Bună ziua, am găsit câteva informații despre problema consumului de porții mici și mă întreb dacă cineva le folosește pentru pierderea în greutate? un prieten a slabit 12 kg. pentru câteva luni așa.Porții mici și am mâncat tot

mici


Mâncarea este ca mersul pe jos. Toată lumea o face și toată lumea crede că știe să o facă. Cu toate acestea, se dovedește că nici mersul pe jos, nici mâncarea nu sunt activități pe care ar trebui să le subestimezi. Mersul necorespunzător poate provoca dureri articulare și o serie de alte probleme, iar o alimentație deficitară vă poate ruina complet viața de zi cu zi.

Este posibil să fi auzit că cel mai bine este să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi în porții mici, dar iată argumentele noastre în sprijinul acestei afirmații.

Pentru a ne apăra teza, vom analiza avantajele și dezavantajele celor mai populare două abordări ale slăbirii și mâncării zilnice: postul și mâncarea de 3 ori pe zi.

1. Post. Din punct de vedere tehnic, nu este nevoie de explicații aici - la un moment dat decideți că se apropie vara, iar ceea ce vedeți în oglindă nu este exact ceea ce ați dori. Atunci iei o decizie dificilă - voi muri de foame. Procesul poate dura de la câteva zile până la săptămâni și chiar o lună. În cazul general, pierderea în greutate se pierde prin înfometare, dar în același timp orgasmul este privat de substanțe nutritive importante. Rezultatul este că atunci când mori de foame:

- pari bolnav

- pierzi uniform masa musculara si grasimea

- dacă slăbești 10 kg, atunci câștigi 15 kg.

- nu pierdeți% grăsime din greutatea totală

2. Trei mese pe zi. Mulți oameni se bazează pe această opțiune împărțind aportul de nutrienți în trei mese mari pe zi. Problema aici este mai ales că la fiecare masă te înghesuiți serios, astfel încât să poți rezista până la următoarea. Acest lucru cauzează adesea somnolență și face dificilă prelucrarea alimentelor. Rezultatul este:

- îți încetinești metabolismul

- creșteți probabilitatea depozitării grăsimilor

- riscați să mâncați prea multe calorii (pentru că mâncați pentru a sparge)

- nu vă așteptați să pierdeți grăsime dacă mâncați astfel, deoarece metabolismul dvs. încetinește, corpul ei economisește stocuri până la următoarea masă

3. Mese mici, dar frecvente pe tot parcursul zilei. Indiferent dacă faceți mișcare sau locuiți în întregime în fața ecranului unui computer, aceasta este o abordare mai bună pentru a mânca. De aceea: