• cele

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44347 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35657 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24111 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19476 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Cum să rămâi în formă toată ziua?

Toată lumea își pierde energia la un moment dat sau altul. Uneori adormim brusc și alteori ne simțim apatici și plictisiți fără niciun motiv. Tot ce avem nevoie este energie proaspătă pentru a ne readuce în formă. Cum o putem obține? Desigur, prin mâncare. uite Top 10 cele mai bune alimente sănătoase, care vă va menține nivelul de energie stabil și vă va proteja de scăderea tonului și a dispoziției. Uitați de alimentele dăunătoare și grase. Te vor energiza, dar numai pentru o anumită perioadă de timp. Acțiunea lor va trece repede și atunci te vei simți și mai epuizat. Există o modalitate de a vă împrospăta permanent, fără exces de zahăr!

orez brun

Este foarte bogat în așa-numitele glucide lente care încarcă energie mult timp. Cea mai bună parte este că zahărul din sânge va fi stabil și veți fi în formă pe tot parcursul zilei. Într-adevăr, orez brun este pregătit puțin mai încet decât albul, dar care sunt câteva minute în plus pe fundalul tonului de toată ziua și a bunei dispoziții. Pe lângă cel întunecat orez e foarte util pentru stres și probleme digestive.

Pâine din cereale integrale

El, ca. orez, vă va încărca cu carbohidrați lent, care vor fi absorbiți pentru o lungă perioadă de timp, oferindu-vă energie pe tot parcursul zilei. Alegeți orice pâine făcută din făină nerafinată sau alte culturi decât grâul - de exemplu, secară, spelta, einkorn, cereale și muguri etc. Aflați mai multe despre grâul antic Einkorn.

Ovaz

Nu există un mic dejun mai bun decât fulgi de ovăz dacă vrem să fim proaspeți și activi toată ziua. Ovaz sunt bogate în calciu, potasiu, magneziu, vitamine, în special E și B, proteine. Au un efect foarte infrumusetator asupra pielii. Clarifică tenul și reîmprospătează. Cu ajutorul făinii de ovăz veți lupta împotriva stresului și oboselii. Experiment - puneți în salate, produse de patiserie, sosuri.

Brocoli

Pe lângă faptul că este un aliment puternic împotriva cancerului, brocoli sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de energie pentru organism. Sunt bogate în fibre, vitamine A, B, C, potasiu și multe alte substanțe utile. Dacă le mâncați la prânz sau chiar în sandvișul de mic dejun, vă veți menține energia stabilă și starea de spirit ridicată.

Alimentele cu fasole

Fasolea este recunoscută pe scară largă ca o foarte bună sursă de proteine ​​din plante. Ca de obicei fasole alba, și leguminoase similare - fasole, fasole roșie, linte, chiar hrișcă și bulgur - toate sunt foarte bogate în fibre, proteine ​​și glucide lente. În afară de faptul că sunt permanent saturate cu o cantitate mică, ele au și un avantaj incontestabil - îmbunătățesc digestia și reglează stomacul.

Susan

Susan este foarte bogat în acid folic. Semințele de susan conțin calciu, fier, fosfor, magneziu. De asemenea, conțin vitamine B - pe lângă acidul folic, în special B1 și vitamina B6. Susanul oferă energie durabilă chiar și în cantități mici. De asemenea, este considerat un afrodiziac. Alegeți o pâine care este presărată cu susan sus sau pregătește-te. Îl puteți stropi pe musli dimineața sau îl puteți pune în sandwich. Tahini de susan este, de asemenea, foarte util și gustos. Încercați și semințele de chia.

Spanac

Este foarte bogat în fier. De asemenea, conține multă clorofilă, care se găsește doar în legumele cu frunze verzi. Este bun pentru stomac și o digestie bună. Nu conține aproape deloc calorii, așa că îl puteți adăuga la oricare dintre mese. Cu cât a fost mai puțin tratat termic, cu atât mai bine. Este cel mai util crud în salate.

Nuci

Sunt bogate în potasiu, proteine, zinc și acizi grași esențiali. Sunt destul de grase și bogate în calorii, dar toate grăsimile pe care le conțin sunt foarte bune pentru organism și un bun combustibil pentru acesta. Dacă mâncați regulat nuci, nu veți suferi picături de energie ascuțite. Consumați-le în muesli, salate, produse de patiserie, produse de patiserie, sosuri și multe altele.

Migdale

Sunt bogate în vitaminele B1, B2, B9 și mai ales în vitamina E mai rară (cu 240% peste norma zilnică). Acestea conțin mineralele calciu, fier, magneziu și zinc. Acestea conțin o mulțime de fibre și grăsimi utile: 86% acizi grași nesaturați și doar 14% acizi grași saturați. Grăsimea lor este cea care ne oferă un val puternic de energie durabilă. Acestea conțin o mulțime de proteine, antioxidanți, aminoacizi.

Caise uscate

Sunt foarte utile pentru inimă și tonul general al corpului. După cum știți, fructele uscate sunt în general foarte bogate în substanțe nutritive. Acestea conțin valoroasa vitamina B5, care tonifică, mărește apărarea organismului și topește grăsimile. Sunt bogate în calciu și fier. Nu conțin grăsimi, dar sunt foarte bogate în vitamina C și beta-caroten. Pentru pierdere în greutate încercați ABC Acai Berry.