Micul dejun este o masă foarte importantă - crește energia, îmbunătățește concentrarea și ajută la arderea caloriilor pe tot parcursul zilei.

scăderea

Numeroase studii arată că mic dejun este într-adevăr responsabil pentru bunăstarea excelentă și memoria bună. Reduce șansele apariției unor probleme de sănătate precum diabetul, bolile cardiovasculare, obezitatea, colesterolul ridicat etc.

Lipsa micului dejun vă poate perturba funcționarea normală a corpului. După somn, nivelul zahărului din sânge scade, așa că trebuie să luați micul dejun pentru a crește.

Vă oferim unul rețetă uimitoare de mic dejun, ceea ce nu este doar delicios, ci și foarte util.

Combinația acestor ingrediente este ideală, mai ales pentru micul dejun. Aceasta Micul dejun vă va ajuta să ardeți calorii, precum și regla glicemia și colesterolul pe tot parcursul zilei.

Micul dejun conține ovăz și semințe de chia - două ingrediente puternice, care sunt excelente pentru cei care au problemele menționate mai sus.

Beneficiile ingredientelor pentru sănătatea ta:

Semințele de chia sunt pline de acizi grași omega-3 și omega-6. Sunt bogate în antioxidanți și sunt utile în special pentru sistemul cardiovascular. 28 g de semințe de chia conțin 27% fosfor, 18% calciu, 30% mangan, potasiu și cupru. Conform unor studii, chia ajută la tratarea diabetului, diverticulozei și artritei.

Făina de ovăz conține beta-glucan, care poate reduce nivelul colesterolului rău. Consumul regulat are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Ovăzul conține zinc, magneziu, mangan, fier, tiamină, seleniu, fosfor etc.

O cană de făină de ovăz gătită conține 150 de calorii, 4 grame de fibre și 6 grame de proteine. Acesta este micul dejun echilibrat perfect.

Ingrediente necesare: 1 cană de ovăz, 2 căni de apă, 2 linguri. miere, sare, 4 linguri. semințe de chia, 1 linguriță. scorţişoară.

Se toarnă apa într-o cratiță, se adaugă vanilia și scorțișoara. Când apa fierbe, reduceți focul și adăugați ovăzul. Gatiti aproximativ 5 minute si scoateti tigaia de pe foc. Lăsați terciul sub un capac închis încă 5 minute, apoi amestecați. În timp ce terciul este fierbinte, adăugați semințele de chia, sarea și mierea. Micul dejun este la fel de sănătos?