Ce sfătuiesc oamenii care au reușit să-și schimbe corpul și viața?

despre

Mulți oameni își fac griji cu privire la greutatea lor și merg la diete istovitoare care nu duc decât la mai multe probleme. De aceea, Buzzfeed.com a decis să le ceară utilizatorilor să-și spună poveștile personale despre modul în care și-au schimbat viața și corpul.

Oamenii vorbesc despre ce le-a costat, de ce au făcut-o și despre cum se simt acum. Iată cele douăsprezece povești instructive și uimitoare pe care Buzzfeed le-a selectat.

1. Faceți schimbări sănătoase încet și construiți-le pas cu pas

BuzzFeed

"Am început să merg de acasă la serviciu și înapoi ... 5 km de mers. Am făcut-o șase luni, apoi am început să mănânc sănătos. Am oprit dulciurile și semifabricatele. Câteva luni mai târziu am angajat un antrenor personal., Cu pe care am început să fac cele mai de bază exerciții.

Condu-l mai încet la început. Construiți-vă sistemul și programați-le și urmați-le exact în fiecare zi. Puteți adăuga periodic lucruri noi la antrenamente pentru a avea noi provocări. ” - Son Heffernan (a slăbit aproximativ 57 kg în 2 ani)

2. Ia sfaturi, dar ascultă-te

BuzzFeed

Există atât de mulți „experți” în sănătate și fitness. Este o necesitate să faci cercetări și să încerci diferite antrenamente și alimente. Toată lumea este diferită și este influențată de diferite lucruri. Amintiți-vă că nimeni nu vă cunoaște corpul mai bine decât „Și nu toată lumea de pe Internet este un expert. Găsiți ceva care funcționează pentru dvs. " - Hunter Montgomery (a pierdut 47 kg pe an)

3. Dacă nu îți place cardio, alege altceva

BuzzFeed

"Cea mai mare descoperire pe care am făcut-o este că cardio-ul este îngrozitor. Este foarte dureros când cântăriți 124 kg. Vă face să vă simțiți foarte rău. Un prieten mi-a arătat antrenamentul de forță și m-am îndrăgostit de el. Greutatea nu s-a deranjat. eu.să fac aceste exerciții și mi-am dat seama că sunt puternic.

Am făcut cardio de câteva ori pe săptămână, dar acesta nu a fost antrenamentul meu principal. Apoi am descoperit boxul și am început să mă antrenez și mai greu. Deveneam mai puternic și mai strâns. Cardio este mult mai ușor când ai 80 de lire sterline. "- Olivia Sullivan (a pierdut 45 de lire sterline pe an)

4. Dacă ți-e rușine să mergi la sală, antrenează-te acasă

BuzzFeed

"Am început să merg (aproximativ 15 minute) și apoi m-am înscris la cursuri de fitness acvatic. M-am dus la ele timp de 9 luni, apoi mi-a fost frică să merg la sală și să mă antrenez. Acum sunt acolo de cinci ori. Săptămânal și antrenament cardio și de forță. " - Diana Nosgaard (a slăbit 40 kg în 15 luni)

5. Puteți plânge în timpul primului antrenament, dar să știți că următorul va fi mai ușor



"Nu voi uita niciodată primul meu antrenament. Am plâns, am plâns mult și am fost la sala de lucru și colegii mei au evitat contactul vizual. La un moment dat m-am așezat și m-am gândit că ar fi cel mai ușor dacă renunț. Am spus Eu însumi că următorul antrenament nu ar fi atât de dificil. Lucrurile vor părea dificile la început, dar cu fiecare zi care trece devine mai ușor. " - Jackie Cancam (a slăbit 30 kg în 2 ani)

6. Lasă dietele, schimbarea vieții și a corpului este o adevărată călătorie

BuzzFeed

"Cea mai mare provocare din timpul călătoriei mele a fost o schimbare completă a stilului de viață. Nu este vorba despre dietă sau exerciții fizice. Trebuie să-ți schimbi întreaga rutină. De atâtea ori am vrut să mă așez pe canapea și să mănânc pizza. Dar nu am făcut-o. Nu o fac pentru că am vrut să merg înainte, nu să mă întorc. " - Gürinder Pabla (a pierdut 30 kg în 3 ani)

7. Înconjoară-te de oameni care te susțin

BuzzFeed

"Să fie în jurul tău oameni care să te înțeleagă și să te sprijine. Am fost foarte fericită că iubita mea (acum soția mea) a fost alături de mine într-un astfel de moment. A fugit cu mine și m-a încurajat tot timpul.

Părinții, prietenii, toți cei dragi au crezut în mine și m-au susținut când m-am înscris pentru a alerga maratoane. Sprijinul celorlalți maratonieni mi-a dat și încredere. M-au acceptat ca parte a echipei și am întâlnit o mulțime de prieteni noi. " - Zachary Rieger (a pierdut 23 kg pe an)

8. Știi care sunt obiceiurile tale proaste și află cum să le lupți

BuzzFeed

"Mi-a trebuit un an și jumătate să slăbesc 45 de kilograme, dar fac și acum un efort. Mâncarea a fost ca un drog pentru mine și lupta mea împotriva acestei dependențe continuă. Am început să învăț cum să mănânc sănătos și ce să evit. Deci Am început să câștig și masa musculară în loc de grăsime.

Nevoia de gem pentru mine a fost întotdeauna foarte puternică, acesta a fost cel mai greu. Trebuie să vă limitați consumul de cofetărie și să le cumpărați în cantități mai mici. "- Timothy Reed (a slăbit 45 kg în 18 luni)

9. Află care sunt barierele psihologice care te împiedică

BuzzFeed

"Am început să vizitez un specialist pentru a ajuta la tulburarea mea de panică. Datorită ajutorului său, temerile asociate cu pierderea în greutate au dispărut. Sună ciudat, dar mi-a fost frică să nu slăbesc. Mi-a fost teamă că voi eșua. Totul a devenit mai ușor când Am încetat să mă tem. ” - Vanessa Nelson (a slăbit 30 kg în 5 luni)

10. Înscrieți-vă la un maraton cu un prieten

BuzzFeed

"Am cântărit 108 kg, m-am simțit obosit în permanență și am vrut să-mi schimb corpul. Mi-am stabilit un obiectiv - să alerg o cursă de 5 kilometri. Dar cu două luni înainte de alergare eram încă într-o formă teribilă. Eu și prietena mea ne-am înscris pentru maraton împreună și am început să alergăm după muncă.

În primele câteva săptămâni, nu am putut alerga mai mult de un minut. Încetul cu încetul am început să alerg mai mult. Prietenul meu m-a motivat, dar și ea m-a lăsat să mă odihnesc ”. - Jen Flors (a slăbit 27 kg în 16 luni)

11. Sărbătorește fiecare mică victorie și răsplătește-te

BuzzFeed

"Când am început această călătorie, am slăbit între 2 și 4 kilograme pe săptămână. Apoi pierderea în greutate a încetinit și am slăbit câteva grame până la un kilogram. Dar asta nu m-a deranjat, am continuat să mă bucur de fiecare gram pierdut, pentru că au existat unele progrese. Mi-am stabilit un obiectiv și m-am răsplătit cu haine sau încălțăminte noi. " - Athena Garza (a slăbit 83 kg în doi ani și jumătate)

12. Să știți că viața vă poate împiedica pierderea în greutate. Nu renunțați repede.

BuzzFeed

"Eram student la drept și eram supraponderal, mă descurcam bine. Apoi m-am îmbolnăvit și a trebuit să iau steroizi din cauza unei infecții. Am câștigat 30 de kilograme în doar câteva luni. Mi-a luat aproximativ 6 luni să lupt cu virusul, să încetez să mai iau steroizi și să încep să lucrez la corpul meu. Am slăbit 30 de kilograme în plus și apoi am pierdut încă 20 ”. - Kelly Geistler (a pierdut 50 kg pe an)