antrenament

Totul a început acum aproximativ 15 ani. În această perioadă m-am uitat prima dată la o revistă de fitness. Lăsăm deoparte interesul pe care l-am avut pentru biologie și în special pentru corpul uman, care m-a făcut întotdeauna să citesc cât mai mult posibil pe această temă. Dar undeva în paginile din spate ale revistei Olympus, erau poze cu femei - cu femei cu mușchi, fitness și culturisti. De îndată ce i-am văzut, am vrut să arăt așa. Majoritatea fetelor urau acest tip de corp, dar am fost atât de atrasă încât într-o zi am decis să arăt așa.

Așadar, într-un moment în care majoritatea oamenilor nu aveau computere, nu existau informații în bulgară și puțini oameni aveau idee de biochimie și biomecanică, am început să citesc. Biblioteci, stagiari cunoscuți, ce puteam găsi pe Internet când aveam acces la un computer, citeam constant și ce nu. Acum, când mă gândesc la asta, în lectură a fost o prostie completă, dar nu aveam de unde să știu.

La început m-am antrenat acasă cu câteva gantere și sticle de apă minerală, mai târziu mi-a fost frică să merg la sală. Nu am înțeles nimic din antrenament, așa că am făcut toate greșelile posibile care ar fi putut fi făcute. De la turul nesfârșit al echipamentului cardio, prin gantere roz și sute de repetări, tehnică absolut greșită de a face totul ... Din fericire, la scurt timp după aceea m-am mutat la Sofia, unde era cineva care să-mi arate și aveam deja un computer. Așadar, în holul universității, care este o fostă școală militară (imaginați-vă mai ales baruri și gantere), am început să ridic greutăți. Greutăți grele.

Apoi mi-am dat seama cât de puternică eram și mi-a plăcut foarte mult uimirea cu care oamenii mă priveau.

Foarte curând făceam o bancă cu 50-55 kg. și m-am ghemuit cu 80, cu tehnica potrivită și o greutate personală de aproximativ 50 kg. Și am mâncat, așa cum se spunea în reviste, care era o mulțime de mâncare pe fondul dietelor nebune ale adolescenților. O mulțime de carne, orez fiert, salată verde, ouă și brânză de vaci - acesta era principalul lucru.

Cu toate acestea, m-am înșelat, deoarece această dietă și aceste antrenamente m-au ajutat să mă îngraș rapid foarte mult, din care o cantitate semnificativă nu era musculară, dar asta au făcut sportivii - mai întâi se înțeleg, apoi se curăță. Dar când a venit timpul să curățăm lucrurile, lucrurile nu au ieșit exact așa cum îmi imaginasem. Am crezut că voi deveni foarte ușurată și musculoasă, ca femeile din fotografii, dar am mâncat și m-am antrenat ca ele! Da, am obținut rezultate vizuale bune, dar nu a fost ceea ce mă așteptam.

Dar în tot acest timp am continuat să citesc, aveam deja mult mai mult acces la informații. Și mi-am dat seama din ce în ce mai mult că dietele temporare nu se vor întâmpla, ceva trebuia să se schimbe în general! Trebuia să fie un mod de viață, trebuia să fie o schimbare de filozofie, nu doar o altă dietă de vară. Dar cum să o faci? Cum după ce am fost atât de confuz?

Mi-am dat seama că de-a lungul anilor făcusem o greșeală foarte simplă - mă grăbeam. Am vrut ca totul să se întâmple imediat, acum, în cel mult 2 săptămâni.

Nu mi-am dat seama că nu-mi pot atinge obiectivele într-o zi sau două

Așadar, după mulți ani de abordare greșită a nutriției și a exercițiilor fizice, am decis să schimb lucrurile radical. Să-mi acord timp. A trebuit să accept că nu se va întâmpla imediat, dar am decis să nu mă învinovățesc când am greșit, să nu mă supăr când a sunat vechiul sin. Și, mai presus de toate, în loc să mă întreb exact la ce dietă să trec, să aflu cum este cel mai bine pentru mine să mănânc. Cum mă voi simți și voi arăta cât mai bine. Nu că aceste diete pe care le urmau nu au funcționat, dimpotrivă. Există mult adevăr și o mare justificare științifică în ele, dar ele nu au devenit permanente. Și, mai presus de toate, nu erau pentru mine.

Acum, când cineva vine la mine și dorește un rezultat rapid, îi dau doar astfel de regimuri „extreme”, dar pentru un timp foarte scurt și întotdeauna cu o tranziție lină către o dietă echilibrată și sănătoasă. Întotdeauna explic riscurile și vă las pe voi să decideți dacă sunteți gata. Dacă cineva dorește rezultate profesionale, trebuie să facă eforturile corespunzătoare. Dacă cineva vrea să fie în relief și musculos, trebuie să plătească un anumit preț. Pot oferi cel mai bun mod în funcție de persoana care este opusă. Dar ceea ce îi lipsește majorității oamenilor este că toate aceste corpuri din reviste nu arată întotdeauna așa,

și în majoritatea cazurilor o săptămână sau două. De asemenea, cei mai mulți dintre ei sunt susținuți de multe medicamente și au o mulțime de sponsori solvabili sau investesc ei înșiși mulți bani.

Și așa a început călătoria mea către un stil de viață sănătos. Fără manie, fără schimbări bruște în nimic, fără grabă până nu îți atingi obiectivele. Treptat am căpătat o atitudine diferită față de alegerile alimentare și alimentare. Am devenit din ce în ce mai conștient de care mâncare este reală și mă face să simt și să arăt bine. Din ce în ce mai multe alimente „interzise” dispăreau pentru că nu le-am interzis, pur și simplu nu mai aveam nevoie de ele. Și nu aveam nevoie de ele, pentru că mâncarea pe care am mâncat-o era DELICIOASĂ!

Este normal când mănânci 5 lucruri și toate sunt urâte, să vrei să îți pui ceva gustos în gură! Nu mă mai gândesc la mâncare tot timpul pentru că sunt plin de ore întregi și îmi pot face activitățile zilnice în pace. Gata cu suferința! A sta la masă nu este centrul vieții mele! Există momente de revenire la vechile obiceiuri și de eșecuri la extreme, dar în timp vor dispărea.

Acum, pot spune, am găsit aproape complet echilibrul în nutriție. Prăjiturile deja ambalate nu mă tentează ca până acum, pot să trec printr-o patiserie fără să mănânc un mic dejun gras. Știu cât și ce trebuie să mănânc pentru a mă simți bine și a arăta bine și nu în ultimul rând pentru a fi sănătos. Nu mi-am atins încă obiectivul viziunii, dar știu că se va întâmpla, este nevoie doar de timp. Dar atingerea obiectivului nu va fi tortură și lipsuri, deoarece călătoria în sine este o plăcere

Încă fac pași înapoi uneori, dar nu mă învinovățesc. Privesc lucrurile în mod realist și știu ce se poate realiza în ce mod și cât timp.

În ceea ce privește antrenamentul, am atins și un anumit echilibru. Cu ceva timp în urmă, am avut un accident care a făcut imposibilă utilizarea greutăților adecvate pentru competiție, lucru care mi s-a părut foarte greu la început. A trebuit să renunț la ideea de a avea mușchi mari. Adevărul este că încă nu pot renunța complet la această dorință, deși sunt conștient de ce ar costa atingerea unui astfel de scop. Pe de altă parte, accept ceea ce s-a întâmplat ca fiind ceva bun, deoarece este practic imposibil să te împiedici până la extreme la antrenament.

Nu mă înțelegeți greșit, nu spun că este inutil să urmați dietele dinaintea cursei, să vă antrenați foarte greu sau să faceți o oră de cardio. Chiar și aici, pe blog, veți găsi câteva moduri care sunt extreme pentru mine, dar funcționează, chiar și fără cusur. Ceea ce vreau este ca tu să răspunzi la întrebările CE VREI și CE ESTE GATA să dai.

Vreau să trăiesc bine, să fiu sănătos, să am un corp strâns și puternic, dar fără ca asta să mă coste tot restul vieții. Cred că toată lumea are o dietă adecvată și un regim de exerciții fizice. Cred că, atâta timp cât este în contextul unei alimentații sănătoase, toată lumea poate arăta bine. Cred că orice filozofie alimentară poate fi adaptată și se pot obține rezultate bune. Trebuie doar să fie adaptat la persoana specifică.

Nimeni nu poate, la nesfârșit, să urmeze o dietă care îl face să devină în mod constant sălbatic de foame, să mănânce doar alimente care îi sunt insuportabile, să nu aibă putere și să nu poată dormi. În caz contrar, un cerc vicios de a păstra un regim și apoi a mânca în exces, o dietă pentru vară și iarnă - călcări nesfârșite ... Și cât de ușor este întotdeauna, în orice moment, să arăți bine.

Cea mai bună dietă, cel mai bun plan de antrenament, cea mai bună abordare, este cea care funcționează PENTRU TINE!