de Sofi Yotova, citită în 8 minute

10 idei pentru rețete sănătoase și variate pentru post pentru toate ocaziile

dietă
Postul este o perioadă pe care mulți oameni o folosesc din greșeală ca ocazie pentru a-și purifica corpul și chiar a pierde în greutate. Din păcate, prin oprirea consumului de produse de origine animală, oamenii încep să mănânce în principal orez, cartofi, salate goale și ici și colo ceva leguminoase. În general - carbohidrații din stomac, alimentele cu amidon și cel mai adesea proteine ​​insuficiente și o mulțime de grăsimi greșite. Întâlnesc în mod constant oameni care postesc, iar meniul lor de prânz include un sandviș cu cartofi prăjiți. Postn0 - da. Sănătos - ce crezi? Astăzi vă voi împărtăși 10 rețete pentru post care vă vor ușura viața de zi cu zi, vă vor oferi libertatea de a alege și vă vor ajuta să mâncați o dietă variată, completă și variată.

Sărbătoare sănătoasă în timpul postului - misiunea posibil

Postarea de astăzi este dedicată postului:) Vă voi împărtăși 10 sugestii extrem de diverse, care pot găsi un loc în nutriție nu numai în timpul Postului Mare. Veți vedea că a mânca fără produse de origine animală nu trebuie neapărat să fie supusă privării, dimpotrivă! Veți vedea că postul poate fi o perioadă infinit utilă, atâta timp cât este practicat cu înțelepciune și educație. Veți descoperi că puteți obține proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați din atât de multe produse la care probabil nu v-ați gândit niciodată.!

Ce se întâmplă dacă postim „orbește”?

Pentru soia.

Vă va impresiona că multe dintre alternativele pe care le subliniez se bazează pe soia. Există multe opinii contradictorii cu privire la produsele din soia. Am auzit și am citit o mulțime de teorii și studii despre efectul real al produselor din soia (și nu toate), dar din păcate încă nu am știința exactă în spate. Singurul motiv pentru care împărtășesc aceste alternative este să dau idei despre diversitate, care deseori lipsește în postări. Acest lucru nu înseamnă că recomand consumul constant al acestor produse, ci pur și simplu indică alegerile pe care ni le oferă piața.

Care sunt unele dintre alternativele la produsele de origine animală?

Unele dintre principalele produse cu care puteți înlocui produsele de origine animală în dieta dvs. și în orice rețete sunt următoarele:

  • Carne -> granule de grâu, germeni de grâu, quinoa, semințe de chia, linte, leguminoase
  • Ouă -> semințe de chia înmuiate în apă, piure de banane/mere, semințe de in înmuiate în apă
  • Lapte proaspăt -> tot felul de lapte de nuci, lapte de soia, lapte de cocos, lapte de cânepă
  • Iaurt -> iaurt de soia sau diverse lapte de nucă fermentate de casă
  • Crema -> crema de cocos, crema de orez, crema de soia
  • Brânză -> Brânză cu nuci