Alimentația sănătoasă nu este atât de dificilă pe cât pare. Gustările sunt de obicei o sursă de multe calorii. Abordarea acestei probleme este foarte ușoară atunci când găsești un mic dejun cu conținut scăzut de calorii, care poate fi atât delicios, cât și sățios.

puțin

Până în prezent, majoritatea dintre noi ne-am bazat pe alimente ambalate în pachete de 100 de calorii, cum ar fi biscuiți și chipsuri. Unii oameni spun că, având la îndemână un pachet similar de mic dejun, cu un anumit număr de calorii, vă puteți urma cu ușurință dieta și puteți preveni consumul excesiv de alimente. Din păcate, aceste gustări nu sunt o alegere alimentară bună și, dacă prețul este crucial, aceste alimente ambalate vă pot dezamăgi.. Soluția - încercați alternativa numită portocaliu. Fiecare fruct conține aproximativ 80 de calorii, ceea ce face ca portocalele să fie gustarea sănătoasă perfectă. Datorită conținutului lor de pectină, un tip unic de fibre dietetice care ajută la controlul poftei de mâncare, persoanele care consumă portocale mănâncă mai puțin la următoarea masă decât cele care consumă alimente bogate în calorii, cum ar fi chipsuri, deserturi, bomboane.

Iată câteva motive pentru care ar trebui să faci din portocale sau alte citrice micul dejun preferat:

  • O mână de săruri au același număr de calorii ca două portocale întregi, dar portocalele vor păstra senzația de sațietate mai mult timp, ceea ce face ca fructele citrice proaspete să fie o metodă eficientă de slăbire.

  • Consumul de portocale la micul dejun în loc de suc îmbuteliat economisește 30 de calorii pe masă și oferă fibre, ceea ce arată că cercetările reduc apetitul și suprimă foamea timp de aproape 4 ore.

  • Alegerea unei portocale pentru o gustare în loc de o porție de chipsuri sau biscuiți vă poate economisi 200 de calorii pe zi, ceea ce într-un an duce la pierderea în greutate de 10 kilograme!

  • Timpul necesar pentru a curăța coaja de citrice și a vă bucura de aroma sa poate opri obiceiul de a mânca mecanic și vă poate oferi o senzație mai satisfăcătoare.