Nu este un secret faptul că un metabolism rapid este o condiție pentru o figură subțire. Puteți accelera procesul de metabolism cu ajutorul unei nutriții și a unei activități fizice adecvate. Dar rata metabolismului este încetinită de unii factori despre care probabil nu știți.

despre care

1. Produse lactate insuficiente

Studiile arată că femeile care consumă trei porții de produse lactate pe zi câștigă mai repede masa musculară și metabolismul lor funcționează mai bine decât cele care mănâncă mai puține alimente lactate.

2. Dormitorul este prea cald

National Institutes of Health a descoperit că a efectuat un experiment care a constatat că în timpul somnului la o temperatură moderată, țesutul adipos se topește mai activ. Cel mai bine este ca temperatura din dormitor să nu depășească 18,8 ° C.

3. Carbohidrați insuficienți

O dietă săracă în carbohidrați te ajută să slăbești, dar nu ar trebui să renunți complet la carbohidrați, mai ales dacă faci mișcare activă. În plus, din cauza lipsei de carbohidrați, organismul arde mai puține calorii după exerciții.

4. Gustări necorespunzătoare

Pentru a evita foamea, în loc de o gustare cu conținut scăzut de calorii, mâncați câteva nuci - acest lucru va accelera arderea caloriilor în timpul zilei.

5. Instruire insuficient activă

Antrenamentele de înaltă intensitate vă permit să ardeți mai multe calorii decât dacă faceți exercițiile într-un ritm mai lent.

    Cuvinte cheie:
  • calorii
  • lactat
  • insuficient
  • glucide
  • decât
  • Mai puțin
  • produse
  • dormitor
  • se topeste
  • Instruire
  • accelera
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul

Alimentație sănătoasă pentru osteoartrita genunchiului

Când faceți un plan pentru a face față osteoartritei genunchiului, nu neglijați puterea alimentelor. Nu există o dietă specifică pentru tratarea problemei dvs., dar vă puteți bucura de o îmbunătățire deosebită

Yuri Kovachev: În timpul iernii, reduce iaurtul

Yuri Kovachev este profesor de preparare a alimentelor ayurvedice. I-am cerut sfaturi cu privire la cele mai utile feluri de mâncare pentru corpul nostru în timpul iernii. A fost de acord să ofere câteva rețete delicioase și utile