Suplimentele de potasiu pot fi necesare persoanelor care nu au suficient potasiu în dieta lor obișnuită sau au pierdut prea mult potasiu din cauza bolilor sau a tratamentului cu anumite medicamente.

potasiu

Funcțiile potasiului în organism

Potasiul este unul dintre cele șapte macrominerale majore - al treilea cel mai abundent mineral din organism.

Corpul uman are nevoie de cel puțin 100 de miligrame de potasiu pe zi pentru a susține procesele importante.

Aportul de potasiu reduce riscul de accident vascular cerebral, scade tensiunea arterială, previne pierderea mușchilor, păstrează densitatea minerală osoasă și reduce formarea pietrelor la rinichi.

Principalele funcții ale potasiului în organism includ reglarea echilibrului fluidelor și controlul activității mușchilor, inclusiv a inimii.

De ce să luați potasiu

Majoritatea persoanelor care mănâncă și care au o dietă sănătoasă primesc suficient potasiu în mod natural. O dietă echilibrată oferă de obicei tot potasiul de care are nevoie o persoană.

Scăderea potasiului este asociată cu un risc de hipertensiune arterială, boli de inimă, accident vascular cerebral, artrită, cancer, tulburări digestive și infertilitate.

Deficitul de potasiu este mai frecvent la persoanele care:
- utilizați diuretice
- munca lor este asociată cu munca fizică grea
- sportivi care practică sport în climă caldă și transpira excesiv
- boli care afectează absorbția digestivă, cum ar fi boala Crohn
- fumatul
- abuzul de alcool sau droguri

Deficitul de potasiu poate provoca slăbiciune musculară, bătăi neregulate ale inimii, modificări ale dispoziției sau greață și vărsături.

Potasiul și beneficiile acestuia

Potasiul ajută organismul să regleze fluidele, să trimită semnale nervoase și să regleze contracțiile musculare.

Aproximativ 98% din potasiul din corpul tău se află în celulele tale. Dintre acestea, 80% se găsesc în celulele musculare, în timp ce restul de 20% pot fi găsite în oase, ficat și celule roșii din sânge. Funcționează ca un electrolit. Când sunt în apă, electroliții se dizolvă în ioni pozitivi sau negativi, care au capacitatea de a conduce electricitatea. Ionii de potasiu au o sarcină pozitivă. Corpul folosește această energie electrică pentru a controla diverse procese, inclusiv echilibrul fluidelor, semnalele nervoase și contracțiile musculare. .

Ajută la reglarea echilibrului fluidelor.

Corpul este format din aproximativ 60% apă. 40% din această apă se află în interiorul celulelor și se numește fluid intracelular. Reziduul este localizat în afara celulelor, în zone precum sânge, lichid spinal și între celule. Acest fluid se numește fluid extracelular. Interesant este faptul că cantitatea de apă din interiorul și exteriorul celulei este afectată de concentrația de electroliți, în special de potasiu și sodiu. Potasiul este principalul electrolit din lichidul intracelular și determină cantitatea de apă din interiorul celulelor. În schimb, sodiul este electrolitul major din fluidul extracelular și determină cantitatea de apă din afara celulelor.

Numărul de electroliți în raport cu cantitatea de fluid se numește osmolaritate. În condiții normale, există un echilibru echilibrat de electroliți în afara și în interiorul celulelor. În caz de dezechilibru, apa din țara cu mai puțini electroliți se va deplasa în țară cu mai mulți electroliți pentru a egaliza concentrațiile de electroliți. Acest lucru poate determina celulele să se micșoreze atunci când apa iese din ele sau să se umfle când apa pătrunde în ele.

Potasiul și importanța acestuia pentru sistemul nervos

Sistemul nervos transmite mesaje între creier și corp. Aceste mesaje sunt transmise sub formă de impulsuri nervoase și ajută la reglarea contracțiilor musculare, a ritmului cardiac, a reflexelor și a multor alte funcții ale corpului.

Impulsurile nervoase sunt generate de ioni de sodiu care se mișcă în celule, iar ioni de potasiu se deplasează în afara celulelor. Mișcarea ionilor schimbă tensiunea celulei, care activează un impuls nervos. Scăderea nivelului de potasiu din sânge poate afecta capacitatea organismului de a genera un impuls nervos .

A lua suficient potasiu din dieta ta poate ajuta la menținerea unei bune funcții nervoase.

Conținutul într-o capsulă:

Doza zilnică - 13 picături
Potasiu (fosfat de potasiu) - 40 mg
Alte ingrediente: apă purificată, fosfat de potasiu, iodură de potasiu sub formă de conservant