FIT & FASHION SEASON 2 EPISODUL 6: Moda de fitness și pierderea în greutate

fashion

FIT & FASHION SEASON 2 EPISODUL 6: Moda de fitness și pierderea în greutate

Cum să mănânci pentru a nu câștiga kilograme în plus în timpul iernii și cum să faci mișcare.

Iarna este un anotimp în care nu suntem atât de activi. Ne mișcăm mai puțin, petrecem mai mult timp acasă sau la birou, ceea ce duce la reducerea cheltuielilor calorice. În plus, este momentul în care metabolismul nostru încetinește în mod natural. Iar pofta de mâncare crește, mai ales în preajma sărbătorilor. Acesta este motivul pentru care multe doamne și domniști se îngrijorează de a câștiga kilograme în plus în această perioadă.

Vestea bună este că, cu dieta corectă și exerciții fizice regulate, pe lângă faptul că nu ne strică forma, o putem îmbunătăți. Prin urmare cu Aur v-am pregătit câteva sfaturi simple, dar practice.

Despre masă:

Antrenamentele:

  1. Cât de des să faci sport - Aceasta este o întrebare destul de frecventă și nu există un răspuns exact! În realitate, vă recomandăm 3 până la 5 antrenamente pe săptămână, în funcție de obiectivele dvs. Nu contează dacă aveți de gând să vă antrenați într-o sală de sport sau într-un alt tip de activitate, dacă o faceți de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 40-60 de minute, va fi suficient ca corpul dumneavoastră să nu „doarmă” metabolism. Veți avea o cheltuială săptămânală bună, care va compensa viața mai stagnantă în timpul iernii.
  2. Ar trebui să includem cardio și cât - Știm că cardio este cea mai recomandată activitate pentru arderea grăsimilor. Sfatul nostru este să faceți încă 3-4 ori pe săptămână sesiuni de cardio cu o durată medie de 20-40 de minute. Puteți alterna cardio cu o frecvență cardiacă de 60-65% din maxim și HIIT (antrenament cu interval de intensitate mare) ambele tipuri de cardio își au locul în program. Cu primul arzi mai multe grăsimi în timpul unui antrenament, iar cu al doilea corpul tău continuă să ardă grăsimi chiar și în repaus.

Suplimente:

Subiectul nostru de astăzi în emisiune este cum să nu câștigi kilograme în plus iarna, nu cum să slăbești, așa că nu mă voi opri asupra produselor mai puternice pentru arderea grăsimilor. Vă voi spune doar că în această perioadă este important să ne accelerați metabolismul, să ne recuperăm bine și să nu lăsăm corpul să acumuleze excesul de grăsime. De aceea, vă recomandăm să luați o doză l-carnitină înainte de antrenament. Dacă aveți ocazia, puteți adăuga câteva ierburi precum ceai verdej, extract de scorțișoară, Se amestecă 3 acizi grași, care va menține metabolismul rapid, glicemia stabilă, ceea ce va reduce pofta de mâncare și pofta de dulciuri și aluat. Desigur, puteți lua băuturi proteice pentru a vă ajuta să vă recuperați și să compensați dorința de deserturi. Noi cu Aur le folosim pentru a pregăti înlocuitori delicioși de gem. De multe ori împărtășim astfel de rețete în profilurile noastre.

Acestea sunt sfaturile noastre scurte, utile și de lucru, deci cum să nu vă stricați forma în timpul iernii. Păstrați-le, observați-le și vă garantăm că veți întâmpina vara într-o stare excelentă.

Distribuitorul general al Code Fashion TV este Virgin Group. Acum puteți descărca aplicația mobilă Code Fashion TV pentru iOS și Android, precum și să ne găsiți pe Apple TV, Roku Store și în curând pe Amazon.

Urmăriți-ne pe Instagram:

  •