea și confortul. Să te uiți în oglindă și să vezi că sunt frumoși și că pot lucra cu corpul lor, nu împotriva lui. Să ai liniște sufletească, să nu-ți faci griji cu privire la modă. Moda este dictată de cineva și se schimbă. O persoană frumoasă poate arăta în orice formă și la orice vârstă. Nu este necesar să vă antrenați de două ori pe zi, să luați suplimente și pastile. Există și femei pufoase care sunt foarte frumoase.

- Cum intenționați să dezvoltați acest program?

- Ne propunem să creăm o pagină profesională în care să existe o mulțime de informații utile pentru cei care practică sportul profesional și pentru cei care doresc să se formeze. Vreau ca mai mulți oameni să înțeleagă cum să profite. Pentru că nu suntem la fel. Ceea ce primește matematică, altul limbi străine, iar metabolismul nostru este diferit.

Nu trebuie să faceți un sacrificiu pentru a avea un corp frumos. Acestea sunt stereotipuri - să mănânci doar pui și broccoli. Toată lumea este diferită. Nu este o crimă să te bucuri să mănânci și să-ți placă corpul.