slăbi

Ciclismul este o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a vă bucura de aerul proaspăt, dintre care mulți sunt convinși personal de acest lucru. Dar cum pot să slăbesc, să merg cu bicicleta și nu este dăunător dacă sunteți angajat în astfel de zone pentru persoanele supraponderale, nu toată lumea știe.

Pot slăbi cu bicicleta?

Tururile turistice pot fi atribuite cardio-ului, dar numai dacă conduceți într-un ritm destul de rapid. Pedalarea lentă este puțin probabil să te ajute să slăbești, dar dacă o faci repede și alegi calea corectă, procesul de slăbire va deveni mult mai eficient.

Astfel, dacă puteți pierde în greutate sau nu în urma ciclismului depinde de 3 factori:

  1. Viteza de rotație a pedalelor, Cu cât este mai mare, cu atât vei cheltui mai multă energie.
  2. Complexitatea traseului, Alegând o cale unde trebuie să urci în mod constant pe munte, să depășești locurile dificile, poți arde mai multă energie și crește încărcătura musculară.
  3. Respectarea dietei și exerciții fizice regulate, Bicicleta te ajută să slăbești, dar numai atunci când îți schimbi dieta, scoți din ea cârnații grași, alimentele și dulciurile convenabile sau măcar să le limitezi prezența în meniu. Este la fel de important să urmăriți regularitatea antrenamentului, puteți face plimbări zilnice, puteți petrece cel puțin 25 de minute sau vă puteți antrena de 2-3 ori pe săptămână, dar durata sesiunii ar trebui mărită la cel puțin 45 de minute.

Acum, să discutăm cât de mult să mergi cu bicicleta pentru a slăbi. Desigur, nu există un răspuns unic, pentru că totul depinde de cât de multe kilograme aveți, ce fel de dietă urmați și cât timp petreceți antrenamentele. Dar este foarte posibil să se numească anumite date. Deci, cel mai probabil veți vedea primele rezultate după 2-3 săptămâni de cursuri obișnuite, în această perioadă este posibil să slăbiți între 2 și 5 kilograme. După 2-3 luni puteți pierde aproximativ 5-10 kilograme, dar din nou, numai dacă continuați să urmați o dietă.

Dacă doriți să accelerați procesul, adăugați ciclismul cu alte exerciții sau antrenament. De exemplu, poți să faci senzori, să dansezi, să mergi la plimbări și să faci plimbări. Combinația diferitelor tipuri de activitate fizică vă va ajuta să slăbiți mai repede.