5 moduri de a preveni supraalimentarea

timpul

Mâncarea excesivă și mâncarea excesivă a alimentelor grele, bogate în calorii și grase în timpul sărbătorilor de Crăciun și Anul Nou este ceva care ni se întâmplă din nou și din nou în fiecare an. Dacă în acest an ați promis că nu veți mai face această greșeală și dacă ați început să urmați o dietă sănătoasă, nu cedați tentației.

Puteți sta la masa festivă fără a vă încălca regulile de alimentație și fără a abuza de cantitatea și tipul de mâncare. Iată cum:

Mănâncă înainte de vizită

Fie că așteptați oaspeți pentru sărbători, fie că veți întâmpina rude și prieteni, mâncați întotdeauna ceva util și hrănitor înainte de cină. Acest lucru vă va împiedica să mâncați în exces.

Nu merge niciodată la o petrecere sau la cină prea flămând. Bea mai multă apă pentru a-ți lua o parte din volumul stomacului. De asemenea, acest lucru vă va împiedica să înghițiți prea multă mâncare. În plus, un corp bine hidratat digeră alimentele mai bine absorbite, ceea ce ajută la menținerea siluetei.

Gândește-te la ceea ce mănânci

Chiar și la cina festivă trebuie să ai grijă ce anume mănânci. Abțineți-vă de la alimentele excesiv de grase și bogate în calorii dacă le-ați exclus deja din meniul dvs. sau ați limitat consumul acestora la un nivel minim. Reintroducerea lor bruscă în organism va motiva celulele adipoase să stocheze imediat aceste substanțe, transformându-le automat în țesut adipos.

Mai multe despre acest subiect

Mănâncă puțin, apoi odihnește-te

A sta la o masă festivă implică un timp lung și plăcut. Vorbește, râde, ridică-te de la masă din când în când. Mâncați alternativ cu pauze. În niciun caz nu înghiți mâncarea servită dintr-o singură dată.

Încercați în porții mici

În timpul sărbătorilor sunt întotdeauna câteva feluri de mâncare pe masă. Această abundență de nutrienți împovără corpul. De aceea nu trebuie să mănânci fiecare porție care apare în fața ta. În schimb, încercați puțin din fiecare fel de mâncare și nu mâncați totul. Dacă vi se pare nepotrivit să vă lăsați mâncarea, serviți în boluri mici sau cereți doar o porție foarte mică.