Cum să slăbești mai repede cu câteva trucuri simple

Când vine vorba de diete, mai ales după sărbători și iarna, este dificil să le urmezi și să vezi rapid rezultatele. Plimbările lungi nu sunt plăcute la frig și nu toată lumea are timp și bani pentru fitness. Cum se potrivește ieftin și ușor? Iată sfaturile unora dintre cei mai buni nutriționiști.

mici

Există câteva trucuri pentru a facilita aderarea la un regim de slăbire.

Nutriționiștii sfătuiesc să înceapă treptat. Dacă reduceți drastic cantitatea de alimente pe care le consumați, corpul dumneavoastră îl va considera un șoc și va dori să-și păstreze caloriile. Prin urmare, experții sunt convinși că este bine să ne reducem porțiunile treptat în câteva zile. Adăugați câte un fruct sau legume la fiecare masă. Unul dintre cele mai importante lucruri este să vă asigurați treptat că masa principală este dimineața, astfel încât caloriile pe care le ardeți să poată fi arse până seara.

Când mâncați în timpul zilei, fie acasă, fie la serviciu, mâncați mai întâi alimente cu conținut scăzut de calorii. În câteva zile vei putea fi mulțumit doar de această parte a porției tale și vei putea renunța la produsele calorice.

Renunță treptat la pâine. Dacă ți-e dor de aluat, poți mânca mai des paste sau spaghete. Te vei simți plin și caloriile vor fi cu siguranță de multe ori mai puține.

Există, desigur, produse cu care te poți rupe brusc. Acest lucru vă va ajuta sănătatea. În primul rând, treceți la lapte degresat, uitați de băuturile gazoase și sucurile naturale care sunt pline de zahăr. Înlocuiți-le cu fructe proaspete. Această modificare vă va garanta cu cel puțin 5 kg mai puțin la sfârșitul anului. Puteți dubla rezultatul numai dacă eliminați alcoolul. Este bine să începi fiecare masă cu supă. La început, acesta să fie primul fel de mâncare cel puțin pentru prânz sau cină. Lichidul ne dă o senzație de sațietate fără multe calorii. Veți obține același lucru din sucul proaspăt de legume. O puteți bea în loc de o gustare de după-amiază, de exemplu.

În cele din urmă, mulți nutriționiști recomandă păstrarea unui jurnal al momentului și a ceea ce mâncăm. Potrivit acestora, acest lucru va asigura rezultate în primele săptămâni. Putem vedea clar câte calorii luăm și dacă le consumăm sau le lăsăm să se acumuleze.