Bună, culturisti, mă antrenez de vreo 2 ani. În acești ani m-am antrenat „fără idei”. M-am îngrășat, dar aspectul meu era șchiop și am decis să slăbesc. Așa că vreau să mă lămuresc puțin. Grupa musculară) Pentru greutatea pe care o voi pierde, voi pierde, dar voi pierde și masa musculară ?
Salutari:)

realiza

Dieta ar trebui, dieta.:)

spus de Pleasure pe 19.11.15, 23:09:

Dieta ar trebui, dieta.:)

Nu sunt complet de acord. Da, este foarte important, dar nu este decisiv. Când am slăbit, mi-am permis să mănânc junk din când în când, dar activitatea ridicată (5,6 antrenamente pe săptămână) mă făcea ceea ce sunt acum. Și în această perioadă nu am monitorizat caloriile. Tocmai am încercat să mănânc junk pentru a compensa cu proteine ​​- acest lucru este foarte important.

Bine, antrenează-te de 5-6 ori pe săptămână și mănâncă o jumătate de tort cu proteine ​​și te așteptăm să slăbești:) Deci crezi că nu ai ținut evidența caloriilor. Sunt sigur că nu v-ați permis să mâncați chipsuri, bomboane de ciocolată etc. la 24:00 (sau cel puțin nu în mod activ) - lucru pe care mulți și-l pot permite. Acesta este din nou un regim compatibil cu obiectivele dvs., deși nu într-o versiune strictă. Chiar și tu însuți spui că ai „permis”, ceea ce înseamnă că nu ai făcut-o constant. Când vorbesc despre dietă, nu mă refer la a merge să lucrez cu cântarul sau să mănânc la ceas.

Tocmai am încercat să mănânc junk pentru a compensa cu proteine ​​- acest lucru este foarte important.

- acesta este și un fel de mod:)

Eu însumi nu respect regimul în forma în care îl puteți găsi descris pe site, de exemplu. Ceea ce nu înseamnă că nu iau în considerare ce și când mănânc. Dacă antrenamentul ar fi suficient pentru a pierde în greutate sau pentru a câștiga în greutate, nimeni nu s-ar deranja să limiteze cel puțin dulciurile în detrimentul proteinelor, cel puțin. Când m-am antrenat am luat 80 de kilograme, din nou când m-am antrenat am scăzut sub 70, cu aceeași metodă de antrenament:) Da, cheltuielile tale de energie cresc atunci când te antrenezi, dar asta nu înseamnă nimic dacă ai un exces de calorii. Și dacă vrei să te antrenezi de 13 ori pe săptămână:)

Desigur, este importantă și activitatea fizică, nu am spus contrariul în general, dar dieta ta este decisivă. În cele din urmă, este vorba de calorii - indiferent dacă vă îngrași sau pierdeți în greutate.:) Și autorul îi pusese această întrebare în așa fel încât să pară că nu ar exista mâncare. Contează dacă va fi împărțit sau doar rotund:)

Recenzia a fost editată de Pleasure pe 20.11.2015 08:28.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!