puțin

OK, vorbă adevărat: micul dejun este important! Nu ați mâncat timp de 6 până la 10 ore (în funcție de cât de mult doriți să dormiți) și să mâncați când vă treziți este important!

Când mâncați un mic dejun bun, săriți începând metabolismul și luptând împotriva poftei de foame pe tot parcursul zilei. Nu vei simți nevoia să mănânci gustări sau alte alimente nesănătoase și vei fi mult mai bine.

Deci, de ce oamenii îl ignoră atât de mult?

Ei bine, prepararea și mâncarea unui mic dejun bun necesită timp, iar timpul este un lucru pe care oamenii nu îl au în exces dimineața. Știu că mă scarpinez și strâng pentru fiecare somn suplimentar pe care îl pot obține.

Aveți grijă să nu consumați niciodată aceste 15 alimente data viitoare când pregătiți micul dejun.

Deci, dacă alergi și încerci să pregătești pe toată lumea pentru zi, lucrurile pot deveni foarte agitate. De aceea este o opțiune atât de perfectă - o poți lua, mânca din mers și e bine pentru tine!

Ei bine, acesta este Parfait grecesc Quinoa și vă va face cu adevărat bicicleta (metabolismul) să funcționeze dimineața pentru restul zilei. Le puteți face cu câteva zile înainte, așa că tot ce trebuie să faceți dimineața este să ajungeți la frigider și să vă luați micul dejun.

Are de toate - carbohidrați complecși, fructe, grăsimi sănătoase - | Mai mult ▼ are mai puțin de 300 de calorii Într-adevăr, nu îl puteți bate ca opțiune de dimineață.

Căutați rețete cu conținut scăzut de calorii? Încercați aceste mese fierte lent sub 375 de calorii!

Iată cum se face:

Mic dejun Quinoa Parfait w/iaurt grecesc

Ingrediente

  • 1 lingură semințe de rodie
  • 1/4 cană de lapte de migdale neîndulcit
  • 1/2 cană de fructe la alegere
  • 1 pachet de stevie
  • 1 lingura de migdale tocate
  • 1 lingura de nuca de cocos rasa neindulcita
  • 1/2 linguriță extract de vanilie
  • 1/2 banana, feliata felii
  • 1/4 cană de quinoa, fiartă
  • 1/4 cană de iaurt grecesc fără grăsimi
  • 1/2 linguriță scorțișoară măcinată

Iată câteva deserturi sănătoase care nu vă vor perturba dieta!

Cum să o facă:

Gatiti quinoa in prealabil, apoi asezati-o intr-un castron de marime medie. Adăugați scorțișoară deasupra. Scoateți tigaia și încălziți laptele de migdale la foc mediu timp de 3-4 minute. Apoi adăugați stevia și vanilia și amestecați. Odată ce amestecul este gata, se toarnă peste quinoa și se amestecă totul bine.

Luați un amestec de quinoa/lapte de migdale și întindeți puțin din acesta într-un borcan de sticlă, adăugând deasupra iaurt, nucă de cocos rasă, migdale, fructe de pădure și banane până când borcanul este plin. Adăugați fructele și semințele de rodie deasupra și bucurați-vă!

Fiecare porție are doar 290 de calorii, împreună cu 12 grame de grăsimi, 8 grame de grăsimi saturate, 12 grame de proteine, 34 de grame de carbohidrați, 27 de grame de carbohidrați neti, 7 grame de fibre și 14 grame de zahăr.

Încercați și spuneți-mi ce credeți!

Dacă ți-a plăcut acest articol, verifică aceste alte postări obligatorii:

Rețete pentru quinoa cu conținut scăzut de calorii

23 gustări în mișcare care sunt de fapt bune pentru dvs.

Slăbiți fără dietă: construiți un mic dejun mai bun