Bună ziua, așa că am pierdut 22 de kilograme în plus în 2 luni în această vară, dar odată cu apariția iernii și a altor circumstanțe am recâștigat 10 dintre ele. Vreau să întreb cum să-mi aranjez antrenamentul, astfel încât mușchii să se dezvolte într-un ritm bun (ritmul în care să am un rezultat vizibil în aproximativ 3 luni) și, în același timp, să slăbesc puțin, astfel încât să pot elimina aceste probleme 10 kilograme. De asemenea, dacă cineva recomandă o dietă adecvată pentru starea mea, va fi bine, pentru că am slăbit cu munca, nu cu diete, dar acum m-am așezat puțin și lucrurile au mers imediat prost. Nu înțeleg dietele. Celălalt lucru este, pentru că voi pleca în străinătate peste 3 luni și slujba mea este în mare parte plajă, trebuie să acționez rapid, așa că va trebui să cumpăr niște suplimente. Viziunea mea este creatina cu arzătoare de grăsimi și DIU. Crezi că m-am gândit bine? Dacă poți vorbi pe cineva care te va ajuta cu adevărat, nu doar pentru a inunda subiectul!

haltere

Părerea mea personală este că ar trebui mai întâi să scapi de kilogramele în plus și apoi să construiești mușchi. Nu spun că o altă opțiune ar fi greșită, dar aș face-o doar, deoarece câștigarea simultană a masei musculare și topirea grăsimii (în cazul tău, 10 kilograme, ceea ce nu este deloc mic) este destul de dificilă, nu sunt spunând imposibil. În acest scop, veți sublinia antrenamentul cardio, lăsați-l să fie o prioritate față de construirea mușchilor. Va trebui să vă ajustați dieta în funcție de obiective (pierderea în greutate) și să o urmați STRICT. Menționezi că lucrurile trebuie făcute repede ”, dar munca rapidă este o rușine pentru stăpân. nu se va întâmpla fulgerător. Faptul că ai slăbit 22 de kilograme în 2 luni a dus la revenirea rapidă a 10 dintre ele. În 3 luni ai putea pierde 10 kilograme în plus, dar nu deveni perfect. Citiți, de asemenea, asta sau alta despre arzătoare, lipotrope și alte suplimente care ajută la eliminarea grăsimilor, acestea vă vor fi utile.

Creatina a lăsat-o mai târziu - cu câteva săptămâni înainte de a pleca. Puteți bea și acolo.
Acum aveți nevoie de L-carnitină, aminoacizi și procent ridicat de proteine.
Și NVD.
Bea L-carnitină dimineața și înainte de antrenament (cardio-ul contează și ca antrenament).
Bea amino numai înainte și după antrenament.
Proteine ​​- ca al doilea mic dejun, după un antrenament și de 2 ori seara în loc de cină, bătut în iaurt.
În antrenament, concentrați-vă pe seria „pompare” cu o scurtă pauză între ele - aproximativ 40 de secunde.
Cu cât te antrenezi mai des, cu atât mai bine. Faceți o împărțire de 4 sau 5 zile.
Noroc!

Bună ziua, vă mulțumesc pentru răspunsurile rapide. Deci, din ceea ce am citit până acum, înțeleg că trebuie să subliniez L-carnitina, aminoacizii, arzătoarele de grăsimi lipotrope și procentul ridicat de proteine. Deci, înainte să iau L-carnitină 6 capsule pe zi, dar fără efect vizibil, cum să o aranjez astfel încât să ajute. Celălalt lucru este că proteina nu va avea un efect mic asupra creșterii în greutate, ceea ce va fi contrar dietei mele. Dacă îmi puteți recomanda câteva arzătoare de grăsimi lipotrope, pentru că nu le pot recunoaște prea mult. Spui că creatina nu este foarte bună, dar dacă îmi poți explica de ce.

Iată ce mă gândesc să cumpăr, spuneți-mi dacă alegerea mea este bună:
MDY Extreme Burner (90 capsule)
ACUM Foods Amino 1500 (150 comprimate)
American Sports Nutrition American Whey

Încă mă întreb dacă este potrivit să luați proteine ​​cu dieta, dar veți spune. Sper să existe răspunsuri la fel de rapide ca înainte și vă mulțumesc tuturor celor care ajută.

Recenzia a fost editată de eXess la 25.02.08 13:40.

Aditivii sunt buni pentru raport calitate-preț, mai buni și mai scumpi. Da, este nevoie de proteine, efectul său va fi exprimat nu atât în ​​acumularea de masă, cât mai degrabă anticatabolică. Doar creatina, fiind pentru rezistență și monohidrat, reținerea apei nu este potrivită pentru pierderea în greutate.

Mulțumesc pentru informațiile pe care le voi asculta. Ultima întrebare este mai bine să luați Vader Acetil L-Carnitina în loc de arzătorul de grăsimi pe care l-am menționat?

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!