Slăbește în timp ce te odihnești

lucruri

O pauză de după-amiază pentru cafea înseamnă mai mult decât să-ți blestemi șeful și să bei o doză șocantă de cafea. Aceasta este o oportunitate de a te apropia de greutatea dorită. Și nu vrem să bem cafeaua fără smântână și zahăr, deși acest lucru va fi util.

Urmați aceste sfaturi și veți arde calorii fără a muri de foame, veți mânca alimente sănătoase și veți obține hormonii în ordine.

Ia o gustare după-amiaza

De obicei la ora 3 începem să ne fie foame. Mănâncă ceva mic și sănătos înainte să îți fie foame. Puteți obține niște prăjituri sărate sau iaurt. Această mini gustare de după-amiază vă va oferi energie, mai ales dacă aveți planuri de a vă exercita după muncă.

A naviga pe internet

Dacă aveți de gând să stați la birou în timpul vacanței, verificați câteva mese sănătoase online. În acest fel vă puteți inspira pentru a pregăti o cină sănătoasă sau pentru a planifica mese pentru săptămâna viitoare.

Ascultați muzică liniștitoare

Folosiți telefonul pentru a reda muzică care vă relaxează. Încearcă să meditezi. Respirați încet, detectați timpul de inspirație și expirație a temporizatorului telefonului. Poate părea absurd că pierzi în greutate prin meditație, dar este un fapt. Oamenii nu realizează că stresul previne pierderea în greutate.

Planificați-vă antrenamentul

Lăsați cafeaua deoparte și folosiți pauza pentru a vă planifica antrenamentul. Dacă mergi la un antrenament și ai un plan în avans, acesta va fi mult mai eficient.

Fă o plimbare

Plimbările scurte în timpul zilei pot arde multe calorii. Chiar și mai mult decât vei petrece 30 de minute în sala de gimnastică. În plus, așezarea toată ziua confundă hormonii, încetinește metabolismul și îngreunează foarte mult pierderea în greutate. Chiar dacă aveți doar 15 minute și puteți merge doar în jurul clădirii, faceți-o!