de ProBiotica 20-04-2019, 15:11 2,6k Vizualizări

Ești supraponderal sau tocmai te-ai îngrășat în ultimele luni? Și vrei să slăbești? Împreună cu dietele stricte și dietele moderne, există ceva important pe care trebuie să-l adăugați în rutina zilnică - probioticele!

Sunt cunoscute în primul rând ca „bacterii prietenoase”. Probioticele sunt disponibile ca suplimente și sunt ajutoare naturale în pierderea în greutate. Prin urmare, consumând aceste microorganisme vii, oamenii pot corecta într-adevăr dezechilibrele bacteriene, care sunt considerate a fi principalele cauze ale creșterii în greutate. Studiile arată că probioticele te pot ajuta să te îngrași.

Ceea ce spune cercetarea despre relația dintre probiotice și pierderea în greutate

Există suficiente dovezi privind eficacitatea probioticelor în pierderea în greutate. Într-un studiu din 2017 (publicat în revista Microbiology), oamenii de știință au efectuat un test cu o tulpină special dezvoltată de probiotice. A susținut favorabil metabolismul și a contribuit la schimbarea compoziției grăsimii corporale la un grup de șoareci. Creată special pentru studiu, tulpina Lactobacillus conține acid linoleic conjugat (un acid gras despre care s-a descoperit că reduce grăsimea corporală la om). Potrivit autorilor studiului, aceste descoperiri sugerează că probioticele specializate pot juca un rol în prevenirea obezității.

probiotice

Probioticele pot susține, de asemenea, pierderea în greutate la pacienții cu bypass gastric, potrivit unui studiu din 2018. al Journal of Gastrointestinal Surgery. În acest studiu, 44 de persoane obeze care au suferit recent o intervenție chirurgicală de bypass gastric au fost repartizate fie unui grup de control, fie unui grup de tratament care conține un supliment de probiotice. Ambele grupuri au primit îngrijire standard, consiliere nutrițională și consum de iaurt (o sursă naturală de probiotice). După trei luni, grupul probiotic a suferit o scădere semnificativ mai mare în greutate decât grupul martor.

Toate acestea sună promițătoare și sunteți gata să începeți cu probiotice!

Aflați exact cum să utilizați probiotice pentru pierderea în greutate

Înainte de a începe să utilizați probiotice pentru scăderea în greutate (sau pentru alte scopuri de sănătate), consultați mai întâi un medic. În primul rând, trebuie să știți că utilizarea probioticelor nu ar trebui utilizată ca înlocuitor pentru îngrijirea sănătății tradiționale. Autotratarea afecțiunii și evitarea sau întârzierea medicinei tradiționale pot avea consecințe grave.

Cum se utilizează probiotice pentru scăderea în greutate

Suplimentele care conțin probiotice par a fi sigure pentru utilizarea pe termen scurt, dar unele persoane pot prezenta reacții adverse (cum ar fi gazele și balonarea). Din acest motiv, amintiți-vă că aportul de probiotice ca supliment de către femeile însărcinate, mamele care alăptează și copiii trebuie supravegheat de un medic.

Potrivit Ministerului Sănătății, probioticele sunt inofensive pentru corpul uman. Cu toate acestea, există alimente care conțin probiotice și pot avea efecte adverse. În cazuri rare, iaurtul poate declanșa alergii la persoanele cu intoleranță la proteinele din lapte. Iritarea poate apărea și la persoanele cu enterocolită și gastrită deja dezvoltate. Cu toate acestea, potrivit Ministerului Sănătății, beneficiile probioticelor sunt incontestabile. Se instalează în tractul intestinal și interacționează cu microflora sa naturală, sunt situate pe mucoasa intestinală și acolo încep să se înmulțească. În timpul ciclului lor de viață, eliberează substanțe care sunt bune pentru digestie. Microorganismele cu acid lactic își propun să neutralizeze efectele dăunătoare ale proceselor putrefactive și să distrugă bacteriile intestinale patogene.

Probiotice și pierderea în greutate la femei.

Studiile arată, de asemenea, că probioticele și pierderea în greutate sunt strâns legate, mai ales atunci când vine vorba de femei. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că femeile supraponderale care urmau o dietă de slăbire timp de 12 săptămâni în timp ce luau o anumită tulpină de probiotice au pierdut mai mult în greutate decât un alt grup de femei supraponderale care au făcut aceeași dietă de slăbire timp de 12 săptămâni. supliment de probiotice. Femeile care au luat și iau probiotice continuă să slăbească în timpul perioadei de 12 săptămâni după dietă, în timp ce greutatea celuilalt grup rămâne stabilă.

Potrivit cercetărilor, există mai multe motive diferite pentru care probioticele pot ajuta la pierderea în greutate. În studiul de mai sus, cercetătorii au descoperit că hormonul leptină (care suprimă pofta de mâncare) a fost mai mare în grupul care a luat probioticul. Acești cercetători sugerează, de asemenea, că probioticele pot modifica permeabilitatea peretelui intestinal permițând mai puține particule inflamatorii să pătrundă în sânge (ceea ce poate duce la intoleranță la glucoză, diabet de tip 2 și, în cele din urmă, obezitate.

Pentru ce mai sunt utile probioticele?

Mai presus de toate, ele te vor ajuta să lupți împotriva greutății. În al doilea rând și foarte important, probioticele pot ajuta, de asemenea, în diferite condiții de sănătate, cum ar fi diareea, sindromul intestinului iritabil, eczemele și tulburările gastro-intestinale asociate cu utilizarea antibioticelor. Pentru a crește aportul de probiotice puteți folosi suplimente, dar adăugați și în dieta dvs. bogată în mod natural în probiotice alimente precum iaurt, chefir, kimchi, miso, varză acră și altele. Prin urmare, modalitățile prin care ne putem îmbogăți corpul cu „bacterii bune” sunt numeroase și sunt în jurul nostru.

Mult noroc în slăbit! Acum știi ingredientul secret!

Citește mai târziu Adaugă la Favorite Adaugă la Colecție