Bună ziua prieteni, am nevoie de câteva sfaturi și sper că mă veți ajuta aici. Am 25 de ani, 180 cm, 84 kg., M-am implicat activ în fotbal de când aveam 6 ani. Nu am încetat să mă antrenez și sunt bine fizic. Problema pentru mine este că picioarele mele sunt foarte dezvoltate și corpul meu superior (piept, spate, brațe, umeri) este mult mai slab. din acest motiv de 2 luni am început să merg la sală. Dar aș vrea să primesc alte sfaturi care să mă ajute cu rezultatele necesare. Vreau să câștig câteva kilograme și să le transform în masă musculară pentru a realiza sincronia în partea superioară și inferioară a corpului.: Antrenez fotbal de 4 ori pe săptămână și merg la sală 3 zile consecutive, iar în a patra mă odihnesc. Sunt zile în care combin fotbalul și fitnessul. Ca suplimente alimentare iau aminoacizi și azot Booster, dar numai înainte și după antrenament în sala de gimnastică.În prima lună am făcut antrenamente în circuit și, timp de o lună, antrenament pentru grupe musculare individuale. 1-antrenament - piept, 2-antrenament - spate, abdomen, 3-antrenament-brațe, 4-antrenament - umăr, abdomen. Fac în medie 5-6 exerciții, făcând doar 7-8 pentru mâini. Am un instructor bun care monitorizează execuția corectă a exercițiilor și intensitatea antrenamentului. Întrebările mele sunt următoarele:

antrenamentele fotbal

1 - Care este cel mai eficient mod de a câștiga rapid în greutate și a-l transforma în masă musculară ?

2 - Este corect programul cu care mă antrenez? ?

3 - Transpir mult în antrenamentele de fotbal și am senzația că va fi greu să mă îngraș .

4 - Ar trebui să iau suplimente nutritive pentru antrenamentele de fotbal ?

5- Care este suplimentul alimentar potrivit pentru mine ?

Sper să împărtășești experiența ta profesională și să mă ajuți să obțin rezultatul:)