Consultați un medic înainte de a lua medicamente și suplimente

Ei numesc hipertensiunea arterială „ucigașul tăcut”. Uneori, își amintește de sine cu o ușoară durere de cap și există cazuri în care nu există simptome care să sugereze că valorile sale rămân ridicate.

inimă

Cauzele hipertensiunii sunt multe - stres, obezitate, sedentarism, unele boli precum diabetul, istoricul familial.

Stilul de viață este esențial pentru a menține tensiunea arterială în echilibru. Aflați ce substanțe nutritive ajută la scăderea tensiunii arteriale. Atenţie! Consultați un medic înainte de a lua medicamente și suplimente.

Potasiul este un mineral de care organismul are nevoie pentru o bună funcție a inimii și a rinichilor, dar joacă și un rol semnificativ în sănătatea oaselor, a mușchilor, a întregului corp, reduce riscul de diabet. Aportul de potasiu prin alimente care îl conțin sau suplimente reduce, de asemenea, riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, pietre la rinichi, reținerea excesului de lichid în organism. Potasiul ameliorează tensiunea din pereții vaselor de sânge, reglează sodiul din organism și ajută la menținerea tensiunii arteriale sănătoase.

Mineralul se găsește în cantități mai mari în alimente precum avocado, banane, lapte, iaurt, ciuperci, suc de portocale, cartofi, roșii, pește.

acizi grasi omega-3

Omega-3 benefice sunt, de asemenea, implicate într-o serie de procese din corpul uman, inclusiv menținerea sănătății vaselor de sânge. Conform unor studii, acizii grași pot avea un efect pozitiv asupra hipertensiunii arteriale. Acizii grași omega-3 sunt unul dintre cei mai necesari pentru o inimă și un creier sănătoși, promovează sănătatea ochilor, a pielii, ajută la pierderea în greutate. Alimentele bogate în ele sunt pești, nuci, semințe, cum ar fi semințe de in, chia, susan.