Nu trebuie să fii un culturist profesionist pentru a profita de beneficii și lecții valoroase.
După ani de zile în sala de gimnastică și pe terenul de sport, am decis în cele din urmă să o urmăresc. Nu știu, poate că am vrut doar să las cel mai bun pentru ceva mai târziu. După ce l-am urmărit, nu m-a mirat că mi-a plăcut cu siguranță.
Filmul recreează într-un mod foarte bun atmosfera din anii 70 în culturism. Trage foarte bine linia fină dintre prietenie, colegialitate și spirit competitiv. Aceasta nu va fi o recenzie a filmului, ci mai degrabă vreau să dedic acest articol lucrurilor pe care le putem învăța din film.
La urma urmei, cel mai bun mod de a fi mai bun este să înveți de la cei mai buni.
Vizualizare
Dacă ați urmărit alte interviuri Arnol, cu siguranță l-ați auzit vorbind despre asta. El subliniază adesea cât de important este să ai o viziune pentru diferite lucruri:
- Despre cum arată viitorul tău;
- Cum vrei să arate corpul tău;
Pentru a ajunge într-un loc sau pentru a realiza ceva anume - trebuie mai întâi să vă stabiliți acest obiectiv. Trebuie să îți poți vizualiza obiectivul; imaginați-vă cum ar arăta toate acestea. Fără scop și viziune, nu putem atinge scopul final. Așa cum o navă fără port va rătăci fără țintă în mare, tot așa oamenii fără scop vor rătăci fără rost în viața lor.
Vizualizarea și fitnessul sunt strâns legate. Acest lucru se aplică tuturor aspectelor vieții, nu doar fitnessului.
Aveți o idee clară despre destinația dvs. finală.
Pompare
Chiar și oamenii care nu au văzut filmul, sunt sigur că știu despre scena iconică cu Arnol, unde vorbește despre pompare. O scenă ușor ciudată pe care cu greu ai uita-o.
Dar, să excludem lucrurile ciudate, Arnold vorbește despre pompare și despre cum este unul dintre cele mai importante lucruri pentru câștigarea masei musculare. Și modul în care îl descrie este pentru că încearcă să dea un exemplu pe care aproape toată lumea l-ar înțelege.
Dar acest lucru nu este unic pentru Arnold. Alți culturisti precum Serge Newbre au vorbit și despre importanța pompării în construirea mușchilor. Una dintre principalele țeline ale lui Serge în timpul antrenamentului său a fost să obțină cea mai bună pompare posibilă.
Acest lucru are legătură cu un alt aspect care este subiectul meu preferat și, mai precis, legătura dintre creier și mușchi. Este ceva care necesită timp și perseverență pentru a învăța, dar este una dintre cele mai mari arme din arsenalul oricărui profesionist.
Să ai atitudinea corectă
Și aceasta este atitudinea de a fi campion.
Acesta este unul dintre lucrurile care separă binele de adevărații campioni. Există cărți întregi scrise pe această temă și cu siguranță ar trebui să dedic cel puțin unul sau mai multe articole separate.
În timp, dacă sunteți cu adevărat gata să oferiți ceea ce aveți nevoie, veți înțelege importanța atitudinii. Trebuie să construiți o coajă mentală solidă. Această cochilie va acționa ca un scut care va opri tot ceea ce nu vă ajută să vă atingeți obiectivul. Separarea lucrurilor cu adevărat importante de restul este una dintre cele mai bune modalități de a te concentra mai bine asupra obiectivelor tale.
O mai bună concentrare înseamnă mai multe șanse să realizezi ceea ce îți dorești.
Fii atent cu sfaturile
Uneori este foarte dificil să distingi sfaturile bune de cele rele. Una dintre cele mai frecvente greșeli este ascultarea celei mai mari persoane din sala de sport. Mărimea nu înseamnă întotdeauna cunoaștere și experiență.
În Pumping Iron, Arnold spune o poveste despre a da sfaturi. Și cum, atunci când o persoană a venit la el pentru sfaturi, a fost foarte ușor să-i dai sfaturi greșite și înșelătoare.
Pe de altă parte, există oameni care nu au prea multe cunoștințe în domeniu, dar sunt încă dispuși să ofere sfaturi, chiar și persoanelor care nu le-au dorit.
Cu ani în urmă, era un băiat în sala de gimnastică care a intrat și a început să-mi explice cum să fac flexia bicepsului cu o pârghie. Nici nu voiam niciun sfat și nici nu ne cunoșteam. Câțiva ani mai târziu, încă arăta la fel, în timp ce pentru mine lucrurile erau mult diferite.
Fii pregătit pentru orice
De multe ori credem că facem tot posibilul până ne întâlnim față în față cu cineva care este capabil să facă chiar mai mult decât noi. Acesta este unul dintre lucrurile care m-au impresionat în film.
Filmul îi urmărește în principal pe Arnold și Louis în cursa lor pentru titlul de Mr. Olympia în 1975. Amândoi se antrenează dând tot ce este mai bun, dar chiar și asta poate să nu fie suficient uneori.
Îmi amintește de ceva despre care a vorbit Dorian Yates. Te antrenezi oferind 110% întotdeauna. Cu cât mai mult cu atât mai mult. Nu știi niciodată cât de greu se antrenează alții, așa că trebuie să faci tot posibilul. Trebuie să luați masa de prânz, astfel încât nimeni să nu se poată antrena mai mult decât dvs.
Dacă nu faceți tot posibilul, probabil că altcineva o face.
Căutând mereu noi modalități de a fi mai bun
Fie că sunteți deja în top; trebuie întotdeauna să cauți noi modalități de a fi mai bun.
Dacă în momentul în care îți atingi obiectivele crezi că ai atins totul, acesta este momentul în care motivația începe să se piardă.
Există o scenă foarte interesantă în care Arnold vorbește despre fizicul și proporțiile sale. Încercă constant să-și îmbunătățească fiecare mușchi, fiecare detaliu și fiecare curbă a corpului său. Același lucru era valabil și pentru fiecare funcție pe care o ocupa. A vrut ca totul să fie perfect. Și când a atins acea perfecțiune, s-a îndreptat spre altceva care ar putea fi îmbunătățit. Nu a renunțat niciodată și nu a fost mulțumit de ceea ce a realizat.
Aceste lucruri fac parte din motivul pentru care Arnold este unul dintre cei mai legendari culturisti care au trăit vreodată.
Fii întotdeauna pozitiv
Există o scenă în care Arnold vorbește despre importanța de a fi întotdeauna pozitiv.
El explică cum, în ciuda nesfârșitelor ore obositoare petrecute în sala de gimnastică, la serviciu, în clasă, el zâmbea mereu. A petrecut 18 ore pe zi treaz, muncind, antrenându-se, studiind. Este cunoscut și pentru că spune că atunci când ai un scop trebuie să faci tot ce este necesar pentru a-l atinge. Și că putem dormi 6 ore și totuși să fim bine, iar dacă 6 ore nu sunt suficiente, trebuie doar să dormim mai repede.
Și de ce zâmbea constant? Pentru că știa și vedea cum fiecare picătură de sudoare îl apropia de obiectivul său.
Competiția nu se limitează la sala de sport
În culturism, poate părea că concurența și concurența sunt în mare parte pe scenă, dar acest lucru este departe de a fi cazul. Concurența este pe multe altele și acest lucru este valabil pentru fiecare aspect al vieții.
- Luați-l pe Mike Katz, de exemplu. În film, urmărim motivația și dorința lui Mike de a câștiga. În același timp, înainte de cursă, Ken Waller își ascunde tricoul pentru a scutura stima de sine a lui Mike.
- Pe de altă parte, avem situația lui Arnold și Louis. Într-o scenă, îi vedem pe Louis, tatăl său și pe Arnold, luând micul dejun împreună. Scopul nu este un mic dejun prietenos, ci același lucru din nou. Să scuture încrederea în sine și motivația concurentului.
Concurența nu se referă doar la cine are cel mai bun corp. Acest lucru depinde adesea de psihicul și puterea spiritului. Și dacă decideți că aceste aspecte nu sunt importante, atunci vă lipsesc o mulțime de reguli ale jocului.
Nu este întotdeauna o chestiune de curtoazie și îngăduință să fii cel mai bun. Uneori trebuie să fim puțin răi. De asemenea, îmi amintește de marile ciocniri dintre Kai Green și Phil Heath, pe scenă și în afara ei. Dar acesta este un alt subiect.
Scoateți negativitatea
Negativitatea este ca un virus. Poate începe ca ceva mic și să devină ceva atât de mare încât acoperă absolut fiecare aspect al vieții unei persoane.
Negativitatea devine o parte a vieții oamenilor până la punctul în care își pot pierde controlul asupra a ceea ce gândesc și fac. Cred că oamenii care au trecut prin TOC știu despre ce vorbesc.
În film, Arnold atinge și această temă într-o scenă destul de puternică. Vorbește despre puterea de a putea spune nu atunci când trebuie chiar să îi rănești pe cei dragi și familia.
Scopul este de a opri gândurile negative înainte de a intra în conștiința noastră. Pentru că altfel riscăm să distrugem gândurile bune, obiectivele și concentrarea pe care le avem.
Nu în ultimul rând, vom evita stresul inutil, iar stresul este un factor imens atunci când vine vorba de construirea mușchilor și de a duce o viață sănătoasă.
Nu uitați să vă distrați
Nu în ultimul rând pentru a vă bucura de călătorie. Oamenii au spus asta cu mulți ani în urmă; nu destinația, dar călătoria este cea mai importantă. Pe de altă parte, nu este vorba doar de durere, trebuie să existe ceva care să te facă să te simți bine. Ceva care te va face să revii pentru mai multe.
Cu siguranță, ceva ce se simte în filmul în sine este că fiecare se bucură de ceea ce face.
Luați, de exemplu, Arnold și Franco Columb. Sunt nemiloși unul pe celălalt pe scenă, dar în afara ei au fost prieteni îndelungați și parteneri de instruire.
Fie că vin pe primul loc sau nu nu le schimbă dragostea pentru sport și culturism. Și fără pasiune și dragoste adevărate, nu merită niciun scop.
- 10 documentare din care veți afla fapte surprinzătoare despre viața de zi cu zi
- 5 lucruri pe care le poți face în pauza de cafea și să slăbești - Sănătate
- 10 alimente pe care le putem mânca fără griji Nova Varna
- 10 motive pentru care nu te poți opri din a mânca - Sănătate
- 9 alimente pe care le putem mânca noaptea târziu