Îngrijorările provin din conținutul ridicat de fructoză al fructului

greutate

Majoritatea oamenilor văd fructele ca pe un mic dejun sănătos sau ca pe un supliment alimentar util. Cu toate acestea, multe diete și planuri de slăbire recomandă evitarea sau cel puțin limitarea consumului lor. Întrebarea este de ce?

Teoria „adversarilor” se bazează pe conținutul fructului și anume - niveluri ridicate de zahăr vegetal. Potrivit unor persoane, consumul de fructe prea mult poate adăuga câteva kilograme deasupra. Cu toate acestea, subiectul nu poate fi rezumat în acest fel, deoarece există mai mulți factori suplimentari care trebuie luați în considerare.

Fructoza în fructe: Cauza creșterii în greutate?

După cum am spus deja, fructele sunt saturate cu un zahăr natural numit fructoză. Temerile majorității oamenilor sunt că nivelurile sale ridicate din fructe pot contribui la creșterea în greutate. Există într-adevăr fructe care au o cantitate mai mare de fructoză. Acestea sunt, de exemplu: banane și mere. Fiți atenți la consumul lor și amintiți-vă că sunt și o sursă de calorii.

Fructele ajută la procesul de slăbire.

Fructele sunt încă o parte sănătoasă a unei diete echilibrate. Numeroase studii au descoperit că persoanele care mănâncă multe fructe și legume pot reduce semnificativ riscul de obezitate. Probabil motivul efectului benefic al fructelor rezidă în rolul lor de înlocuitor. Știi că atunci când îți vine să mănânci ceva dulce, cel mai simplu mod de a-ți potoli foamea de „zahăr” este să consumi niște fructe. Fructele conțin, de asemenea, cantități mari de antioxidanți și fibre, care sunt utile în pierderea în greutate.

Fructele sunt o parte obligatorie a unei diete echilibrate.

Echilibrul este întotdeauna mijlocul de aur, deci ar trebui să mănânci fructe cu măsură. Ca la orice, nu ar trebui să exagerați aici. Fructele sunt un substitut excelent pentru produse de patiserie, ciocolată sau alimente grase. Când depășiți doza recomandată de fructe pentru ziua respectivă, înlocuiți-le cu legume, pentru că astfel vă veți scuti cu siguranță de a câștiga kilograme în plus.